前言
第一章 “健身氣功.六字訣”功法源流
一、關(guān)于六字的臟腑歸屬
二、關(guān)于六字的習練順序
三、關(guān)于六字的讀音與口型
四、關(guān)于六字訣的吐納法
五、關(guān)于六字訣中的導引動作的配合
六、關(guān)于六字訣中的呼吸法

第二章 “健身氣功.六字訣”功法特點
一、讀音口型，系統(tǒng)規(guī)范
二、吐納導引，內(nèi)外兼修
三、舒緩圓活，動靜結(jié)合
四、簡單易學，安全有效

第三章 “健身氣功.六字訣”習練要領(lǐng)
一、校準口型，體會氣息
二、寓意于氣（呼吸），寓意于形
三、注意呼吸，微微用意
四、動作松柔舒緩，協(xié)調(diào)配合
五、循序漸進，持之以恒

第四章 “健身氣功.六字訣”動作說明
預備勢
起勢
第一式 噓（xu）字訣
第二式 呵（he）字訣
第三式 呼（hu）字訣
第四式 呬（si）字訣
第五式 吹（chui）字訣
第六式 嘻（xi）字訣
收勢
參考文獻
附錄 穴位示意圖
后記