第一章 美好人生從心開始――大學(xué)生心理健康導(dǎo)論 1
心理案例 1
心理課堂 2
第一節(jié) 走進(jìn)浩瀚的心靈――科學(xué)的心理健康觀 2
一、現(xiàn)代健康新概念 2
二、心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn) 3
三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及理解 4
第二節(jié) 為心靈播撒陽光――大學(xué)生心理健康的維護(hù) 6
一、大學(xué)生心理健康維護(hù)的策略 6
二、大學(xué)生心理健康維護(hù)的方法 7
心靈瑜伽 16
心理測試 17
活動(dòng)訓(xùn)練 19
作業(yè)反思 20
第二章 揚(yáng)帆遠(yuǎn)航――大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng) 21
心理案例 21
心理課堂 22
第一節(jié) 你適應(yīng)嗎――適應(yīng)概述 22
一、什么是適應(yīng) 22
二、大學(xué)新生適應(yīng)的內(nèi)容 23
第二節(jié) 細(xì)說適應(yīng)――大學(xué)新生常見適應(yīng)問題及應(yīng)對(duì)策略 25
一、環(huán)境適應(yīng)問題及應(yīng)對(duì)策略 25
二、學(xué)習(xí)適應(yīng)問題及應(yīng)對(duì)策略 26
三、人際適應(yīng)問題及應(yīng)對(duì)策略 27
四、生活適應(yīng)問題及應(yīng)對(duì)策略 28
五、角色適應(yīng)問題及應(yīng)對(duì)策略 29
心靈瑜伽 30
心理測試 31
活動(dòng)訓(xùn)練 34
作業(yè)反思 35
第三章 心靈綠洲――大學(xué)生心理咨詢 36
心理案例 36
心理課堂 36
第一節(jié) 心理咨詢知多少――心理咨詢的概念和對(duì)象 37
一、什么是心理咨詢 37
二、心理咨詢的原則 39
三、心理咨詢的對(duì)象 43
第二節(jié) 心理咨詢真的有效嗎――大學(xué)生心理咨詢的意義和過程 44
一、大學(xué)生心理咨詢的意義 44
二、大學(xué)生心理咨詢的過程 45
第三節(jié) 如虎添翼助我成――大學(xué)生心理咨詢的尋求策略 47
一、什么情況下需要尋求心理咨詢 47
二、大學(xué)生如何接受心理咨詢 48
心靈瑜伽 49
活動(dòng)訓(xùn)練 50
作業(yè)反思 52
第四章 我是誰――大學(xué)生自我意識(shí) 53
心理案例 53
心理課堂 53
第一節(jié) 自我意識(shí)面面觀――自我意識(shí)概述 54
一、自我意識(shí)的含義 54
二、自我意識(shí)的心理結(jié)構(gòu) 54
三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特征 56
第二節(jié) 晾曬自我意識(shí)――大學(xué)生自我意識(shí)常見問題及調(diào)適 59
一、自我中心及調(diào)適 59
二、自大及調(diào)適 59
三、自卑及調(diào)適 60
四、追求完美及調(diào)適 61
第三節(jié) 優(yōu)化自我意識(shí)――大學(xué)生自我意識(shí)完善 62
一、健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn) 62
二、培養(yǎng)健康的自我意識(shí) 62
心靈瑜伽 66
心理測試 67
活動(dòng)訓(xùn)練 70
作業(yè)反思 71
第五章 做情緒的主人――大學(xué)生情緒管理 72
心理案例 72
心理課堂 73
第一節(jié) 初識(shí)情緒――了解情緒的本質(zhì) 73
一、什么是情緒 73
二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn) 74
第二節(jié) 晾曬心情――大學(xué)生常見的情緒困擾 76
一、抑郁情緒及其調(diào)適 76
二、焦慮情緒及其調(diào)適 78
三、嫉妒情緒及其調(diào)適 80
四、自卑情緒及其調(diào)適 82
第三節(jié) 做自己情緒的主人――大學(xué)生情緒的管理 85
一、大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn) 85
二、培養(yǎng)積極情緒的途徑 86
心靈瑜伽 94
心理測試 96
活動(dòng)訓(xùn)練 99
作業(yè)反思 102
第六章 學(xué)海無涯“樂”作舟――大學(xué)生學(xué)習(xí)心理 103
心理案例 103
心理課堂 104
第一節(jié) 重點(diǎn)學(xué)習(xí)――了解大學(xué)的學(xué)習(xí) 104
一、大學(xué)的學(xué)習(xí)和大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn) 104
二、大學(xué)生應(yīng)具備的學(xué)習(xí)能力 106
第二節(jié) 晾曬學(xué)習(xí)――細(xì)說學(xué)習(xí)的煩惱 107
一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題 107
二、學(xué)習(xí)倦怠問題 109
三、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)問題 111
四、考試焦慮問題 112
五、考研綜合癥 113
第三節(jié) 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)――如何快樂學(xué)習(xí) 115
一、了解學(xué)習(xí)中的心理規(guī)律 115
二、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間 120
心靈瑜伽 121
心理測試 125
活動(dòng)訓(xùn)練 128
作業(yè)反思 131
第七章 愛情對(duì)對(duì)碰――大學(xué)生戀愛和性心理 132
心理案例 132
心理課堂 133
第一節(jié) 關(guān)于愛情――了解愛情的實(shí)質(zhì) 133
一、什么是愛情 133
二、大學(xué)生戀愛的特征 137
第二節(jié) 守護(hù)愛情――處理戀愛困擾 138
一、愛的困惑一――為什么我比以前更想談戀愛？ 138
二、愛的困惑二――我怎么知道他（她）是喜歡我？還是愛我？ 139
三、愛的困惑三――你真的愛我嗎？ 140
四、愛的困惑四――單相思的苦楚 141
五、愛的困惑五――失戀了，為什么你不愛我了？ 142
第三節(jié) 滋養(yǎng)愛情――培養(yǎng)愛的藝術(shù) 146
一、樹立健康的戀愛觀 146
二、培養(yǎng)愛的六種能力 149
第四節(jié) 呵護(hù)愛情――處理戀愛中的“性”問題 151
一、愛情與性 151
二、愛的性心理之ABCD 156
心靈瑜伽 159
心理測試 160
活動(dòng)訓(xùn)練 163
作業(yè)反思 164
第八章 溝通你我他――大學(xué)生人際交往 165
心理案例 165
心理課堂 166
第一節(jié) 初識(shí)人際――了解人際交往 167
一、人際交往的一般過程 167
二、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn) 168
三、人際交往的影響因素 169
第二節(jié) 改善人際――處理人際關(guān)系中的困惑 172
一、手足無措的寢室關(guān)系 172
二、漸行漸遠(yuǎn)的故友關(guān)系 175
三、“捉摸不定”的師生關(guān)系 176
第三節(jié) 提升社交――培養(yǎng)人際交往的能力 177
一、把握人際交往的原則 177
二、矯正人際交往中的認(rèn)知偏差 180
三、優(yōu)化人際交往的藝術(shù) 184
心靈瑜伽 187
心理測試 189
活動(dòng)訓(xùn)練 194
作業(yè)反思 197
第九章 我的人生劇本――大學(xué)生人格發(fā)展 198
心理案例 198
心理課堂 199
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)自己嗎――人格概述 199
一、什么是人格 199
二、人格的特征 199
三、人格的結(jié)構(gòu) 200
第二節(jié) 你我的人格――人格與大學(xué)生的身心發(fā)展 203
一、人格的影響因素 203
二、大學(xué)生人格發(fā)展偏差 205
第三節(jié) 做一個(gè)人格健全的人――大學(xué)生健康人格的培養(yǎng) 208
一、大學(xué)生健康人格的標(biāo)準(zhǔn) 208
二、大學(xué)生完善人格的原則 209
三、培養(yǎng)健康人格的方法 210
心靈瑜伽 213
心理測試 214
活動(dòng)訓(xùn)練 219
作業(yè)反思 221
第十章 披荊斬棘――大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對(duì) 222
心理案例 222
心理課堂 223
第一節(jié) 壓力、挫折探源――壓力與挫折概述 223
一、壓力與挫折的含義 223
二、壓力與挫折來源 224
第二節(jié) 直面冷靜――大學(xué)生壓力和挫折的產(chǎn)生、反應(yīng)特點(diǎn)及影響 225
一、大學(xué)生壓力與挫折的產(chǎn)生與反應(yīng)特點(diǎn) 225
二、壓力與挫折對(duì)大學(xué)生的影響 229
第三節(jié) 解決之道――大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對(duì) 230
一、輕松面對(duì)壓力，提高抗壓能力 230
二、積極應(yīng)對(duì)挫折，提高挫折承受力 231
心靈瑜伽 233
心理測試 234
活動(dòng)訓(xùn)練 236
作業(yè)反思 237
第十一章 遠(yuǎn)離手機(jī)依賴――大學(xué)生手機(jī)使用管理 238
心理案例 238
心理課堂 238
第一節(jié) 初識(shí)手機(jī)依賴 238
一、手機(jī)依賴的概念 239
二、手機(jī)依賴的表現(xiàn)及類型 240
三、手機(jī)依賴的影響 241
第二節(jié) 大學(xué)生手機(jī)依賴的原因分析 242
一、現(xiàn)實(shí)應(yīng)用需求被手機(jī)綁定 242
二、從眾心理的驅(qū)使 243
三、獲取社會(huì)資本的需求驅(qū)使大學(xué)生依賴手機(jī) 243
四、情緒宣泄促使部分大學(xué)生依賴手機(jī) 244
五、適應(yīng)障礙引發(fā)大學(xué)生手機(jī)依賴 244
第三節(jié) 大學(xué)生手機(jī)使用管理 245
一、個(gè)人方面的自我管理 245
二、學(xué)校方面的協(xié)助管理 246
三、尋求心理咨詢的幫助 247
心靈瑜伽 247
心理測試 249
活動(dòng)訓(xùn)練 250
作業(yè)反思 251
第十二章 珍愛生命――大學(xué)生生命教育 252
心理案例 252
心理課堂 252
第一節(jié) 生命教育概述 252
一、生命教育的概念 253
二、生命教育與生命困頓 253
第二節(jié) 生命礁石――細(xì)說心理危機(jī) 255
一、什么是心理危機(jī) 255
二、大學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)與特征 255
第三節(jié) 珍愛生命――大學(xué)生自殺及干預(yù) 256
一、大學(xué)生自殺現(xiàn)狀 256
二、自殺行為的征兆 258
三、關(guān)于自殺的誤區(qū) 258
四、自殺危機(jī)的干預(yù) 259
心靈瑜伽 260
心理測試 262
活動(dòng)訓(xùn)練 265
作業(yè)反思 267
第十三章 我的生涯我做主――大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃 268
心理案例 268
心理課堂 268
第一節(jié) 職業(yè)生涯ABC――大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃概述 269
一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的含義 269
二、職業(yè)生涯的特點(diǎn) 269
三、人生的生涯發(fā)展――彩虹圖 270
第二節(jié) 職業(yè)生涯步步贏――大學(xué)生生涯規(guī)劃的制定與實(shí)施 271
一、大學(xué)生生涯規(guī)劃的制定與實(shí)施步驟 271
二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的常用方法 275
第三節(jié) 避免雷區(qū)――大學(xué)生擇業(yè)的心理誤區(qū)及心理調(diào)適 277
一、大學(xué)生擇業(yè)的心理誤區(qū)及成因 277
二、大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適 279
心靈瑜伽 281
心理測試 282
活動(dòng)訓(xùn)練 285
作業(yè)反思 289
主要參考文獻(xiàn) 290