本書是一本瑜伽運(yùn)動(dòng)科普書，涵蓋60多種體式，每一種體式都有注意事項(xiàng)、不同難度等級(jí)的練習(xí)方式。本書適用于任何年齡、任何身體狀況的人，每一個(gè)體式都有幾種不同的練習(xí)方法——從簡單的練習(xí)方法到高難度的練習(xí)方法都有。無論對(duì)于瑜伽初學(xué)者，還是水平較高者本書都適用。全書共分為八章，包括瑜伽簡介、瑜伽六要素（體式、呼吸、放松、冥想、飲食和日常生活舉止）、在家練習(xí)瑜伽、熱身、輪穴、體式、呼吸、結(jié)束語。