無(wú)“械”可“肌”，好身材必備！
　　不知不覺(jué)中，現(xiàn)代人的健美概念已經(jīng)被一次次刷新�！笆葑硬挥脺p肥”、“女人不用增肌”、”施瓦辛格般的健碩肌肉“諸如此類的觀念早已被“快速練出性感人魚線”、“擁有維秘超模的馬甲線”等等所替代。無(wú)論男女，健身的主要?jiǎng)訖C(jī)是要讓身材變好。什么叫好呢？當(dāng)然是臀要翹、大腿要緊致、手臂要有力量、腰腹絕對(duì)不能有贅肉……更為時(shí)髦的說(shuō)法則是：“將體脂率保持在理想范圍內(nèi)�！�
　　什么是體脂率？眾所周知，脂肪的密度低于肌肉，所以即便另一個(gè)人身高、體重和你一樣，但只要你的體脂率低于30%，就會(huì)看起來(lái)比Ta瘦！體脂率就是令你看起來(lái)比別人更瘦、更結(jié)實(shí)，也更健康的關(guān)鍵。一味盯著體重稱上顯示數(shù)字斤斤計(jì)較的年代已經(jīng)過(guò)去，將體脂率保持在理想范圍內(nèi)才是王道！
　　可是，要實(shí)現(xiàn)以上目標(biāo)，僅僅做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)基本不可能實(shí)現(xiàn)。高速劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)又能嚇退絕大部分人。并且，多數(shù)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都需要到健身房完成，時(shí)間與金錢的付出也是不小的代價(jià)。難道就沒(méi)有更完美的方法了嗎？《無(wú)“械”可“肌”》這本書將給你答案——通過(guò)隨時(shí)隨地可進(jìn)行的徒手靜力性訓(xùn)練（無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的一種）達(dá)到減脂增肌的目的。
　　自從著名地產(chǎn)商潘石屹在自己的微博上曬出一張與美國(guó)前任駐華大使駱家輝一起做平板支撐的照片開(kāi)始，以平板支撐為代表的靜力性訓(xùn)練開(kāi)始為人們所熟悉。其實(shí)，就連功夫之王李小龍，也是靜力性訓(xùn)練的忠實(shí)信徒。
　　本書收錄了男女都行之有效的靜力性訓(xùn)練動(dòng)作87組，按照主要鍛煉部位分為精煉上半身（胸、肩、背、臂）的訓(xùn)練、勻稱下半身（胯、腿）的訓(xùn)練，以及堅(jiān)實(shí)核心肌群（腰、腹、臀、下背部）的訓(xùn)練。這些動(dòng)作都是徒手動(dòng)作，不需要專門去健身房，只要很小的空間就可以進(jìn)行。你可以根據(jù)自己的身體狀況選擇堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間，或是做更多次數(shù)，訓(xùn)練彈性很大。只要堅(jiān)持一個(gè)月，你就能發(fā)現(xiàn)身體的明顯改變。繼續(xù)下去，一身漂亮的肌肉線條就離你不遠(yuǎn)了！