目錄

孕1月 1~4周 生命的種子在悄悄生長

孕1月 胎寶寶

孕1月 孕媽媽

孕1月 日常保健

孕1月 營養(yǎng)飲食

孕1月 完美胎教

孕1周　準備好迎接天使

做個孕前檢查更安心

日常保健

早早戒除煙酒

小動物可以留在身邊

營養(yǎng)飲食

補鋅要趁早

完美胎教

向古人學胎教

國外胎教大搜集

孕2周　精子和卵子的親密結合

最佳年齡組合

最佳受孕時機

日常保健

不要在廚房久留

裝修要避開孕期

營養(yǎng)飲食

媽媽好氣血，寶寶好身體

完美胎教

巧妙緩解不安情緒

孕3周　一顆種子誕生了

寶寶的成長

媽媽的變化

預產期日歷一眼看出預產期

日常保健

孕媽媽要知道的服藥安全期

遠離這些會導致寶寶畸形的藥物

營養(yǎng)飲食

孕媽媽的口味偷偷改變著

完美胎教

如何進行音樂胎教

孕4周　寶寶安穩(wěn)地躺在小床上

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽體重要保持適宜

保護乳房

營養(yǎng)飲食

吃一些緩解疲勞的食物

完美胎教

寫胎教日記需要注意什么

本月關注 怎么應對早孕反應

孕2月 5~8周 開始有心跳了

孕2月 胎寶寶

孕2月 孕媽媽

孕2月 日常保健

孕2月 營養(yǎng)飲食

孕2月 完美胎教

孕5周　一顆種子誕生了

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

只有三類孕媽媽需要用黃體酮

四種方法消除孕媽媽口中的怪味道

營養(yǎng)飲食

每天補充葉酸

完美胎教

美育胎教：媽媽和寶寶一起來欣賞美

孕6周　兩顆跳動的心

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

會穿的孕媽媽最美麗

孕媽媽出現腹痛別掉以輕心

營養(yǎng)飲食

早餐想吃什么就吃什么

避免油膩食物

適當吃點涼拌菜

少食多餐

完美胎教

意念胎教：媽媽來想想可愛的寶寶吧

孕7周　孕媽媽開始出現早孕反應

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

早早預防尿失禁

白帶增多是正常的

孕媽媽做家務的正確姿勢

營養(yǎng)飲食

巧妙對付灼燒的胃

完美胎教

孕媽媽愛上讀書吧

孕8周　會踢腿、伸胳膊了

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

防感冒，看看過來人有哪些小妙招

孕期感冒巧應對

營養(yǎng)飲食

多吃水果緩解嘴里的怪味道

完美胎教

孕媽媽動動腦，寶寶更聰明

產檢講堂

第一次正式產檢：建檔

本月關注 二孩媽媽要撫慰大寶的玻璃心

孕3月 9~12周 小小水中舞蹈家

孕3月 胎寶寶

孕3月 孕媽媽

孕3月 日常保健

孕3月 營養(yǎng)飲食

孕3月 完美胎教

孕9周　告別胚芽期成為真正的胎兒

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

防輻射大妙招

家用電器輻射排行榜

營養(yǎng)飲食

推薦幾道止嘔開胃菜

完美胎教

撫摸胎教對寶寶會有什么樣的影響

孕10周　安全地待在小家里

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

6種方法緩解孕吐

孕期運動

伸展運動

營養(yǎng)飲食

媽媽補好鈣，寶寶更健康

完美胎教

準爸爸講笑話，媽媽寶寶齊歡樂

孕11周　伸伸手、皺皺眉，我都會了

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽防痘有妙招

營養(yǎng)飲食

孕媽媽保證熱能充足很重要

完美胎教

孕媽媽畫幾幅畫吧

產檢講堂

孕11~13 周，需做早期排畸檢查

孕12周　媽媽能聽到我的心跳了

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽要遠離這些工作崗位

職場孕媽媽營造舒適的辦公環(huán)境

孕期運動

適合孕早期媽媽的手腳操

營養(yǎng)飲食

長胎不長肉，應該怎么吃

完美胎教

好習慣 暖暖愛意，寶寶一定感受到

居室溫馨，孕媽媽更有愛心

準爸孕媽讀讀詩

本月關注 直面胎停育

孕4月 13~16周 停不住的打嗝

孕4月 胎寶寶

孕4月 孕媽媽

孕4月 日常保健

孕4月 營養(yǎng)飲食

孕4月 完美胎教

孕13周　能通過皮膚的震動來聽聲音了

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽路上安全是非常重要的

營養(yǎng)飲食

孕媽媽合理補充維生素很重要

完美胎教

給寶寶讀讀童話書吧

孕14周　在媽媽的觸摸下輕輕蠕動著

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽及早防治小腿抽筋

孕媽媽出現靜脈曲張，怎么辦

孕期運動

學做孕期有氧操

營養(yǎng)飲食

胃口變好的孕媽媽也不要吃太多

完美胎教

媽媽和寶寶共同呼吸新鮮空氣

孕15周　出現呼吸的前兆：打嗝

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽做好牙齒的保健工作

營養(yǎng)飲食

除掉胃酸的吃法

完美胎教

語言胎教

孕16周　孕媽媽做一次唐氏篩查吧

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽注意預防感染

營養(yǎng)飲食

巧妙飲食改善牙齦出血

完美胎教

游戲中學習

產檢講堂

什么是唐氏篩查

高危就意味著唐氏兒嗎

錯過15~20周需直接做羊水穿刺

唐篩最好在什么時候做

唐篩高風險怎么辦

本月關注 　子宮迅速增大，開始測宮高

孕5月 17~20周 媽媽，你感覺到我動了嗎

孕5月 胎寶寶

孕5月 孕媽媽

孕5月 日常保健

孕5月 營養(yǎng)飲食

孕5月 完美胎教

孕17周　愛不釋手的玩具臍帶

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽使用空調須知

防治孕期脫發(fā)的小妙招

孕期運動

媽媽帶著寶寶做運動

營養(yǎng)飲食

吃掉胃脹氣

完美胎教

光照胎教：鍛煉寶寶的視力和反應能力

孕18周　寶寶的心音讓媽媽沉醉

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽現在就開始護理乳頭

營養(yǎng)飲食

補鐵防妊娠貧血

完美胎教

對寶寶的胎動做出反應的撫摸胎教

孕19周　五官在加緊發(fā)育著

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽日常動作的自我保護

孕期運動

媽媽和寶寶在水中來次約會吧

營養(yǎng)飲食

孕媽媽補夠碘，寶寶更聰明

完美胎教

媽媽和寶寶在旅行中得到熏陶

孕20周　能跟媽媽互動了

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽及時緩解疲勞

營養(yǎng)飲食

多食完整食物

完美胎教

了解氣胎教

本月關注　快樂安全洗個澡

孕6月 21~24周 小小的竊聽者

孕6月 胎寶寶

孕6月 孕媽媽

孕6月 日常保健

孕6月 營養(yǎng)飲食

孕6月 完美胎教

孕21周　我看上去滑溜溜的

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽的出行安全

孕期運動

緩解抽筋的伸展運動

營養(yǎng)飲食

補充膳食纖維，防治便秘和痔瘡

完美胎教

語言胎教：與寶寶說話的內容

產檢講堂

孕21~24周，需要做B 超，進行大排畸

孕22周　我長出嬌嫩的指甲了

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

睡會兒午覺，精神好

孕期多汗，其實是身體自我保護性的表現

住高樓的孕媽媽要注意增加運動量

營養(yǎng)飲食

飲食不要太貪涼

完美胎教

音樂胎教怎么做更輕松、更有效

孕23周　有了微弱的視覺

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽遠離水腫和靜脈曲張

孕期運動

腿部肌肉運動

轉動手腕腳腕

營養(yǎng)飲食

清理腸胃，去除口臭的飲食

完美胎教

撫摸胎教跟寶寶做推、推、推的游戲

孕24周　媽媽，我也會咳嗽呢

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽抽筋怎么辦

營養(yǎng)飲食

多食富含鈣的食物，堅固胎寶寶的骨骼和牙齒

怎樣讓鈣質的吸收利用達到最大

完美胎教

情緒胎教：孕媽媽如何擺脫不良情緒

產檢講堂

孕24~28周，需要做妊娠糖尿病篩查了

本月關注　按摩預防腹部、腿部妊娠紋

孕7月 25~28周 睜開眼睛看世界

孕7月 胎寶寶

孕7月 孕媽媽

孕7月 日常保健

孕7月 孕期運動

孕7月 營養(yǎng)飲食

孕7月 完美胎教

孕25周　手舞足蹈本領大

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

預防妊娠高血壓綜合征的妙招

孕期運動

孕中期多種運動項目

營養(yǎng)飲食

合理攝入脂肪有利于寶寶大腦發(fā)育

完美胎教

意念胎教，暢想寶寶的漂亮模樣

孕26周　摸摸我的小手小腳吧

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽流鼻血怎么辦

巧妙分辨不正常的乳汁

營養(yǎng)飲食

孕媽媽盡量少吃動物肝臟

完美胎教

情緒胎教：有助于穩(wěn)定情緒呼吸法

語言胎教：準爸爸也來和寶寶說話

孕27周　早睡早起有規(guī)律

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

哪些情況需要使用托腹帶

托腹帶的選擇

托腹帶的使用方法

孕期運動

放松運動

營養(yǎng)飲食

孕媽媽吃魚有講究

補硒，維持孕媽媽心臟功能正常

完美胎教

用彩色卡片教寶寶學習語言和文字

孕28周　睜眼看世界

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

跟孕期常見不適癥狀過招

營養(yǎng)飲食

上班族媽媽要隨身帶堅果零食

孕媽媽的零食宜忌

完美胎教

光照胎教：準爸爸也可以參與進來

語言胎教：講個故事給寶寶聽吧

本月關注　手、腿、腳部腫脹

孕8月 29~32周 我的房子變小了

孕8月 胎寶寶

孕8月 孕媽媽

孕8月 日常保健

孕8月 孕期運動

孕8月 營養(yǎng)飲食

孕8月 完美胎教

孕29周　聰明的大頭娃娃

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

大多數孕媽媽都有痔瘡煩惱

胎膜早破要冷靜處理

腹部瘙癢，也不用太急

身體笨拙了，做不到的事兒不要勉強

孕期運動

孕后期普拉提

營養(yǎng)飲食

吃些緩解痔瘡的食物

合理補充礦物質，尤其不要忽視碘的攝入

完美胎教

美育胎教：聽、看、體會

產檢講堂

孕29~30 周，做妊娠期高血壓疾病篩查

做好水腫檢查，預防妊娠高血壓

孕30周　媽媽，我們來玩光敏感游戲吧

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕晚期皮膚調理很重要

營養(yǎng)飲食

飲食調理緩解水腫

完美胎教

音樂胎教：爸媽來唱歌，勝過聽音樂

情緒胎教：腦筋急轉彎，讓孕期多點快樂

孕31周　擁有記憶和學習能力的小天才

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕媽媽抗過敏秘笈

預防和緩解胃灼熱，過來人有哪些建議

孕期運動

緩解頸部疼痛的運動

營養(yǎng)飲食

推薦幾款適合孕晚期食用的湯煲

完美胎教

情緒胎教：準爸爸要做好孕媽媽的心理疏導師

孕32周　具備了即將出生的模樣

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

若身體允許，職場孕媽媽還可堅持上班

早產征兆和假宮縮的區(qū)別

孕晚期媽媽腹痛怎么辦

孕媽媽的牙齒保健

營養(yǎng)飲食

堅持少食多餐，呵護受壓的胃

完美胎教

語言胎教：與胎寶寶的互動很重要

本月關注　如何糾正胎位

孕9月 33~36周 變得紅潤起來了

孕9月 胎寶寶

孕9月 孕媽媽

孕9月 日常保健

孕9月 營養(yǎng)飲食

孕9月 完美胎教

孕33周　神奇的骨骼

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

為什么會出現尿頻、漏尿

尿頻、漏尿的應對策略

是時候準備一下待產包了

營養(yǎng)飲食

緩解疲勞的奇效食物 山藥

完美胎教

情緒胎教：妊娠末期的情緒調節(jié)

孕34周　練習適應外面的世界

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

孕晚期的疼痛如何應對

營養(yǎng)飲食

孕晚期，蛋白質的需求量要增加

完美胎教

語言胎教：語言要追求形象生動

產檢講堂

孕33~34周，通過B超評估胎寶寶多大

孕35周　粉嘟嘟的小人基本上發(fā)育完全了

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

解讀羊水早破及其處理辦法

端正姿勢，改善腰酸背痛

孕期運動

縮緊陰道、分腿運動

營養(yǎng)飲食

吃些牛肉可以補鐵強身

完美胎教

孕晚期的撫摸胎教

意念胎教：想象的力量

產檢講堂

孕35~36周，決定分娩方式

孕36周　每天有自己的活動周期

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

了解待產中的意外情況，為分娩

多一份保險

營養(yǎng)飲食

適合孕晚期食用的主食

完美胎教

音樂胎教：推薦孕媽媽適合聽的首樂曲

本月關注　預防早產

關于無痛分娩，聽聽專家怎么說

孕10月 37~40周 靜待降生的小天使

孕10月 胎寶寶

孕10月 孕媽媽

孕10月 日常保健

孕10月 營養(yǎng)飲食

孕10月 完美胎教

孕37周　隨時準備與媽媽見面

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

準備母乳喂養(yǎng)

孕期運動

催產運動

營養(yǎng)飲食

合理補充碳水化合物

完美胎教

美育胎教：豐富多彩的美育活動

光照胎教：訓練胎寶寶的晝夜節(jié)律

產檢講堂

孕37周，檢測胎動、胎心率

孕38周　我已經發(fā)育成熟啦

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

做好隨時分娩的準備

哪些情況，需要提前住院

不要進行坐浴，避免感染

分娩前要保證充足的休息

提前了解三大產程，做到心里有數

營養(yǎng)飲食

孕媽媽應適當少吃鹽

完美胎教

意念胎教：手工活動好處多

產檢講堂

孕38~40周，每周一次產檢

孕39周　最后的皮脂開始消退

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

緩解分娩痛的放松法

臨產前的入眠法

營養(yǎng)飲食

產前促進乳汁分泌的菜肴

完美胎教

情緒胎教：臨產前的情緒調節(jié)

語言胎教：介紹大家庭的成員

孕40周　要如約和媽媽見面了 243

寶寶的成長

媽媽的變化

日常保健

分娩時與醫(yī)生配合

營養(yǎng)飲食

分娩前應如何進行食物補充

完美胎教

分娩前的音樂胎教可以幫助孕媽媽放松

繼續(xù)為寶寶做撫摸胎教

本月關注　掌握臨產征兆

附錄

產后重要事項盤點

新媽媽必須吃的食物