親，是不是又遇到情緒方面的難題了？是不是覺(jué)得自己頭上的整片天都黑了，甚至還覺(jué)得自己一無(wú)是處？其實(shí)，你真的沒(méi)有自己想象中那么差勁。如果你還心存疑惑的話(huà)，不妨翻開(kāi)檸檬的這本《姑娘，別讓情緒害了你》吧。
讀了“情緒”一書(shū)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：其實(shí)，情緒帶來(lái)的問(wèn)題隨處可見(jiàn)，即便是大家心目中的開(kāi)心果，也不能避免。不過(guò)，若想笑口常開(kāi)，也并非不可能，只需試著和情緒做朋友。努力解開(kāi)心結(jié)，消除壞情緒帶來(lái)的負(fù)能量，每個(gè)人都可以是情緒的主人。
1.《姑娘，別讓情緒害了你》作者檸檬心理，是國(guó)內(nèi)知名的女性心理成長(zhǎng)公益平臺(tái)，喜馬拉雅FM教育培訓(xùn)實(shí)力主播，其產(chǎn)品流量累計(jì)破8億，累積用戶(hù)500萬(wàn)+。
2.《姑娘，別讓情緒害了你》是檸檬心理專(zhuān)為女性量身打造的“檸檬心理暖心系列”之一，是全面上市的第一部作品。
3.你能控制情緒，才能控制人生。專(zhuān)注解決女性焦慮、抑郁、暴怒、玻璃心、嫉妒……
4.喜馬拉雅FM、網(wǎng)易云課堂、她社區(qū)等重磅推薦。
5.“檸檬心理暖心系列”隨書(shū)贈(zèng)送精美書(shū)簽和價(jià)值118元的心理測(cè)評(píng)，4個(gè)角度*300道選擇題*長(zhǎng)達(dá)33頁(yè)的專(zhuān)業(yè)報(bào)告=活出全新的自己！
序言
我們每天或忙于工作，或勞于家庭，或嬉于生活，本應(yīng)快樂(lè)、健康、幸福地生活著，然而生活好似一直在與我們唱反調(diào)： 工作上盡職盡責(zé)，得到的卻是上司的挑剔不滿(mǎn)，你無(wú)奈難過(guò)，又不得不忍氣吞聲；家庭中無(wú)限付出，換來(lái)的卻是愛(ài)人的不理解，甚至指責(zé)抱怨，你疲憊不堪，只能把自己受傷的、委屈的、憤怒的心悄悄藏起來(lái)……
我們接觸的每一個(gè)人、經(jīng)歷的每一件事，都帶給我們不同的情緒。
那何為情緒呢？
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭J(rèn)為：“情緒意指情感及其獨(dú)特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動(dòng)的傾向�！薄杜＝蛴⒄Z(yǔ)詞典》對(duì)“情緒”的定義是“心理、感受、激情的激動(dòng)或騷動(dòng)，任何激烈或興奮的精神狀態(tài)”。
由此可以看出，情緒不單單是一種感覺(jué)，我們需要更科學(xué)地來(lái)分析它。人們經(jīng)常用“來(lái)去如風(fēng)”來(lái)形容情緒，就是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人覺(jué)得情緒不可控，生氣卻不知道為什么生氣，傷心也不知道該怎么止住傷心。
如果任由情緒掌控我們，只能讓自己成為情緒的奴隸。如果一個(gè)人所有的意志、感受、行為都被情緒牽著走，這無(wú)疑會(huì)毀了自己的生活。
所以，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整和控制自己的情緒，理解并看透他人的情緒。這樣，不管生活中遭遇任何挫折，我們都能理智應(yīng)對(duì)。
面對(duì)上司的刁難指責(zé)，如果你只是難過(guò)地哭、不滿(mǎn)地抱怨，這并不能改變上司對(duì)你的態(tài)度，也不能改變你的工作環(huán)境，甚至不能讓你變得快樂(lè)一點(diǎn)。
學(xué)會(huì)情緒管理就是要先學(xué)會(huì)了解自己的想法，比如“我為什么覺(jué)得難過(guò)”。是覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)錯(cuò)怪自己了，還是無(wú)法面對(duì)自己的不足，又或者是覺(jué)得自己的價(jià)值被否定了？了解自己的想法，才能去梳理它，讓你不再受情緒困擾。
面對(duì)愛(ài)人的不理解，如果你只是一味地忍讓?zhuān)炎约核械那榫w都藏起來(lái)，這并不能讓對(duì)方突然理解你，也不能改善你們的關(guān)系，甚至還會(huì)讓你與他漸行漸遠(yuǎn)。
學(xué)會(huì)情緒管理就是要學(xué)會(huì)如何滿(mǎn)足自己的需要，比如“我期待什么，我想要對(duì)方怎么做”。是想要一個(gè)溫暖的擁抱，還是希望他跟你一起承擔(dān)責(zé)任，又或者只是想讓對(duì)方理解你的感受？掌握正確的方式，才能讓你與他人的關(guān)系更和諧。
你擁有什么，得到什么，失去什么，首先取決于你用什么樣的情緒來(lái)面對(duì)�！豆媚�，別讓情緒害了你》是檸檬心理的第四本書(shū)。通過(guò)本書(shū)，我們會(huì)帶你一起探索自己情緒的來(lái)源，幫你科學(xué)合理地疏解自己不良的情緒。
控制自己的情緒，讓情緒表達(dá)得恰到好處，不為外界所控制，你才能掌握人生的主動(dòng)權(quán)！
檸檬心理是國(guó)內(nèi)值得信任的心理品牌，專(zhuān)注解決女性心理煩惱，呵護(hù)女性身心健康，成就魅力女人。整個(gè)品牌涉及心理課堂、心理咨詢(xún)、心理自媒體、專(zhuān)業(yè)心理測(cè)評(píng)等多項(xiàng)線(xiàn)上心理學(xué)業(yè)務(wù)，全方位、多渠道解決女性不同階段、不同程度的心理困擾。到目前為止，產(chǎn)品流量累計(jì)破8億，累計(jì)用戶(hù)500萬(wàn)+。喜馬拉雅FM培訓(xùn)教育實(shí)力主播。
第一章 你還在努力壓抑自己的情緒嗎
是什么讓你破罐子破摔
為什么有時(shí)候你會(huì)感到空虛
強(qiáng)顏歡笑到底是為了什么
你還在努力壓抑自己的情緒嗎
你那么優(yōu)秀，為什么總心虛
你是過(guò)度樂(lè)觀的人嗎
你還在害怕孤獨(dú)嗎
你為什么會(huì)如此懷舊
你還在為敏感惴惴不安嗎
第二章 不要向情緒低頭，你才是情緒的主人
你為什么不能與自己好好相處
忽視了自我，怎么能快樂(lè)
情緒剝奪：你感受不到快樂(lè)與憂(yōu)傷
微笑抑郁：原來(lái)，你不是真正地快樂(lè)
你為什么喜歡旅行青蛙
把悲傷拋到腦后，你準(zhǔn)備好了嗎
是什么讓你如此麻木
悲觀還是樂(lè)觀，你的選擇決定了你的狀態(tài)
不要向情緒低頭，你才是情緒的主人
第三章 情緒有問(wèn)題，可能是你想偏了
你是真的情緒不對(duì)嗎
你感覺(jué)自己得了抑郁癥嗎
你以為的幸福，真的能持久嗎
為什么你會(huì)對(duì)做這件事有抵觸情緒
為什么你會(huì)覺(jué)得今天真是倒霉透頂
情緒有問(wèn)題，可能是你想偏了
情緒有問(wèn)題，有時(shí)候是身體的原因
改善情緒問(wèn)題，你需要給自己畫(huà)一幅自畫(huà)像
第四章 情緒不佳，別拿心直口快當(dāng)借口
今天你生氣了嗎
情緒不佳，別拿心直口快當(dāng)借口
生氣時(shí)手邊有刀，更容易傷人
憤怒無(wú)用？錯(cuò)！
情緒不佳，為什么明明不餓你還要吃吃吃
為什么“得而復(fù)失”會(huì)讓你情緒更糟
為什么你會(huì)認(rèn)為失望是比悲傷更無(wú)力的存在
第五章 別看不慣那些沒(méi)你優(yōu)秀卻比你自信的人
掛在嘴邊和拋在腦后的自尊，我都不要
都是虛榮心惹的禍
你為什么拒不認(rèn)錯(cuò)
你該如何停止抱怨
別讓嫉妒心控制了你
別看不慣那些沒(méi)你優(yōu)秀卻比你自信的人
如何解開(kāi)別人帶給你的心結(jié)
第六章 給情緒臨界點(diǎn)一個(gè)出口
為什么你依然會(huì)在兒時(shí)的傷痛面前敗下陣來(lái)
為什么你會(huì)恐懼失眠
你為什么愛(ài)說(shuō)臟話(huà)
為什么你喜歡看“吃播”
為什么你會(huì)喜歡恐怖游戲
給情緒臨界點(diǎn)一個(gè)出口
如何清除壓力給你帶來(lái)的壞情緒
面對(duì)焦慮，你會(huì)怎么辦
迷茫時(shí)，你會(huì)怎么辦
當(dāng)忍耐達(dá)到極限，你該怎么辦
沒(méi)有后悔藥，你該怎么告別后悔
第七章 遠(yuǎn)離他人帶來(lái)的負(fù)能量
另一半隱藏情緒的小暗示，你真的讀懂了嗎
遠(yuǎn)離他人帶來(lái)的負(fù)能量
杜絕不良情緒“污染”
不要輕易相信眼見(jiàn)為實(shí)
如何面對(duì)生活中的負(fù)能量“患者”
如何處理交往中的“吃醋”
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