許多上班族每天中午吃飯的時(shí)間一到，就開始頭痛“今天該吃點(diǎn)什么呢？”。吃膩了單位附近的大眾快餐便當(dāng)，又擔(dān)心營養(yǎng)不夠。那么，就沒有更好的選擇么？如何制作一款便當(dāng)，讓家人、自己吃得更舒心愜意呢？現(xiàn)在上班族有福了，我們精心編撰了該書，簡單的烹調(diào)方法，詳細(xì)的步驟解析，方便你在家中參考制作。
方便美食 當(dāng)仁不讓
PART 1 便當(dāng)制作預(yù)備課
一、便當(dāng)小史
二、便當(dāng)制作原則
三、如何選購便當(dāng)盒
PART 2 輕松做美味便當(dāng)
一、女士私房養(yǎng)顏便當(dāng)
酸甜木耳黑米飯
木瓜銀耳飯
翡翠涼瓜飯
亮白爽心三絲飯
珍珠菇香香飯
蛋面檸香餅便當(dāng)
菠蘿板栗雞煲飯
天香雞柳飯
南洋百葉米粉
番茄牛肉寬心粉
二、男士活力滋補(bǔ)便當(dāng)
胡蘿卜羊腩便當(dāng)
咖喱牛腩便當(dāng)
肉末鹵蛋飯
臘腸紅棗鮮蝦飯
香脆墨魚蘿卜飯
飄香鮮蠔意粉
香菇燴雞飯
海參乳鴿飯
香芋百合飯
豬手花旗參配飯
三、經(jīng)典四季養(yǎng)生便當(dāng)
春天的朝氣便當(dāng)
蔬菜清爽玉米便當(dāng)
港式豬扒飯
清炒蝦段飯
蘑菇薯仔海鮮飯
翡翠海鮮蓋飯
蠔香牛肉炒飯
春色滿園便當(dāng)
香蔥雞肉雜糧便當(dāng)
火腿茄子便當(dāng)
多味牛肉丸便當(dāng)
夏天的舒食便當(dāng)
蔬菜烏冬面
爽滑酸奶魚粒便當(dāng)
鮮蔬雞柳色拉飯
田園牛肉便當(dāng)
香蔬燴河粉便當(dāng)
蝦仁鮮香米粉
香酥蝦薯泥泰米飯
檸檬竹筍便當(dāng)
涼粉綠豆便當(dāng)
橙香蔥頭雞排便當(dāng)
秋天的滋補(bǔ)壯氣便當(dāng)
番茄豬肝飯
咖喱鮮魷魚便當(dāng)
意大利墨魚香米飯
咖喱雞丁便當(dāng)鍋
橄欖牛肉蓋飯
蟹粉豆腐小米飯
益智炳魚飯
韓式泡菜炒飯
什錦咖喱炒面
法式魚卷意粉
冬天的熱暖便當(dāng)
椰香咖喱雞泰米飯
海鮮糯米腸
香辣官保雞丁飯
土豆雞蛋檸香餅便當(dāng)
蒜香排骨便當(dāng)
核桃鴨煲仔飯
紅燒豬手飯
活力五仁意面
桑巴醬雞丁便當(dāng)
茄汁豆羊排鵬
四、小朋友最愛吃的便當(dāng)
小可愛蛋包什錦飯
香蔬煎雞腿便激蕩
咖喱水果豬肉便當(dāng)
維也納豬排便當(dāng)
多寶時(shí)蔬泰米飯
雞蛋肉卷珍寶飯
勝利超人雞柳漢堡
雞汁銀鱈魚五谷飯
大蝦握壽司便當(dāng)
香瓜火腿意粉色拉
五、全家福旅游便當(dāng)
情侶便當(dāng)
�。�1）酸甜蝦球
（2）蒜茸西蘭花
�。�3）海帶排骨湯
家樂便當(dāng)
�。�1）香煎雞翅
（2）香菇油菜
�。�3）香菇滑雞粥
秋天的喜悅便當(dāng)
�。�1）鳳梨咖喱骨
（2）蝦仁滑蛋
�。�3）火腿青豆湯
情調(diào)西餐
�。�1）總統(tǒng)三明治
�。�2）橙汁豬扒
�。�3）爽口獼猴桃可樂
美滿生活
�。�1）煎羊排
�。�2）奶油蘑菇湯
（3）糖浸胡蘿卜
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