《超輕松快速瘦身術(shù)》分為美體常識(shí)、飲食美體和運(yùn)動(dòng)美體三個(gè)部分。第一部分給出了標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法以及減肥成功度的測(cè)試；第二部分提供了高危險(xiǎn)美食的安全吃法及瘦身效果明顯的蔬菜；第三部分用圖示列舉了簡(jiǎn)便易操作的美體操、淋巴按摩、瑜伽等美體運(yùn)動(dòng)方式。全書圖文并茂，直觀明了，簡(jiǎn)便實(shí)用，是女性塑造美麗形體的必備手冊(cè)。
瘦身也可以如此健康、快樂(lè)、享受。體重超標(biāo)知多少、哪種食物熱量低、不同食物的反彈率、減肥誤區(qū)看這里、高熱量食物的安全吃法、沐浴的美體計(jì)劃、為懶人設(shè)計(jì)的輕松減肥法。
王楠楠，國(guó)家一級(jí)化妝師，國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師。引進(jìn)并策劃、撰寫出版了多本時(shí)尚圖書，如《28天瘦身燃脂計(jì)劃》（已在中國(guó)臺(tái)灣出版）、《28天美肌革命》、《我最喜歡的化妝書》、《完美裸妝》等，也在多本雜志參與撰寫專欄。
30歲還長(zhǎng)著一張娃娃臉。喜歡一切華麗閃亮的事物，極其擅長(zhǎng)通過(guò)各種省力、省時(shí)的方法來(lái)保持自己的體形。
PART 1 讓我們輕松了解美體的基礎(chǔ)知識(shí)
肥胖對(duì)于人體的危害
關(guān)于肥胖的細(xì)節(jié)
減肥失敗的原因
測(cè)試你的減肥成功度
測(cè)量自己的關(guān)鍵部位
體重和脂肪率
減肥后的疑問(wèn)
藥物減肥VS運(yùn)動(dòng)減肥
PART 2 飲食美體基礎(chǔ)揭秘
了解自己的飲食習(xí)慣
肥胖和熱能
正確的美體飲食觀念
不同飲食美體的反彈率
SOS，我們不知道的減肥誤區(qū)
高危險(xiǎn)美食的安全吃法
PART 3 立刻開始美食美體行動(dòng)
選擇正確的食材是成功的一半
飲食減肥Q&A
龐大的“瘦身明星”蔬果家族
漢方瘦身花草茶
可立刻享受的美體美食
運(yùn)動(dòng)美體卷
健康、輕松美體運(yùn)動(dòng)，美麗和養(yǎng)生并重！
PART 4 馬上行動(dòng)的居家美體操
美體前的熱身運(yùn)動(dòng)
輕松易行的5個(gè)美體姿勢(shì)
美背運(yùn)動(dòng)
瘦腰減腹運(yùn)動(dòng)
纖頸運(yùn)動(dòng)
魅足運(yùn)動(dòng)
豐胸美胸運(yùn)動(dòng)
纖臂運(yùn)動(dòng)
瘦腿運(yùn)動(dòng)
提臀美臀運(yùn)動(dòng)
幾種有效的美體運(yùn)動(dòng)
PART 5 簡(jiǎn)單的非運(yùn)動(dòng)美體行動(dòng)
關(guān)于淋巴按摩
淋巴按摩的基礎(chǔ)手法
針對(duì)細(xì)節(jié)部位的淋巴美體按摩術(shù)
沐浴的美體計(jì)劃
針對(duì)特殊部位，做個(gè)淋浴美體
漢方美體浴
果香美體浴
PART 6 時(shí)尚瑜伽美體
走進(jìn)瑜伽
瘦身瑜伽Q&A
瑜伽的基礎(chǔ)呼吸
瑜伽的拉伸運(yùn)動(dòng)
瑜伽的進(jìn)階拉伸運(yùn)動(dòng)
美胸瑜伽
美臀瑜伽
美腿瑜伽
美臂瑜伽
燃脂瘦身瑜伽
為懶人設(shè)計(jì)的輕松減肥法
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