第一部分 壽命極限概說
一、上壽一百二十歲的理論根據(jù)
二、史上有無“上獲千余歲，下可數(shù)百年”之人
三、世上有無神仙
四、應(yīng)用現(xiàn)代科學(xué)方法延壽，人的平均壽命提高已成事實

第二部分 養(yǎng)生的關(guān)鍵在養(yǎng)神
一、不良情緒是傷害身體的猛劑毒藥
二、神是支配情緒變化的中心

第三部分 養(yǎng)神要從微細做起，并要形神相親，表里俱濟
一、生活中不可忽視的“一”
二、對20個減壽生活方式或行為的理論解析
三、形神相親是養(yǎng)生的關(guān)鍵
四、“泊然無感”重在“放”和“忘”
五、服食法對養(yǎng)生的作用

第四部分 養(yǎng)生不能墨守成規(guī)，應(yīng)不斷求良性之變
一、養(yǎng)生不能守常不變
二、一位不“守常”者的提示

第五部分 養(yǎng)生要注意多種物質(zhì)對身體作用的差異
一、幾種食物或藥物的不同作用
二、環(huán)境因素對養(yǎng)生效果的影響

第六部分 養(yǎng)生要內(nèi)外兼修，并注意藥物輔養(yǎng)
一、上藥與中藥的區(qū)分
二、食物是排序位前的“上藥”
三、服藥也是養(yǎng)生的重要方法
四、藥物“輔養(yǎng)以通”的重要意義

第七部分 不善養(yǎng)生者的幾種表現(xiàn)形式
一、愚者短壽
二、中智者中壽
三、隨波逐流者常人之壽
四、益少損多、奢欲過重者難以延壽
……

第八部分 持之以恒調(diào)養(yǎng)得法才能起到良好的養(yǎng)生效果
第九部分 善于養(yǎng)生得以長生的幾種表現(xiàn)形式