本書(shū)針對(duì)每個(gè)人在自我提升和人際交往等方面迫切需要解決的問(wèn)題，提出了許多富有價(jià)值的建議，告訴你如何克制欲望、管理時(shí)間、駕馭情緒、戰(zhàn)勝恐懼、學(xué)會(huì)堅(jiān)持，以及改變舊習(xí)慣、培養(yǎng)良好的新習(xí)慣等。幫助你分析你至今還沒(méi)有成為更好的自己的原因，教你改變思維，掌握技巧，成功掌控自己的時(shí)間和生活。
生物演化的過(guò)程，也是一個(gè)與本能對(duì)抗的過(guò)程。比如，大多數(shù)動(dòng)物想要生存，就不得不改掉慵懶的本能，讓自己跑起來(lái)，以躲避天敵或者獵取食物；狼為了更好地生存，會(huì)克制自私的本能，相互之間選擇合作，讓出部分食物；人為了更好地生存，則制定了文明的規(guī)則，以克制爭(zhēng)斗的本能。
弗洛伊德說(shuō)，人類(lèi)文明的進(jìn)程就是人們對(duì)本能進(jìn)行壓制的過(guò)程。人與動(dòng)物最大的區(qū)別，在于人類(lèi)能夠更好地克制自己的本能，為長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益著想。動(dòng)物很少做那些短期內(nèi)看不到收益的事情，因?yàn)閯?dòng)物的本能就是及時(shí)享樂(lè)，而人類(lèi)為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益會(huì)盡量克制自己享樂(lè)的本能，延遲滿足。
如果一個(gè)人不能很好地克制自己的本能，那么他就更容易被這個(gè)社會(huì)所淘汰。這就體現(xiàn)了反本能的重要性——越是能夠克制本能的生物會(huì)更高級(jí)一些，而越是能夠戰(zhàn)勝自己本能的人往往更優(yōu)秀些。
說(shuō)到“反本能”，就必須講到自控力，這是反本能的關(guān)鍵所在。所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒、語(yǔ)言、行為等的能力，它會(huì)影響一個(gè)人的身體健康、經(jīng)濟(jì)狀況、人際關(guān)系和事業(yè)等諸多方面。
然而，大多數(shù)人都覺(jué)得自己自控力弱——自控只是一時(shí)的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。另一些人則覺(jué)得，自己被非受控的想法、情緒和欲望支配著，主宰自己的生活的，很多情況都是一時(shí)沖動(dòng)而非審慎抉擇。
作為社會(huì)人的我們，都有膽怯、狂躁、懶散和拖延等毛病，這是人性的弱點(diǎn)使然，只不過(guò)每個(gè)人程度不一而已。那么，我們?cè)撊绾伍_(kāi)展一場(chǎng)反本能的戰(zhàn)斗，讓自己在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中有更多的優(yōu)勢(shì)，變得更卓越呢？
本書(shū)針對(duì)每個(gè)人在自我提升和人際交往等方面迫切需要解決的問(wèn)題，提出了許多富有價(jià)值的建議，告訴你如何克制欲望、管理時(shí)間、駕馭情緒、戰(zhàn)勝恐懼、學(xué)會(huì)堅(jiān)持，以及改變舊習(xí)慣、培養(yǎng)良好的新習(xí)慣等。幫助你分析你至今還沒(méi)有成為更好的自己的原因，教你改變思維，掌握技巧，成功掌控自己的時(shí)間和生活。
第一章
反本能之克制欲望
——壓制那些會(huì)使你“墮落”的享樂(lè)念頭
那些會(huì)讓你忍不住的陷阱
你不能擁有你想要的所有東西
抵制那些不合理的欲望
抵制舌尖上的誘惑
走出舒適圈，遠(yuǎn)離那些讓你身不由己的大量信息
越簡(jiǎn)單，越快樂(lè)
放棄生活中的“第四個(gè)面包”
自控的思想才是自由的思想
第二章
反本能之時(shí)間管理
——為何事情那么多，卻總是想拖延
遵循“要事”第一原則
用計(jì)劃掌控生活的步伐
量化、細(xì)化每天的工作
睡前制定一份第二天的工作清單
把時(shí)間都用在正確的地方
拖延：阻礙成功的最大頑疾
發(fā)揮主動(dòng)，不為拖延找借口
活用你的零碎時(shí)間
第三章
反本能之情緒駕馭
——你經(jīng)常需要為你的不理性“買(mǎi)單”嗎
及時(shí)反饋?zhàn)约旱男傅∏榫w
會(huì)控制情緒是高情商的體現(xiàn)
踢走“負(fù)面情緒”這個(gè)絆腳石
帶著自制上路
“情緒風(fēng)暴”中更要努力控制自己
危急時(shí)刻，先讓自己靜下來(lái)
理性的勇敢，勝過(guò)橫沖直撞
克制憤怒，化怒火為平靜
別讓壓力擠走了自制
第四章
反本能之培養(yǎng)好習(xí)慣
——好習(xí)慣難養(yǎng)成，壞習(xí)慣難戒掉
自控力幫你養(yǎng)成好習(xí)慣
堅(jiān)持體育鍛煉，打造良好身心
有時(shí)候，可以把手機(jī)關(guān)掉
莫跟著習(xí)慣老化
給不良習(xí)慣找個(gè)“天敵”
卓越是一種習(xí)慣，平庸也是一種習(xí)慣
不做“先例的奴隸”，放手一搏獲新生
成功的習(xí)慣重在培養(yǎng)
鋸掉習(xí)慣依靠的“椅背”
第五章
反本能之修煉情商
——克制人的自私本性和攻擊本能
饒恕別人，便是寬恕自己
用和平的方式解決沖突
嫉妒更多是傷害自己
施與愛(ài)心，體現(xiàn)生命價(jià)值
記住恩惠，洗去怨恨
和他人共贏會(huì)贏得更多
學(xué)會(huì)分享，微笑競(jìng)爭(zhēng)
給別人說(shuō)話的機(jī)會(huì)
不要用個(gè)性的“刺”孤立自己
真誠(chéng)的禮貌，讓你成為受歡迎的人
第六章
反本能之樹(shù)立自信
——走出自卑畏難的泥潭
甩掉憂慮的包袱
撕破恐懼的面紗
將“我不能”埋進(jìn)墳?zāi)?/p>
樂(lè)觀源于自我肯定
走出消極空虛的心理黑洞
樂(lè)觀的性格讓你笑對(duì)人生風(fēng)云
告訴自己：只要去做，沒(méi)什么不可能
第七章
反本能之學(xué)會(huì)堅(jiān)持
——做事別總是三分鐘熱度
用耐力走出逆境的泥潭
咬牙堅(jiān)持下去，成功就會(huì)在終點(diǎn)出現(xiàn)
再多堅(jiān)持一分鐘
用耐心將冷板凳坐熱
有一種成功叫鍥而不舍
低谷時(shí)不放棄，在寂寞中悄然突破
堅(jiān)守寂寞，堅(jiān)持夢(mèng)想
第八章
反本能之鍛煉毅力
——不要總是想得美而不行動(dòng)
現(xiàn)在就去做
掌握速度，果斷發(fā)力
直面那些困擾你的問(wèn)題
付諸行動(dòng)，莫讓夢(mèng)想成為空談
速度，果敢者的制勝武器
意志力，強(qiáng)者與弱者的分水嶺
對(duì)自己再狠一點(diǎn)兒
第九章
反本能之停止抱怨
——?jiǎng)e怨天尤人，別給自己找借口
永遠(yuǎn)不要批判抱怨他人
學(xué)會(huì)正確的心理暗示，積極對(duì)待生活
不抱怨額外的工作
勇于接受不可控制的事物
認(rèn)真負(fù)責(zé)，成敗蘊(yùn)藏在細(xì)節(jié)中
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