此書來(lái)自王志成2年來(lái)的瑜伽文章,其中內(nèi)容豐富,涉及瑜伽的諸多細(xì)節(jié)秘密,推動(dòng)了人們對(duì)瑜伽的深度認(rèn)識(shí),同時(shí)又采取大眾化的語(yǔ)言表述。在作者從不同角度揭示了瑜伽喜樂(lè)的秘密,并讓深?yuàn)W的理論變成大眾化的實(shí)踐。書名《瑜伽之!钒凳捐べげ⒉皇仟M義的體位,而是包含了深度的內(nèi)容,關(guān)注人的身心靈整體健康,具有悠久的歷史傳統(tǒng),并與時(shí)俱進(jìn),在當(dāng)代依然有不斷的發(fā)展。瑜伽之海也暗示本書把人引向一個(gè)巨大的瑜伽文化海洋,而不是一個(gè)偏狹的瑜伽理解。 本社出版的瑜伽文庫(kù)包括:《現(xiàn)在開始講解瑜伽》《哈達(dá)瑜伽之光》《智慧瑜伽》《虔信瑜伽》《瑜伽的力量》《喜樂(lè)瑜伽》《薄伽梵歌》。
本書作者從大瑜伽概念的理論高度,用簡(jiǎn)明樸實(shí)的大眾語(yǔ)言,條分縷析地論述了瑜伽源流、瑜伽類型、瑜伽魅力、瑜伽實(shí)踐、瑜伽經(jīng)驗(yàn)、瑜伽成長(zhǎng)等基本問(wèn)題;又從現(xiàn)實(shí)生活出發(fā),以瑜伽大愛之感恩情懷,分享了他在瑜伽體位、瑜伽調(diào)息、瑜伽冥想、瑜伽生活、瑜伽之愛、瑜伽喜樂(lè)、瑜伽覺醒等方面的切身感悟和真知灼見,以期把讀者引向瑜伽文化之巨大海洋。
自序
因緣,還是因緣。
自2005年參與翻譯瑜伽典籍以來(lái),我心系瑜伽已有多年。
瑜伽于吾輩有何意義?
靜觀自我,深深覺知:瑜伽不僅可以促進(jìn)身體健康,也促進(jìn)心智清明,還推動(dòng)我們尋找自我真性,達(dá)到安心之境。
在過(guò)去幾年,因各種因緣,在一些地方就瑜伽主題做了若干講座,得到不少瑜伽朋友的肯定。有學(xué)生提議整理,我也覺得值得,故有此小書。
書雖小,但已注入我之體力、智力和精力,更彌散著我對(duì)生命的敬畏和愛。
愿它是一盞小燈,點(diǎn)亮你心中的神性之燈;
愿它是一泓泉水,可以解除你心中的干渴;
愿它是一片彩霞,裝扮你廣闊的性靈天空;
愿它是一種真愛,溫暖你在世孤單的旅行。
瑜伽文庫(kù)總序
古人云:關(guān)乎人文,化成天下。人之為人,其要旨皆在文-化也。
中華文明源遠(yuǎn)流長(zhǎng),含攝深廣,在悠悠之歷史長(zhǎng)河,不斷攝入其他文明的諸多資源,并將其融會(huì)貫通,從而返本開新、發(fā)閎揚(yáng)光,所有異質(zhì)元素,俱成為中華文明不可分割的組成部分。古有印度佛教文明的傳入,并實(shí)現(xiàn)了中國(guó)化,成為華夏文明肢體的一個(gè)有機(jī)部分。近代以降,西學(xué)東漸,一俟傳入,也同樣融筑為我們文明的固有部分,唯其過(guò)程尚在持續(xù)之中。尤其是上世紀(jì)初,馬克思主義傳入中國(guó),并迅速實(shí)現(xiàn)中國(guó)化,推進(jìn)了中國(guó)社會(huì)的巨大變革……
任何一種文化的傳入,最基礎(chǔ)的工作就是該文化的經(jīng)典文本之傳入。因?yàn)椴煌幕腔诓煌恼Z(yǔ)言,故文本傳入就意味著文本的翻譯。沒(méi)有文本之翻譯,文化的傳入就難以為繼,無(wú)法真正兌現(xiàn)為精神之力。佛教在中國(guó)的扎根,需要很多因緣,而前后持續(xù)近千年的佛經(jīng)翻譯具有特別重要的意義。沒(méi)有佛經(jīng)的翻譯,佛教在中國(guó)的傳播就幾乎不可想象。
隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)、文化之發(fā)展,隨著中國(guó)全面參與到人類共同體之中,中國(guó)越來(lái)越需要了解更多的其他文化,需要一種與時(shí)俱進(jìn)的文化心量與文化態(tài)度,這種態(tài)度必含有一種開放的歷史態(tài)度、現(xiàn)實(shí)態(tài)度和面向未來(lái)的態(tài)度。
人們?cè)⒁獾,在公元?-前2世紀(jì),在地球不同區(qū)域都出現(xiàn)過(guò)人類智慧大爆發(fā),這一時(shí)期通常被稱為軸心時(shí)代。這一時(shí)期所形成的文明影響了之后人類社會(huì)2000余年,并繼續(xù)影響著我們生活的方方面面。隨著人文主義、新技術(shù)的發(fā)展,隨著全球化的推進(jìn),人們開始意識(shí)到我們正進(jìn)入第二軸心時(shí)代(the Second Axial Age)。但對(duì)于我們是否已經(jīng)完全進(jìn)入一個(gè)新的時(shí)代,學(xué)者們持有不同的意見。英國(guó)著名思想家凱倫·阿姆斯特朗(Karen Armstrong)認(rèn)為,我們正進(jìn)入第二軸心時(shí)代,但我們還沒(méi)有形成第二軸心時(shí)代的價(jià)值觀,我們還需要依賴第一軸心時(shí)代之精神遺產(chǎn)。全球化給我們帶來(lái)諸多便利,但也帶來(lái)很多矛盾和張力,甚至沖突。這些沖突一時(shí)難以化解,故此,我們還需要繼續(xù)消化軸心時(shí)代的精神財(cái)富。在這一意義上,我們需要在新的處境下重新審視軸心文明豐富的精神遺產(chǎn)。此一行動(dòng),必是富有意義的,也是刻不容緩的。
在這一嶄新的背景之下,我們從一個(gè)中國(guó)人的角度理解到:第一,中國(guó)古典時(shí)期的軸心文明,是地球上曾經(jīng)出現(xiàn)的全球范圍的軸心文明的一個(gè)有機(jī)組成部分;第二,歷史上的軸心文明相對(duì)獨(dú)立,缺乏彼此的互動(dòng)與交融;第三,在全球化視域下不同文明之間的彼此互動(dòng)與融合必會(huì)加強(qiáng)和加深;第四,第二軸心時(shí)代文明不可能憑空出現(xiàn),而必具備歷史之繼承和發(fā)展性,并在諸文明的互動(dòng)和交融中發(fā)生質(zhì)的突破和提升。這種提升之結(jié)果,很可能就構(gòu)成了第二軸心時(shí)代文明之重要資源與有機(jī)部分。
簡(jiǎn)言之,由于我們尚處在第二軸心文明的萌發(fā)期和創(chuàng)造期,一切都還顯得幽暗和不確定。從中國(guó)人的角度看,我們可以來(lái)一次更大的覺醒,主動(dòng)地為新文明的發(fā)展提供自己的勞作,貢獻(xiàn)自己的理解。考慮到我們自身的特點(diǎn),我們認(rèn)為,極有必要繼續(xù)引進(jìn)和吸收印度正統(tǒng)的瑜伽文化和吠檀多典籍,并努力在引進(jìn)的基礎(chǔ)上,與中國(guó)固有的傳統(tǒng)文化,甚至與尚在涌動(dòng)之中的當(dāng)下文化彼此互勘、參照和接軌,努力讓印度的古老文化可以服務(wù)于中國(guó)當(dāng)代的新文化建設(shè),并最終可以服務(wù)于人類第二軸心時(shí)代文明之發(fā)展,此所謂同歸而殊途,一致而百慮。基于這樣樸素的認(rèn)識(shí),我們希望在這些方面做一些翻譯、注釋和研究工作,出版瑜伽文化和吠檀多典籍就是其中的一部分。這就是我們組織出版這套《瑜伽文庫(kù)》的初衷。
由于我們經(jīng)驗(yàn)不足,只能在實(shí)踐中不斷累積行動(dòng)智慧,以慢慢推進(jìn)這項(xiàng)工作。所以,我們希望得到社會(huì)各界和各方朋友的支持,并期待與各界朋友有不同形式的合作與互動(dòng)。
瑜伽文庫(kù)編委會(huì)
《瑜伽之!返2版序言
瑜伽,一門古老而又常新的身心靈藝術(shù)。
瑜伽,從涓涓細(xì)流匯成了一條綿延不絕的長(zhǎng)河,從遠(yuǎn)古奔涌而來(lái)。
瑜伽,這條長(zhǎng)河與世界各個(gè)傳統(tǒng)相遇、相交、相融,慢慢成了宏偉的瑜伽之海壯觀、美麗、包容、喜悅、平靜、和諧、開放……
這瑜伽的海啊,包含著種種的可能。
我在這瑜伽之海中暢游,窺探她的美景,享受她的滋養(yǎng),觸摸她的喜悅,感知她的和諧,沉浸在她的開放和自由中。
這本小書,是我在瑜伽之海里暢游的點(diǎn)滴記錄。
這次再版只修訂了個(gè)別文字,愿您喜歡。
Namaskar!
王志成
2016年8月20日
作者王志成,浙江大學(xué)教授,博士生導(dǎo)師,宗教學(xué)研究所所長(zhǎng)。主編"第二軸心時(shí)代文叢"和"瑜伽文庫(kù)"。出版《哈達(dá)瑜伽之光》《智慧瑜伽》等多種圖書。
自序001
上篇
瑜伽簡(jiǎn)述004
瑜伽簡(jiǎn)要沿革005
瑜伽類型學(xué)012
哈達(dá)瑜伽簡(jiǎn)述014
唱誦瑜伽簡(jiǎn)述022
克里亞瑜伽簡(jiǎn)述024
七輪瑜伽簡(jiǎn)述027
能量的流動(dòng)031
瑜伽魅力033
牧牛尊者傳達(dá)的哈達(dá)瑜伽魅力034
瑜伽主食和雞湯036
瑜伽實(shí)踐四要求039
瑜伽對(duì)情感、欲望問(wèn)題的態(tài)度042
瑜伽對(duì)待身體或感官的態(tài)度044
脈輪瑜伽與人的成長(zhǎng)046
哈達(dá)瑜伽與美顏、養(yǎng)生和心意049
哈達(dá)瑜伽避免女人的真相051
瑜伽實(shí)踐054
作為瑜伽象征的拜日式055
調(diào)息之王:經(jīng)脈凈化調(diào)息法064
頸椎式:實(shí)用的辦公室瑜伽067
制感瑜伽:養(yǎng)生之道069
凝視法和希瓦身印071
五把瑜伽鎖073
像祈禱式076
雅伽瓦卡亞瑜伽中的冥想078
哈達(dá)瑜伽中的曼陀羅080
基于能量的瑜伽習(xí)練084
具有魅力的瑜伽自我療愈呼吸法086
哈達(dá)瑜伽習(xí)練三境界089
瑜伽哲學(xué)實(shí)踐與心理療愈對(duì)治092
瑜伽傷害095
瑜伽經(jīng)驗(yàn)103
完整的瑜伽104
哈達(dá)瑜伽的非二元經(jīng)驗(yàn)107
傳統(tǒng)瑜伽的兩種生活道路110
雅伽瓦卡亞的教導(dǎo)111
也許,語(yǔ)言安靜了,瑜伽就練成了113
傾聽感官的聲音116
具象化的梵我合一117
《格蘭達(dá)本集》中的三摩地119
跨過(guò)你的坎122
瑜伽成長(zhǎng)125
瑜伽人對(duì)意義的追問(wèn)126
保守還是公開哈達(dá)瑜伽的秘密129
把時(shí)間浪費(fèi)在美好的事情上132
水燒開了嗎?134
我們的瑜伽會(huì)成長(zhǎng)137
做一棵大樹139下篇
愛著142
尋到了自我就尋到了愛143
私我的愛只是借來(lái)的146
梵是喜樂(lè)者,是喜樂(lè)149
存在還是占有151
愛的秘密153
吠檀多愛經(jīng)155
生戀和熟戀158
不可發(fā)誓160
痛苦只是摩耶162
煩、范和梵165
烏鴉飛過(guò),椰子掉了下來(lái)166
自我169
時(shí)間,只是透進(jìn)我們生命中的光170
業(yè)和自由之境172
感官和梵的臨在175
私我的詭計(jì)177
瑜伽修行的面紗179
途中的存在180
是聯(lián)結(jié),還是分離182
透過(guò)玫瑰的眼睛看世界?184
喜樂(lè)187
風(fēng)吹樹,樹撩風(fēng)188
不二的智慧190
魔術(shù)娛樂(lè)193
確定和不確定194
不確定性的驅(qū)除197
瑜伽的喜樂(lè)200
喜樂(lè)只在無(wú)限者那里202
放下即喜樂(lè)205
奧義書中的喜樂(lè)206
飛鳥209
沉默是最大聲的語(yǔ)言210
是誰(shuí)大聲說(shuō)出了那個(gè)沉默?213
自我之光215
通過(guò)粗身鞘而非粗身鞘218
生命的賬號(hào)221
流變223
不執(zhí)和行動(dòng)226
鳥道和蟻道230
醒來(lái)231
常和無(wú)常232
覺醒是意識(shí)的自我選擇234
意識(shí)轉(zhuǎn)變的意向236
新一輪生命從五十開始237
懂我的是誰(shuí)?239
覺知時(shí)間241
自我知識(shí)照亮你我243
觀法得道246
終極之藥248
你,正在醒來(lái),還是依然沉睡?251
你的信念締造了你的一切253
后記256