耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起，掌控清晨。
在本書中，作者融合中西醫(yī)學理論和研究揭示了清晨在生理學、神經(jīng)科學和精神方面對人的影響，同時也關(guān)注不同的身體變化對我們的實際影響，就各種活動的最佳時間給出了科學建議，并就如何保持自律、養(yǎng)的習慣提供了實用方法。在清晨中得到的收獲，等于在生命中得到的收獲。作者將清晨對身體和精神方面的影響聯(lián)系在一起，從科學角度幫助讀者掌控清晨，進而從一天當中獲得的價值。
起床困難戶的早起指南，早起踐行者的健康手冊。耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起，掌控清晨，精進人生。位列美國亞馬遜心理與醫(yī)學健康類圖書暢銷榜第2位。
如果你還在糾結(jié)早起到底好不好，本書給你科學解答；
如果你還在發(fā)愁該如何不痛苦地早起，本書給你科學指導；
如果你還在困惑如何習慣早起，本書給你科學方法。
從清晨中得到的收獲，等于在生命中得到的收獲。那些優(yōu)秀的“晨型人”，那些在世界醒來之前已經(jīng)開始生活的人，那些用健康的身體和心態(tài)迎接明日陽光的人，他們都是很厲害的人，因為強大很多時候不是硬碰硬，而是柔韌地堅持。請記�。耗阍鯓佣冗^一個早上，你就怎樣度過你的一生。
羅伯特??卡特三世
人類綜合生理學和行為方面的專家，擁有生物醫(yī)學和醫(yī)學生理學的博士學位，慢性病流行病學的公共衛(wèi)生碩士學位。他被遴選為耶魯大學博士后研究員，并且獲得了蓋茨千年學者的榮譽。
基爾提??薩爾維??卡特
臨床醫(yī)學學士，公共衛(wèi)生碩士，曾開展冥想與呼吸技巧訓練課程，并組織過大受歡迎的健康研討會。
書各部分概要/1
前言蜥蜴大腦和巫師大腦/3
第一部分生物鐘/001
第一章清晨時分的人體/003
第二章你鼻子里的生物鐘/017
第三章應激激素和性激素/041
第四章身體在早晨要高一些/055
第五章你的大腦在早晨要大些/065
第六章你的心臟和你的健康/077
第七章體溫的重要性/087
第二部分清晨的思維和身體/095
第八章養(yǎng)成并保持自律/097
第九章養(yǎng)成為自己充能的習慣/121
第十章寫作的創(chuàng)造性/139
第十一章利用清晨的時間/149
第十二章采取對清晨有利的姿勢/161
第三部分一天中其他時間的機會/171
第十三章鍛煉是一劑良藥/173
第十四章飲食很重要/189
第十五章我們?yōu)槭裁葱枰X/201
第十六章像個大廚一樣開始與結(jié)束一天：專
業(yè)的神經(jīng)科學/213
第十七章注意你的生命能量：有關(guān)你的大腦和
身體的古代智慧/227
第十八章最后的思考：你做好引領(lǐng)清晨、享
受白天的準備了嗎/247
注釋/253
關(guān)于作者/303
書單推薦
