任何人的成功都需要付出代價(jià)，沒(méi)有人能給生活貼上永久順利的標(biāo)簽，但是不同的人面對(duì)挫折的態(tài)度卻各不相同。有的人一遇到挫折就容易產(chǎn)生“天塌了”的感覺(jué)，而有的人卻會(huì)因?yàn)橛龅教魬?zhàn)而興奮。正如巴爾扎克所說(shuō)：“挫折和不幸，是天才的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無(wú)價(jià)之寶，弱者的無(wú)底深淵。”
在面對(duì)挫折時(shí)，不同人的心理機(jī)制也截然相反：有的人是應(yīng)付機(jī)制，他會(huì)用種種消極的心理防御機(jī)制逃避挫折；而有的人是應(yīng)戰(zhàn)機(jī)制，挫折會(huì)激發(fā)他調(diào)動(dòng)自己的種種資源和能量，最終化解并超越挫折。可見(jiàn)，一個(gè)遭受挫折卻依舊能含笑的人，要比一個(gè)遭受挫折就立即崩潰的人獲益更多。如果一個(gè)人超越挫折的能力很低，那么他的事業(yè)就會(huì)被扼制。相反，如果能夠超越挫折，那么他就會(huì)擁有更多的機(jī)會(huì)，事業(yè)也會(huì)如魚(yú)得水，平步青云。
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，學(xué)業(yè)、能力、個(gè)人情感、理想、自身?xiàng)l件等方面都讓人感受到了強(qiáng)烈的壓力，這些壓力對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活已經(jīng)造成了深刻的影響。如何坦然應(yīng)對(duì)挫折，能否健康、積極地面對(duì)生活壓力，已經(jīng)成為每一個(gè)人亟待解決的重要問(wèn)題。為什么有人總能扭轉(zhuǎn)逆境，贏(yíng)得美好結(jié)局，而有人陷入低谷時(shí)，只會(huì)哀嘆和抱怨，始終走不出黑暗的泥沼？其實(shí)生命中的每一次挫折，都蘊(yùn)藏著與之等價(jià)的利益和機(jī)會(huì)。人人都有超越挫折的潛能，成功與否的關(guān)鍵只在于面對(duì)挫折的不同態(tài)度。
本書(shū)包括“積極心態(tài)的力量”“不生氣的活法”“按下自我傷害的暫停鍵”“告別焦慮的心靈處方”“從抑郁的泥沼中走出來(lái)”等5個(gè)篇章。書(shū)中采用大量生動(dòng)的事例，結(jié)合簡(jiǎn)明而實(shí)用的理論，從挫折產(chǎn)生的原因、挫折對(duì)人的影響入手，總結(jié)出了數(shù)十條應(yīng)對(duì)挫折的法則，講述了人們應(yīng)該如何在面對(duì)挫折和人生危機(jī)時(shí)調(diào)整心境，在人生逆境中尋找到內(nèi)心的快樂(lè)和平靜，釋放以往的負(fù)面經(jīng)歷，聽(tīng)從內(nèi)心的聲音，論述了超越挫折、扭轉(zhuǎn)人生的方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰(zhàn)勝困難的動(dòng)力。
此刻的你，也許正遭受人生最深重的災(zāi)難：升學(xué)的失敗、戀愛(ài)的不幸、病殘的襲擊等；也許正經(jīng)歷著情感上的打擊：自尊心受損、自信心喪失、失望苦悶????但是，逆境并非絕境，人雖非盡是坦途在前，但也絕不可因一點(diǎn)小障礙而放棄走路。要知道，障礙過(guò)后，對(duì)于經(jīng)歷坎坷的腳來(lái)說(shuō)，路會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變得平坦起來(lái)。每一次挫折都是一份成長(zhǎng)的禮物，只要學(xué)會(huì)一些心理調(diào)節(jié)的方法，我們每個(gè)人都不難超越挫折，向成功邁進(jìn)。
第一篇 積極心態(tài)的力量
第一章 以積極的心態(tài)來(lái)迎接挫折
無(wú)論身在何處，每天都追尋積極情緒
樂(lè)觀(guān)的心態(tài)給惡性循環(huán)剎車(chē)
不回避有可能給我們帶來(lái)愉悅感的活動(dòng)
在不如意中保持陽(yáng)光心態(tài)
用足夠的度量接受不可克服的挑戰(zhàn)
用移情的辦法把傷害降低到最小
以適度開(kāi)放的心態(tài)考慮問(wèn)題
凡是打不倒我們的，必會(huì)讓我們更強(qiáng)壯
快樂(lè)是成功的關(guān)鍵
壞事有時(shí)候并不是全盤(pán)皆壞
無(wú)論何時(shí)，都要用積極的力量引導(dǎo)自己
保持自信，誰(shuí)都能爆發(fā)出驚人力量
任何時(shí)候都不要讓自己?jiǎn)适Ｍ?br />動(dòng)力能產(chǎn)生積極的心態(tài)
第二章 眾多的負(fù)面信息不斷給我們帶來(lái)麻煩
不要讓負(fù)面的聲音為事情下定論
消極心態(tài)會(huì)排斥美好事物
正是“糟透了”的定義方式影響了我們
消除“不可能主義”
降低“我受不了了主義”的影響
將抵觸感消弭于無(wú)形
負(fù)面情緒會(huì)抹殺找回健康的希望
世界接受的是我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)
將煩躁情緒消除在萌芽狀態(tài)
煩惱會(huì)擾亂我們內(nèi)心的安寧
徹底查殺身體內(nèi)的冷漠病毒
浮躁會(huì)使人們失去準(zhǔn)確定位
第三章 淡化挫折，調(diào)節(jié)自身的能量
走過(guò)去前面就是一片天
平衡心靈的秤桿
放松自我，適度緊張
積極的暗示讓生命屹立不倒
用積極的心態(tài)創(chuàng)造光明思維
用積極的自我形象來(lái)消除心中的陰影
自我激勵(lì)――戰(zhàn)勝挫折最強(qiáng)大的內(nèi)在動(dòng)力
控制情緒，避免不必要的失誤
找一個(gè)成功的形象激勵(lì)自己
保持一顆單純的心，才會(huì)更快樂(lè)
隨時(shí)清空自己的壞情緒
用自我解嘲來(lái)滿(mǎn)足心理的平衡
第四章 改變了思維，就改變了與世界互動(dòng)的模式
改變了思維，就改變了與世界互動(dòng)的方式
把負(fù)變正其實(shí)并不太難
順其自然是應(yīng)對(duì)挫折的最高準(zhǔn)則
學(xué)會(huì)歸零思考，不做回憶的奴隸
簡(jiǎn)單的生命會(huì)更美好
學(xué)會(huì)逆向思考，掌握以反求正的生存智慧
學(xué)會(huì)從目標(biāo)思考
學(xué)會(huì)多角度思考
學(xué)會(huì)正面思考，就會(huì)有幸福的人生
第五章 生活充滿(mǎn)挫折，但戰(zhàn)勝挫折的契機(jī)也無(wú)處不在
每次挫折都孕育著成功的種子
每個(gè)問(wèn)題中都隱藏著一個(gè)機(jī)會(huì)
在逆境中找到目標(biāo)
上千次的錯(cuò)誤積淀最后的成功
逆境到了極點(diǎn)就會(huì)向順境轉(zhuǎn)化
創(chuàng)傷帶來(lái)徹底改變?nèi)松臋C(jī)遇
樂(lè)觀(guān)者掌握了找到轉(zhuǎn)機(jī)的關(guān)鍵
危機(jī)也能帶來(lái)機(jī)會(huì)
唯有痛苦才能帶來(lái)真正的教益
打碎的鏡子中也藏著機(jī)會(huì)
苦難是對(duì)生命的體驗(yàn)
痛苦是有助于我們心靈成長(zhǎng)的養(yǎng)分
第二篇 不生氣的活法
第一章 生氣只會(huì)讓事情變得更糟糕
經(jīng)常發(fā)怒很可能把自己搞垮
用憤怒困擾心靈，是一種嚴(yán)重的自戕
發(fā)怒只能讓事情變得越來(lái)越糟
多點(diǎn)雅量面對(duì)嘲笑
工作中的折磨使我們不斷超越自我
憤怒暴露的正是你的軟弱
因生氣而沖動(dòng)，只會(huì)讓自己后悔不已
不拿不相干的人當(dāng)出氣筒
不要讓小事情牽著鼻子走
制怒是化解不必要麻煩的良方
第二章 往好處想，終結(jié)無(wú)休止的抱怨
抱怨只是推卸責(zé)任
抱怨往往來(lái)自心理暗示
悅納生活中的不公平
不給負(fù)面想法留有任何的余地
用不著抱怨，第二名同樣幸福
隨時(shí)都有選擇快樂(lè)的權(quán)利
認(rèn)真地過(guò)好那些難過(guò)的日子
抱怨和指責(zé)是家庭悲劇之源
走進(jìn)不抱怨的世界，成為“陽(yáng)光使者”
接受已發(fā)生的事，是克服不幸的第一步
經(jīng)得起責(zé)罵，不斷修正自己的工作
停止抱怨，拿出解決方案
第三章 不寬恕只能讓?xiě)嵟掷m(xù)下去
停止報(bào)復(fù)，就可避免更多悲劇的發(fā)生
不寬恕的人只能活在不幸中
持續(xù)不斷的自我折磨全因?yàn)椴粚捤?br />理解冒犯者
能忍辱，就是與痛苦拉開(kāi)了距離
給愛(ài)一個(gè)容器，婚姻才會(huì)安全
誰(shuí)都不完美，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)包容缺點(diǎn)
豁達(dá)是心靈的解藥
知足者能享天人之福
能容人者容天下
豁達(dá)可以贏(yíng)得人心
給別人鋪個(gè)臺(tái)階，留條后路
第四章 尋找解決問(wèn)題的新方法
發(fā)怒不是處理困難的唯一選擇
停止生氣，用“給予”代替“怒氣”
諒解才是痛苦的止損點(diǎn)
在生氣之前，不妨先了解一下真相
第五章 扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致憤怒的錯(cuò)誤思維
人往往會(huì)低估自己應(yīng)對(duì)不幸的能力
放棄你的苛刻要求
接受自己的失誤，但不要全盤(pán)否定自己
憤怒時(shí)不要做任何決定
不要將痛苦和壓抑毫無(wú)理性地釋放
憤怒往往是因?yàn)樗季w控制了行為
第六章 讓你心平氣和的六種技巧
生氣就說(shuō)出來(lái)，不間接表達(dá)
正視所有的情緒
把工作當(dāng)成信仰
感恩是最好的減壓方式
花一些時(shí)間去和大自然親近
利用有意識(shí)的動(dòng)作舒緩自己的情緒
第三篇 按下“自我傷害”的暫停鍵
第一章 悲傷會(huì)蒙蔽我們的心
痛苦需要宣泄
不讓失意不斷擴(kuò)散
心向著陽(yáng)光，就不會(huì)感到悲傷
認(rèn)同無(wú)法擺脫的痛苦，才有活下去的勇氣
與其向世界“浪皺眉”，不如向生活“放開(kāi)眼”
失戀是尋找幸福的新機(jī)會(huì)
擁有樂(lè)觀(guān)心態(tài)的九種方法
第二章 絕處逢生，無(wú)須把自己逼上絕路
沒(méi)有絕望，堵死路的是我們自己
離婚不是人生的絕路
失業(yè)或許是獲得更大成功的關(guān)鍵
一次錯(cuò)過(guò)，不代表永遠(yuǎn)出局
直面孤獨(dú)，從悲痛欲絕的世界中走出來(lái)
在痛苦里不能自拔，只會(huì)與快樂(lè)無(wú)緣
讓自己時(shí)刻充滿(mǎn)勇氣
找一點(diǎn)精神寄托，撫平傷痛
我們有足夠的能量去應(yīng)付困難
第三章 別讓嫉妒和猜疑干擾了你平靜的生活
你在拿別人的優(yōu)點(diǎn)折磨自己?jiǎn)?br />嫉妒的背后是缺乏自我價(jià)值的認(rèn)同
尖酸刻薄只會(huì)讓更多的人排斥你
多疑只會(huì)讓人活在不信任的痛苦里
第四章 “自我傷害”是該停下來(lái)了
報(bào)復(fù)是對(duì)別人的打擊，也是對(duì)自己的摧殘
承認(rèn)自己優(yōu)秀的事實(shí)
放下包袱更能看到曙光
從現(xiàn)在起，不再對(duì)自己進(jìn)行否定
輕如塵埃，也不必妄自菲薄
看到劣勢(shì)，但別抓住不放
杜絕自閉，沐浴群體陽(yáng)光
試著接納他人
消極的自我暗示為疾病打開(kāi)了門(mén)
狹隘是對(duì)心靈和身體的雙重約束
要解除“自我設(shè)限”，關(guān)鍵在自己
第五章 不要用內(nèi)疚和后悔懲罰自己
不要拿過(guò)去犯下的錯(cuò)誤處罰自己
用積極的行動(dòng)消除負(fù)罪感
別讓內(nèi)疚感成為別人的把柄
錯(cuò)誤往往是成功的開(kāi)始
減少后悔，好馬也吃“回頭草”
第四篇 告別焦慮的心靈處方
第一章 焦慮“搞砸”了我們的生活
焦慮會(huì)給人帶來(lái)難以忍受的不適感
遵循你的心，去做自己想做的事兒
焦躁不安完全是心靈的空虛所致
做好今天最重要
博愛(ài)：春風(fēng)化雨減焦慮
“鈍感力”：面對(duì)挫折不過(guò)度敏感
了解社交焦慮癥
克服社交焦慮癥的規(guī)則手冊(cè)
克服廣泛性焦慮癥的規(guī)則手冊(cè)
第二章 正確地看待事物
積極的痛苦是人生必須承受的
接受合理的冒險(xiǎn)
現(xiàn)實(shí)主義比悲觀(guān)主義要好
你是問(wèn)題的解決者
不要盯著不屬于自己的東西不放
得失看得輕一點(diǎn)，名利看得淡一點(diǎn)
用平常心生活，不過(guò)分苛求得失
順天而行，不為名利所困
第三章 不要總是強(qiáng)迫自己
人生的幸福路，就是不走極端
確立自己的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
避免監(jiān)督自己的想法
不強(qiáng)迫自己做不想做的事
不求最好，但求“最滿(mǎn)意”
健康根本無(wú)須懷疑
讓“強(qiáng)迫癥”不再?gòu)?qiáng)迫你
克服強(qiáng)迫癥的規(guī)則手冊(cè)
第四章 正確的為人處世之道
在社交場(chǎng)合盡量展現(xiàn)你的笑容
不自信的表現(xiàn)會(huì)給人極差的印象
喪失自我是痛苦的根源
把別人當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn)，只會(huì)失去自我
學(xué)會(huì)分享，才能在需要時(shí)得到
出頭，出頭，不要出過(guò)頭
人際交往之道要摒棄勢(shì)利
越是飽滿(mǎn)的谷穗垂得越低
第五章 撫平過(guò)去的傷痛，保證美好的未來(lái)
不再為過(guò)去的失敗糾結(jié)
那些不能看開(kāi)的不如遺忘
不為往事悔恨，不為未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)
不要拒絕失敗
宿命只是弱者安慰自己的借口
打破慣性思維，不做經(jīng)驗(yàn)的奴隸
把心重新放到起點(diǎn)上
不要抓住錯(cuò)誤不放
懷舊情緒適可而止
太陽(yáng)每天都是新的
第五篇 從抑郁的泥沼中走出來(lái)
第一章 從否認(rèn)中覺(jué)醒，擺脫“認(rèn)同”上癮癥
別因追求肯定而使自己受挫
勇敢地去做你害怕的事
人活在自己心里而不是他人眼里
我們不可能讓所有的人滿(mǎn)意
面對(duì)批評(píng)，不管對(duì)錯(cuò)先考量一番
修復(fù)心靈上那道細(xì)微的害羞傷疤
沒(méi)有人生來(lái)就是失敗者
任何時(shí)候，都不要急于否定自己
自卑在于認(rèn)為自己不配得到幸福
把自卑還給上帝
任何時(shí)候都不要忘了自我贊美
別人的否定不會(huì)降低你的價(jià)值
第二章 正確評(píng)估自己，停止自我折磨
把精力放在自己的優(yōu)勢(shì)上
評(píng)估自己所擁有的能力
正確看待自己
不要給自己貼上“失敗者”的標(biāo)簽
過(guò)高估計(jì)自己只會(huì)讓自己失去自知
總有一張可以拿得出手的牌
發(fā)揮長(zhǎng)處，但不被長(zhǎng)處蒙住雙眼
別讓“身份”扼殺你的未來(lái)
取悅世界前先取悅自己
第三章 沒(méi)有人能阻止你追求夢(mèng)想和快樂(lè)
困難并不能阻礙你獲得快樂(lè)
激情能克服前進(jìn)道路上的困難
再試一次就能跨過(guò)失敗的沼澤地
實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想不容易
從內(nèi)心找到樂(lè)觀(guān)
大成功來(lái)自高層次的需要
第四章 我們需要“愛(ài)”，但不依賴(lài)“愛(ài)”
過(guò)分依賴(lài)愛(ài)情，也是一種病態(tài)
當(dāng)愛(ài)已成往事，不要在旋渦中掙扎
愛(ài)你，但可以沒(méi)有你
依賴(lài)自我，擺脫被動(dòng)的命運(yùn)
學(xué)會(huì)遺忘，才會(huì)真正解脫
只要心在，就能戰(zhàn)勝可怕的“愛(ài)無(wú)力”
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