第 1章 療愈路線圖：這本書將如何改變你的人生　　\\1 
曾經深愛你的人棄你而去，不論原因為何，悲傷都清晰而凌厲。你或者出于報復對方，或者出于自我安撫，立即跳入一段新的感情；抑或由于痛苦太甚，你覺得全世界都與自己為敵，所以起碼自己對自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，這并不會讓你的生活好轉。運用療愈路線圖，審視這段經歷，療愈傷痛，你將會邁向健康完整的新生活。 
療愈路線圖　　\\7 
主要方向：善待自己、處理哀傷、應對挑戰(zhàn)　　\\9 
你要的生活與愛情，可望可及　　\\13 


第 2章 解脫定律：與前任“斷聯”　　\\17 
分手后，自由的欣喜轉瞬即逝，不適的空蕩充斥著周圍，你特別想聯系前任。但是，即使你有無數理由，也請遵循“斷聯”步驟，保持“斷聯”練習。與想聯系的沖動共處，扛過“斷聯”的艱難，你就能開啟新生活，開啟那種你值得擁有的美好生活。 
令你泥足深陷的7大借口　　\\21 
成功“斷聯”的步驟　　\\39 
保持“斷聯”的練習　　\\41 


第3章 哀傷—療愈進行時　　\\45 
哀傷并不走直線，而是反反復復，似乎永無止境。其實，這是哀傷處理的必經之路。震驚過后，你可能會經歷自暴自棄、心煩意亂、不斷回想，即使你認為自己已經接受了事實、完成了整合，但你仍會在某個時刻再次退回前面的階段。所以，只有堅持練習，才 
可達到療愈，迎來有序而坦然的人生。 
哀傷是什么　　\\48 
一個周期：震驚、不相信　　\\49 
二個周期：回想、自棄、心煩意亂　　\\51 
關于哀傷二個周期的額外建議　　\\63 
第三個周期：認可、整合與接納　　\\64 


第4章 善待自己　　\\67 
走出分手的傷痛，完成過去未完結的功課，這并非易事。但是，你不能耽溺于過去的遭遇里，你要認真思索怎樣讓事情變得不同往昔。放下對別人的關注，將注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相處、善待自己是療愈意義的。 
把注意力放到自己身上　　\\71 
記日記：寫出來　　\\72 
肯定語與積極的自我對話　　\\74 
如何練習肯定語　　\\79 
感恩清單　　\\86 
跟妄念對峙　　\\88 
設定目標　　\\92 
勞逸結合　　\\94 
自我關照：學習善待自己　　\\95 


第5章 幫孩子面對父母分手的法則　　\\105 
感情破裂本就難以面對，涉及孩子就更加棘手。父母分開時，每個孩子的內心深處都會有種原始恐懼，他們會給自己的遭遇加上主觀色彩，認為這些都是因為自己的原因而起。請將孩子的健康成長放在心上，同時堅定地給予其引導。 
對孩子坦陳你們的分離　　\\107 
自我監(jiān)控，示范健康行為　　\\109 
記住，前任還是孩子的家長　　\\110 
等待介紹新伴侶的時機　　\\112 
和孩子彼此支持　　\\118 
繼續(xù)當好家長　　\\119 
孩子喜歡高品質的時光　　\\125 
育兒不易：借力使力　　\\126 


第6章 著眼全局：親密關系梳理與生命盤點　　\\127 
分手后，人們通常會記住某些部分，忘卻其他部分，這種分裂讓人們迷失在情緒和幻想中。親密關系梳理和生命盤點，是讓你倒轉到曾經，看看生命里曾經發(fā)生、仍在影響著你的一切。一旦你了解自己在過去關系里的真實模樣，知道自己真實的生命狀態(tài)，你的療愈就開始了。 
親密關系梳理　　\\128 
生命盤點　　\\135 
對親密關系梳理、生命盤點的深化　　\\141 
放手儀式　　\\142 
關于原諒的寄語　　\\144 


第7章 設置界限　　\\147 
設置清晰的界限將使你不再害怕與他人互動，也更愿意抓住機會，承擔風險。當你知道在任何情況下都能自我保護，你就能在適當的時候更好地放下警惕，真正去愛和被愛，享受悠游的生活。當然，這確實是項艱巨的任務。 
界限是什么　　\\149 
為什么設置界限　　\\150 
何時設置界限　　\\151 
如何設置界限　　\\152 
設定界限是正當的　　\\160 
是誰的事　　\\162 
界限設置小結　　\\164 


第8章 繼續(xù)前行：通往真愛之旅　　\\167 
真愛是種自我擴展的體驗，它不會讓你憂慮、等待、懷疑明天，而是信任你、支持你、容納你所有的興趣。 
戀愛，還是單身　　\\169 
重大分手之后的初次約會與交往　　\\179 
戀愛　　\\181 
真愛的“是是”與“非非”　　\\189 


第9章 讀者來信&提問　　\\193 
有些問題具有普遍意義，精選的信件能在你的療愈之旅中給予你溫暖和支持的力量，助你早日走出分手的痛苦。 
一封：對方認為要分手的是你，你想要挽回　　\\194 
二封：MySpace劇情與Facebook秀場　　\\195 
第三封：記日志與寫作時沒有思路　　\\198 
第四封：你在“斷聯”中，前任找你了　　\\200 
第五封：周年紀念日的哀傷　　\\203 
第六到十二封：成功故事　　\\205 
致謝　　\\211