功夫上手——傳統(tǒng)內(nèi)功太極拳拳學筆記
定 價：108 元
本書分概論篇、經(jīng)解篇、理法篇、內(nèi)功篇、內(nèi)勁篇、身法篇、推手篇、拳架篇、教學篇九個部分，記載了作者的拳學經(jīng)驗與感悟，內(nèi)容包括牛春明、崔毅士、劉晚蒼、高占魁、朱懷元等老一輩太極拳家的教拳思想和方法，在求教學習中的體悟，對太極拳內(nèi)功理法的深入?yún)⒕亢捅嫖�，以及自己的獨特見解�?/p>
拳學前輩如是說：要虛實分明就練三虛包一實，落點時，一只腳是實的，另一只腳和兩手都是虛的。郝少如先練啄勁，就是練雞啄米伸脖子的勁。吳圖南你以為攬雀尾就是掤捋擠按嗎？告訴你，就在指頭上，在針尖上。牛春明腰是軸，車軸，滾珠卡死了，就壞了。劉晚蒼肩不開、胯不開，洗三到節(jié)三。高占魁練拳先要練己，不要在別人身上亂推亂摸。對待別人是知人，不要推人、打人。先練己，練好了自然能知人。朱懷元
我是一位太極拳業(yè)余愛好者，學練太極拳已經(jīng)六十多年了，這本書是我學練太極拳六十多年的心得體會，是我的學拳筆記�，F(xiàn)在練太極拳的人很多，但跟我以前練的有許多不同，無論是理念、內(nèi)涵、要求、練法都有相當大的差別，我對太極拳的理解和體會在本書中都有詳細論述。比如說，王宗岳《太極拳論》中的由著熟而漸悟懂勁，現(xiàn)在大多數(shù)的解釋是著就是招。我查閱了《康熙字典》《說文解字》及商務印書館出版的老辭典等書，并沒有查到著字有招的解釋。根據(jù)我自己六十多年學練的體悟和先師的教導，我認為把著解釋為招是不對的，是誤導，是違反太極拳舍己從人根本要求的！我認為著就是你碰著我的著，沒有招的意思，在太極拳中是指搭手接手，著熟是指搭手接觸一剎那的變化熟練程度！又如現(xiàn)在大多練太極拳者都以腰帶手，我們那時練，許多老先生要求以手帶身，楊禹廷老先生跟我說要像毛驢拉磨那樣；吳圖南先生也一再告誡自己的學生，打拳一定要手帶腰，外帶內(nèi)，才能以手帶身兩翅搖。……陳耀庭
陳耀庭，北京化工大學教授，我國知名化工材料科學家，享受國務院特殊津貼。20世紀50年代初跟隨牛春明學習楊式老架，60年代到北京，跟隨吳式太極拳名家劉晚蒼，學習吳式太極拳及推手十多年，70至80年代跟隨高占魁、朱懷元學習汪永泉傳楊式老架。曾受到老一輩大師吳圖南、楊禹廷、王培生、孫劍云、郝少如等人的指教。現(xiàn)任北京汪永泉太極拳研究會名譽副會長。
概論篇
什么是太極和太極拳
太極拳與外家拳的鑒別
什么是傳統(tǒng)內(nèi)功太極拳
練太極拳練什么，怎么練
給初學者的幾點建議
練太極拳要從畫太極圖開始
太極拳是練習被動的拳法
六斷架與三連架
談通、變、靈、虛靈
混元與渾圓
談太極拳的神與意
順其自然而不知其所以然
論氣壯
談太極拳的靈
談輕靈
大鵬展翅與神龜出水
太極拳似導彈系統(tǒng)工程
……
經(jīng)解篇
《道德經(jīng)》與太極拳
談致虛極，守靜篤
關于意氣君來骨肉臣
愛因斯坦給我的啟迪
拳譜講解
什么叫著熟和懂勁
再談由著熟而漸悟懂勁
著不是招
太極拳的方圓
太極拳方與圓解
讀古譜太極圈有感
談命意源頭在腰隙
太極拳九訣感悟
談動中求靜靜猶動
談仰之則彌高，俯之則彌深
理法篇
談談太極拳的知覺運動
用意不用力是學太極拳的關鍵
什么是太極拳的用意
太極拳用意不用力的練法
如何練不用力
什么是太極拳的意氣
內(nèi)功篇
談內(nèi)功與太極拳入門
太極純功要練基本功
談先知己，后知人
知己功夫的練法
14 條行氣線路與練知己功夫
中定與脾土
練太極內(nèi)功要由外入內(nèi)，由內(nèi)帶外
談呼吸與調(diào)息
談松、散、通、空四字訣
談學與練，松與通
內(nèi)勁篇
談內(nèi)勁
拳式與勁
明勁、暗勁和化勁
漫談按勁及其變化
再談按勁
談發(fā)勁
談合勁
滲勁
身法篇
打太極拳請保護你脆弱的膝蓋
虛靈頂勁與氣沉丹田
談身隨步自換和梢領
步隨身換，身由步帶
談談太極拳對肩、腰、胯、膝的要求
談肩、肘、腕
開關節(jié)與分勁
松腰胯的實質(zhì)是活腰沉胯
開肩與開胯
談肩不開、胯不開，洗三到節(jié)三
每個關節(jié)要分陰陽
分清轉(zhuǎn)腰開襠與夾襠的不同
三虛包一實的兩個重要作用
推手篇
推手練習的第一要義隨人所動
看詠春推手有感
汪永泉推手特點
汪脈的大扇面與小扇面
談推手的截、錯、引
動中求靜是太極拳養(yǎng)生和技擊的靈魂
中定與逼住揉
談太極拳的拿與放
談?chuàng)舸蚺c發(fā)放
談發(fā)與擊
要幫助別人打自己
談直來橫去擠中的橫
拳架篇
太極拳起式與古譜歌訣
起式中的停閉呼吸
太極拳式的組成
哪個式練得最多
太極圖與攬雀尾
攬雀尾與五行
搬攔捶練法有感
教學篇
內(nèi)功太極拳教學大綱
談傳統(tǒng)內(nèi)功太極拳教學
再談如何練好傳統(tǒng)內(nèi)功太極拳
反思如何學好拳
練好太極拳的標準
內(nèi)功太極拳的三個層次、四個步驟
談上下相隨
談內(nèi)外相合
談意氣相合
什么是內(nèi)外合一
附錄
后記
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