第一章 從武說起/1
一、武之源——蛻變的史詩/1
（一）源于“人獸”相斗/2
（二）源于戰(zhàn)爭/2
二、武之義——因時而異/4
（一）殺伐、暴力的武/5
（二）“文化”的武術/6
三、武之魂——武德/7
四、武之功——武術的功用/8
（一）健體防身/8
（二）育心/10
（三）知禮習禮/11
（四）啟智/11
第二章 傳統(tǒng)武術門派/12
一、聞名中外的少林派/12
（一）少林武術的起源/13
（二）少林寺的壯大/16
（三）少林派的拳種體系/19
（四）今日之少林/20
二、以柔克剛的武當派/22
（一）武當派的特點/23
（二）武當派創(chuàng)始人——張三豐/23
（三）武當派的重要傳承人——張松溪/25
三、聞名遐邇的峨眉派/27
（一）帶有女性色彩的峨眉派/27
（二）峨眉武術的體系/29
（三）峨眉派的發(fā)展脈絡/30
第三章 豐富多彩的武術拳種/32一、剛柔相濟的太極拳/32
（一）太極拳的秘密/32
（二）太極拳的拳理/34
（三）太極拳的源流/35
（四）太極拳的流派簡介/36
（五）太極拳之用/40
二、形神兼?zhèn)涞男我馊?42
（一）何為形意拳/42
（二）形意拳的特點/44
（三）形意拳的拳理/45
（四）形意拳的流派簡介/46
三、變化莫測的八卦掌/49
（一）八卦掌的起源/49
（二）何為八卦掌/50
（三）八卦掌的流派傳承/51
四、名揚海外的詠春拳/51
（一）詠春拳的源流/51
（二）詠春拳的特點/54
（三）詠春拳的拳理/55
五、五花八門的武術命名/57
（一）哲學化的命名方式/57
（二）其他命名方式/57
第四章 各具特色的十八般兵器/59
一、百兵之帥——刀/60
（一）為何稱刀是“百兵之帥”/60
（二）神秘的青龍偃月刀/60
（三）集技擊與表演為一體的刀/62
二、百兵之王——槍/62
（一）為何稱槍是“百兵之王”/63
（二）從俗語中一窺槍的用法/63
三、百刃之君——劍/63
（一）為何稱劍為“百刃之君”/64
（二）繁復飄逸的劍招/65
四、百兵之首——棍/65
（一）棍術的起源/65
（二）長短不一的棍/66
（三）為何稱棍為“百兵之首”/66
五、其他兵器/67
第五章 探秘武俠小說中的神秘武功/72
一、神秘莫測的氣功/72
（一）“以氣催力”的氣功/72
（二）日趨表演化的硬氣功/73
二、踏雪無痕的輕功/74
（一）探秘武俠世界里的輕功/74
（二）“飛檐走壁”式的輕功/74
（三）輕功的本質/75
三、高深莫測的點穴術/76
（一）什么是點穴術/76
（二）神奇的點穴功能/76
四、“不可貌相”的蛤蟆功/77
五、放長擊遠的琵琶功/77
（一）何為琵琶功/77
（二）琵琶功的本質/78
第六章 習武過程中亟需關注的問題/79
一、習武內容之認識/79
二、練拳問答/80
三、武者必備的修行/81
結語/82
參考文獻/83