“貴養(yǎng)、尚氣、法柔”，武當八段錦注重溫養(yǎng)，以養(yǎng)積健，以意行氣，以氣運身；動作柔和，勁力內(nèi)斂；練法簡絕，功效持久；獨具內(nèi)家風采，堪稱武當精功。本著共輯錄武當八段錦八大秘功：一、內(nèi)家通臂八段錦此功出自內(nèi)家通臂門曹瀟咸大師，勢開、架大，以柔見長，柔中寓剛。武功上既可作為練武入門抻筋拔骨之用，又可用來增強人體手臂及周身柔韌力、靈巧勁；養(yǎng)生上可以活潑周身血氣，散瘀祛滯，防病消病，益壽延年。二、鶴門仙功八段錦此功源自武當內(nèi)家鶴仙門，乃鶴仙門中和功之一種，是不可多得的八段錦珍品；練之可以舒經(jīng)活絡，靈通血氣，柔韌筋骨，堅壯體質(zhì)。
易學易練的養(yǎng)生功法
高翔，自幼跟隨祖父高金山學習家傳七仙拳，成為第五代掌門。后又得到少林太祖拳大師張鐵林、少林羅漢拳大師康復振、北派蛇拳大師萬奇鳴、鷹拳大師吳英雙、峨嵋白猿拳大師曹繼賢、江湖黑虎門大師“黑虎子”的教導，通悉多種秘技。2010年9月被“世界文化科學研究院”評為“世界著名武術(shù)家”。高翔以發(fā)揚中華武術(shù)為己任，成立了“三武挖整組”，專門從事武功的研究、整理與推廣，至今已出版專著近50本。現(xiàn)任三武挖整組組長，火烈鳥武術(shù)圖書企劃室主任，《少林與太極》雜志社特邀編審，中國武術(shù)協(xié)會新聞委員會委員，中國武當拳研究會特邀研究員，中國少林武會顧問，河南安陽市少林武僧武術(shù)院高級顧問，新加坡少林國術(shù)總會高級顧問。
第一章 內(nèi)家通臂八段錦
第一段 白猿獻桃手翻天
第二段 盤馬彎弓射向前
第三段 通臂起落開乾坤
第四段 連拳撩腿勢渾元
第五段 貍貓捕鼠斂陰陽
第六段 躬身作揖拜師仙
第七段 雙目炯起拳攢緊
第八段 百疾化塵踮又踮
第二章 鶴門仙功八段錦
預備勢
第一段
第二段 擴膀展翅走兩招
第三段 單臂伸托后天運
第四段 顧盼生姿除積勞
第五段 龍虎交媾水火濟
第六段 龍盤虎踞鼎爐調(diào)
第七段 仙眼開光亮拳勁
第八段 鶴功抖擻百疾消
第三章 丹家道功八段錦
起 勢 垂掌立身心不搖
第一段 真武托天理三焦
第二段 朱雀起翅和脾胃
第三段 青龍白虎肝肺調(diào)
第四段 龜盼益血神氣凝
第五段 太乙擺尾坎離交
第六段 怒目攢拳神力添
第七段 鷹顧盤足固腎腰
第八段 鶴立顛震百病消
第四章 先天乾坤八段錦
預備勢
第一段 女媧舉石補碧天
第二段 后羿彎弓射烏雁
第三段 黃婆夢醒單臂舉
第四段 真武回首勞傷遠
第五段 游魚戲水滅心火
第六段 躬身作揖拜玄山
第七段 公明伏虎緊攢拳
第八段 逍遙顛抖賽神仙
收功勢
第五章 妙真小架八段錦
預備勢
第一段 雙手抱球左右轉(zhuǎn)
第二段 空拳輕捶后腰間
第三段 左右顧盼搖昆侖
第四段 原地扭動蠶一般
第五段 磕牙叩齒幾十度
第六段 海底撈月扔上天
第七段 發(fā)勁踢開攔路虎
第八段 渾元揉摩透三關(guān)
第六章 南派岳家八段錦
預備勢
第一段 擎天立地元勁叫
第二段 挽弓追風射胡梟
第三段 只手舉起瀝泉蛟
第四段 回馬一槍退五勞
第五段 怒目攢拳黃龍搗
第六段 正朝天闕強腎腰
第七段 力挽狂瀾赤誠保
第八段 縱馬揮刀精忠效
第七章 八仙正宗八段錦
第一段 國舅醒酒懶伸腰
第二段 洞賓探海身法巧
第三段 鐵腿拐李千斤墜
第四段 湘子望月健首腦
第五段 采和獻舞氣順暢
第六段 仙姑吻蓮柔功高
第七段 鐘離怒目打拳勁
第八段 果老騎驢百疾消
第八章 道家丹床八段錦
第一段 冥心叩齒氣歸根
第二段 鳴響天鼓抱昆侖
第三段 撼動天柱四六真
第四段 攪海漱津三口飲
第五段 搓摩腎堂燒臍輪
第六段 單雙轆轤綿練勤
第七段 托按頂門腳舒伸
第八段 雙手前撥攀足頻
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