今天是一個(gè)特別的日子， 因?yàn)槟惴�開了這本書， 我便有了機(jī)會(huì)和你相遇， 這對(duì)我來說是期盼的， 喜悅的， 謝謝你！
你的閱讀也提示著這樣一件事： 你現(xiàn)在正留出特別的時(shí)間去關(guān)注 如何活出豐盛的自己 這個(gè)話題， 你愿意尋求支持并嘗試改變。這份特殊的閱讀時(shí)光更提醒著你， 你正在分配時(shí)間和精力來關(guān)愛和滋養(yǎng)自己！
我知道作為媽媽， 在忙碌的生活里挪出一段安靜的時(shí)間來閱讀和思考，是一件不那么容易的事情。我要謝謝你愿意開啟這個(gè)話題， 好奇于我將分享的內(nèi)容， 這對(duì)作為分享者的我來說， 是莫大的鼓勵(lì)。
我在2010年懷孕， 從此成為一個(gè)孩子的媽媽。之后我持續(xù)專注在系統(tǒng)家庭治療領(lǐng)域中進(jìn)行家庭治療的長(zhǎng)程訓(xùn)練， 并以此開啟我人生的下半場(chǎng)。從18歲開始我成為有意識(shí)學(xué)習(xí)心理學(xué)的愛好者， 在過去23年的時(shí)間里， 我一直在學(xué)習(xí)的一件事就是如何通過自我成長(zhǎng)， 逐漸活出豐盛的自己。在這個(gè)歷程中， 我學(xué)習(xí)如何自助， 同時(shí)也學(xué)習(xí)如何幫助他人自助， 這讓我的生命變得更加開闊， 也更加有意義。
從懷孕到現(xiàn)在這9年， 我舉辦了很多個(gè)體發(fā)展咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)或者相關(guān)主題的工作坊。最近這６ 年， 我也開設(shè)了一些線上的與個(gè)人成長(zhǎng)或者家庭幸福相關(guān)的課程，內(nèi)容大部分都聚焦在女性的自我成長(zhǎng)或者家庭幸福感這個(gè)領(lǐng)域。我希望在人生未來的時(shí)光里，可以致力于支持女性自我成長(zhǎng)、支持家庭和諧幸福的事業(yè)， 做一名積極生活和積極養(yǎng)育的傳播者，成為一名分享者和擺渡人。
這幾年，我在這個(gè)方向上， 做了大量的分享。后來為了更系統(tǒng)地支持學(xué)員朋友們， 我設(shè)計(jì)了一門課程來幫助自己更好地支持她們發(fā)生幸福的改變。這門課程就是本書的原形。課程每周一次， 每期持續(xù)三個(gè)月。在這幾年授課和團(tuán)體輔導(dǎo)的過程中， 我遇到了非常多的女性， 她們真誠(chéng)地與我分享自己的生命故事， 我在這些故事中感受到了巨大而蓬勃的生命力量， 也被她們激勵(lì)和鼓舞著去更勇敢地發(fā)展自己， 和真實(shí)的自己不斷相遇。
這是一種全新的生命體驗(yàn)， 它讓我感受到更深層意義上的幸福�；乜催@幾年， 我深刻地感受到， 這份更深層意義上的幸福來自于我成為媽媽之后， 真實(shí)地進(jìn)入生活， 感受母親這個(gè)身份帶給我的精微體驗(yàn)故而改變?nèi)松鷼v程的經(jīng)驗(yàn)。這些經(jīng)驗(yàn)里飽含著脆弱、疼痛、生機(jī)和希望， 正如我所接觸的眾多女性朋友跟我分享的那樣， 因?yàn)楹⒆樱?我們以生命影響生命。成為媽媽不僅僅是生物學(xué)意義的瞬間， 而是一輩子的事。成為一個(gè)媽媽， 不是終點(diǎn)， 而是我們和孩子不斷交互、彼此成長(zhǎng)的起點(diǎn)。
大多數(shù)時(shí)候， 我是一個(gè)熱愛生活， 接納、享受、熱誠(chéng)而全情地投入在我所選擇的事情里的人， 請(qǐng)注意， 我說的是 大多數(shù)時(shí)候。還有很多時(shí)候， 我經(jīng)歷了非常多的挑戰(zhàn)， 也有很多黑暗以至于跌入谷底的時(shí)刻。我常常對(duì)我的學(xué)員說： 有光之處， 便有陰影。光影隨行， 向死而生。所以， 我希望當(dāng)你在閱讀這本書的時(shí)候， 知道我也有很多局限， 并不完美， 不要將一個(gè)完美的形象投射在我身上， 而是保持思辨， 有距離地來閱讀這本書， 從而擁有更開闊的空間來思考你的經(jīng)歷和體驗(yàn)， 并能將所思所得遷移到你的生活里。
在這本書中， 我會(huì)從一個(gè)媽媽的視角來分享我所經(jīng)歷和體驗(yàn)過的事情，也會(huì)從一個(gè)家庭治療師和團(tuán)體帶領(lǐng)者的視角來分享這樣做的原因。我還會(huì)鼓勵(lì)你結(jié)合自己的情境來使用書中提供的案例和核心練習(xí)， 去構(gòu)建屬于你的、有你自己特色的幸福生活。
本書一共分為十章， 主題是如何活出豐盛的人生， 我將從身體、心理、精神三個(gè)方面來寫出我的想法和建議。身體方面， 主題是接納自己， 主要在第一章和第二章中進(jìn)行介紹。心理方面， 主題是懂自己、愛自己、發(fā)展自己， 主要在第三章到第八章中進(jìn)行分享。精神方面， 主題是成為自己， 主要在第九章和第十章中進(jìn)行說明。貫穿十章內(nèi)容的基礎(chǔ)為自我觀察和自我反饋。這是因?yàn)椋?每個(gè)人要活出獨(dú)一無二的自己， 除了借助外部資源， 更重要的是需要調(diào)動(dòng)內(nèi)在資源，
去做自己的老師。通過自我觀察和自我反饋， 可以更容易地和自己進(jìn)行聯(lián)結(jié)， 獲得更加清明的自我認(rèn)知。而清明的自我認(rèn)知是自我管理的起點(diǎn)。
為了支持這個(gè)基礎(chǔ)， 我設(shè)計(jì)了兩個(gè)最核心的練習(xí)： 幸福日志和時(shí)間統(tǒng)計(jì)法。這兩個(gè)練習(xí)是我用了至少17年的生活體驗(yàn)和幾乎在每日的踐行里總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)， 目前看來也會(huì)是我一直堅(jiān)持下去的自我成長(zhǎng)核心練習(xí)。同時(shí)， 在過去的幾年里， 大量學(xué)員經(jīng)過親身驗(yàn)證， 反饋這兩個(gè)練習(xí)對(duì)他們的自我成長(zhǎng)是非常有幫助的。
書中每一章還提供了一些小練習(xí)， 用以幫助大家通過實(shí)踐來體會(huì)我所分享的內(nèi)容， 去做起來， 去用起來。因?yàn)椋?去做才可能有收獲。我們都在歲月和關(guān)系中逐漸成長(zhǎng)， 時(shí)而軟弱， 時(shí)而強(qiáng)大。當(dāng)我們成為媽媽之后， 孩子與家庭會(huì)讓我們的成長(zhǎng)加速。不論哪一種成長(zhǎng)途徑， 我都希望它是你所盼望的， 喜歡的。我期待著你快樂地生活， 喜悅地練習(xí)， 提高自己獲得幸福的能力， 按照內(nèi)心價(jià)值取向去選擇， 收獲豐盛的人生。
我相信， 這終將會(huì)榮耀我們的生命。

作者 鄒錦華