為什么我們節(jié)食、運動，體重下降得卻不明顯？
為什么我們平日注重健康，但身體卻經(jīng)常出現(xiàn)問題？
皮膚粗糙、膚色暗黃，甚至長斑、長痘，除了用化妝品遮蓋，我們還有別的辦法嗎？如何根除？
頸肩酸痛越來越嚴(yán)重了怎么辦？
答案是：這些問題都與你不正確的呼吸方式有關(guān)。
呼吸存在于整個生命過程中，擁有科學(xué)的呼吸法，將讓您擁有健康的一生！
用風(fēng)靡亞洲娛樂圈的呼吸法，幫你解決粗糙、暗黃、長斑、長痘等皮膚問題，讓你在減掉脂肪的同時達到持久瘦身的效果，還有利于提高免疫力，改善關(guān)節(jié)炎、身體乏力、失眠多夢、便秘、肢冷、水腫、頸肩酸痛等身體健康問題……（配圖1）
每天6分鐘的呼吸法幫你變“瘦”、變“美”、變“健康”。方法隨時隨地都可使用�。ㄅ鋱D2）
每種呼吸法都配有效能動作和卡通、真人示范圖，還有可愛的呼吸法漫畫故事，讓您輕松悅讀，簡單擁有！
年輕人的美麗、瘦身、健康問題，我們就用“一呼一吸”來解決！
排毒養(yǎng)顏、持久瘦身、擺脫頸肩酸痛、改善體質(zhì)、提高免疫力……年輕人的健康問題，我們就用“一呼一吸”來解決。《呼吸(讓你變瘦變美變健康)》由椎名由紀(jì)所著，從現(xiàn)在開始，不再依賴化妝品，不再羨慕別人的窈窕身材，風(fēng)靡娛樂圈的呼吸法，讓您輕松做得到。每種呼吸法都配釘效能動作和卡通、真人示范圖，講解簡單、明了，還有可愛的呼吸法漫畫故事。
椎名由紀(jì)
呼吸法顧問，日本知名播音員及日、韓活動的主持人，體內(nèi)對話株式會社執(zhí)行董事代表。畢業(yè)于早稻田大學(xué)第一文學(xué)部哲學(xué)科。曾榮獲第四十屆東京小姐第一名。她運用呼吸法改善了自身的身心不調(diào)等癥，并對ZEN呼吸法進行了研究和動作化歸納。曾指導(dǎo)過眾多名人、運動員及企業(yè)團體轉(zhuǎn)變不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本電視臺人氣主持人大神泉美，還有早稻田大學(xué)的摔跤隊員們，也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復(fù)接骨醫(yī)學(xué)會等企業(yè)做過團體演講和講座。
第一章 你知道正確的呼吸方法嗎 呼吸法準(zhǔn)備篇第一節(jié) 完成一次呼氣你需要多少秒第二節(jié) 呼吸時是用“鼻子”還是“口腔”第三節(jié) 呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪個在動第四節(jié) 你1分鐘的呼吸次數(shù)是多少第五節(jié) 腹式呼吸動作練習(xí)第二章 讓我們來一起學(xué)習(xí)ZEN呼吸法吧 呼吸法基礎(chǔ)篇第一節(jié) 什么是簡便且有效的ZEN呼吸法第二節(jié) ZEN呼吸法要點1：正確的姿勢第三節(jié) ZEN呼吸法要點2：深而長的腹式呼吸第四節(jié) ZEN呼吸法要點3：明確體內(nèi)的信號第五節(jié) ZEN呼吸法實踐1：體會藥物黃油浸透的感覺第六節(jié) ZEN呼吸法實踐2：每天早上持續(xù)6分半第三章 用ZEN呼吸法，變成好情緒美人 呼吸法狀態(tài)篇第一節(jié) 增加血清素數(shù)量，變成超強體質(zhì)第二節(jié) 日照會使血清素增加，開啟體內(nèi)的循環(huán)開關(guān)第三節(jié) 每天早晨堅持6分半的ZEN呼吸法，強健身心第四節(jié) 用呼吸法拉緊姿勢肌肉，美肌、抗衰老第五節(jié) 增加血清素數(shù)量，可以消除肩部不適和頭痛第四章 日常生活中呼吸法的應(yīng)用 呼吸法應(yīng)用篇第一節(jié) 行走、坐、臥時也可以用的呼吸法第二節(jié) 搭配伸展運動和按摩，提升美麗度ZEN呼吸法的操作提醒ZEN呼吸法的效果實感對照表后 記參考文獻我的ZEN呼吸法練習(xí)記錄表
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