本書分為理論篇和實踐篇。理論篇以學生關(guān)心的一些理論問題的介紹為主，起到解疑的作用；實踐篇以技術(shù)動作及鍛煉方法的介紹為主，起到指導(dǎo)學生自主鍛煉的作用，注重學生知識應(yīng)用能力的培養(yǎng)。