鐵人三項(xiàng)運(yùn)動解剖學(xué) 全彩圖解第2版
定 價(jià):118 元
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- 作者:[英]馬克·克里恩(Mark Klion,MD)、喬納森·凱恩(Jonathan Cane)
- 出版時(shí)間:2022/5/1
- ISBN:9787115583420
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G804.4-64
- 頁碼:216
- 紙張:
- 版次:01
- 開本:小16開
鐵人三項(xiàng)運(yùn)動是對人類技巧和耐力的嚴(yán)格考驗(yàn),不管是鐵人三項(xiàng)運(yùn)動的業(yè)余愛好者,還是專業(yè)運(yùn)動員,需要學(xué)習(xí)一定的鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練原理及方法,才能夠有效提升運(yùn)動表現(xiàn)并預(yù)防損傷。
本書介紹了鐵人三項(xiàng)運(yùn)動和耐力訓(xùn)練原則,然后詳細(xì)講解了如何制訂個性化的鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃,提供了針對鐵人三項(xiàng)運(yùn)動的腿部、臀部、背部、頸部、胸部、肩部、手臂及全身的訓(xùn)練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖,深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動驅(qū)動人體運(yùn)動的原理,且?guī)缀趺總動作給出了詳細(xì)的訓(xùn)練步驟,以及該動作使用的關(guān)鍵肌肉、涉及的主要肌群和輔助肌群。部分動作還配有變式練習(xí),以供有不同訓(xùn)練需求的讀者使用。“損傷預(yù)防”則可以幫助讀者構(gòu)建身體平衡、避免運(yùn)動損傷并保持運(yùn)動狀態(tài)。本書適合鐵人三項(xiàng)運(yùn)動的業(yè)余愛好者、專業(yè)運(yùn)動員以及教練閱讀。
200余幅人體運(yùn)動與肌肉解剖彩圖
詳解與跑步、游泳、騎行緊密結(jié)合的身體強(qiáng)化練習(xí)
訓(xùn)練步驟、主要肌群、輔助肌群、鐵人三項(xiàng)重點(diǎn)、變化動作
切實(shí)提升技術(shù)與體能水平,有效預(yù)防運(yùn)動損傷
張冰 清華大學(xué)運(yùn)動與健康科學(xué)研究中心主任、博士生導(dǎo)師、教授
黨琦 完成“逃離惡魔島”賽事的中國運(yùn)動員、夏威夷KONA世錦賽運(yùn)動員、中國Ironman男子紀(jì)錄保持者
譚文娟 中國Ironman女子紀(jì)錄保持者、中國鐵人三項(xiàng)協(xié)會認(rèn)證教練
維多利亞·布倫菲爾德(Victoria Brumfield) 美國鐵人三項(xiàng)運(yùn)動總教練
專業(yè)推薦
馬克·克里恩(Mark Klion)
美國醫(yī)學(xué)博士,是獲得職業(yè)認(rèn)證的整形外科醫(yī)生和運(yùn)動醫(yī)學(xué)專 家。在獲得紐約州北部的圣勞倫斯大學(xué)的學(xué)士學(xué)位之后,他又獲得了紐約市西奈山醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。他在西奈山醫(yī)院完成了他的博士后工作。在此之后,他在芝加哥大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)部從事研究員的工作。在此期間,他專攻以膝關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)為主的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。他是西奈山醫(yī)學(xué)院的臨床講師,而且是該學(xué)院的肩關(guān)節(jié)和運(yùn)動醫(yī)學(xué)服務(wù)部門的成員。他擔(dān)任醫(yī)學(xué)院與矯形外科系的教師。他還是紐約圣巴納巴斯醫(yī)院的整形外科主任,這家醫(yī)院是一個二級創(chuàng)傷中心。他已完成十一次全程鐵人三項(xiàng)比賽, 包括2000年和2001年的夏威夷全程鐵人三項(xiàng)比賽。他完成了十五次馬拉松長距離跑步及騎行比賽。他是紐約市鐵人三項(xiàng)賽的醫(yī)務(wù)主
任,發(fā)表了許多關(guān)于運(yùn)動醫(yī)學(xué)問題的文章,并出現(xiàn)在地區(qū)和國家的廣播和電視節(jié)目上。
喬納森·凱恩(Jonathan Cane)
以“教練凱恩”著稱,他執(zhí)教耐力運(yùn)動員已經(jīng)30 年了,是跑步和鐵人三項(xiàng)教練公司City Coach 的聯(lián)合發(fā)起人和主教練。在那里,他為初學(xué) 者、世界紀(jì)錄保持者提供訓(xùn)練。他擁有阿德菲大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)碩士學(xué)位。
他曾合著過The Complete Idiot’s Guide to Weight Training, 在 Metro Sports Magazine 、NY Runner 和Triathlete Magazine 雜志發(fā)表過文章。他曾是紐約道路跑步者、切爾西碼頭鐵人三項(xiàng)俱樂部、特殊外科醫(yī)院等的特約演講者。凱恩是一名前Cat.3 等級的爬坡自行車運(yùn)動員,在少數(shù)情況下仍可看到他參加多項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的比賽。他和妻子—鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員妮科爾(Nicole)(又名“凱恩教練夫人”),以及他們的兒子西蒙(Simon)、斗牛犬羅拉(Lola)住在紐約的布朗克斯區(qū)。
王悅
北京體育大學(xué)運(yùn)動康復(fù)系學(xué)士,清華大學(xué)教育學(xué)碩士,美國南加州大學(xué)運(yùn)動機(jī)能學(xué)碩士與物理治 療博士。獲得2020 年度美國南加州大學(xué)Joanne Gronley 物理治 療系研究獎;被授予美國南加州大學(xué)2021 年物理治 療系金手杖勛章,并獲得2021年美國杰出物理治 療博士生榮譽(yù)獎。
張雪峰
山東省鐵人三項(xiàng)隊(duì)總教練。原國家隊(duì)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員,連續(xù)五屆亞錦賽國家隊(duì)主力成員。
第 1 章 鐵人三項(xiàng)運(yùn)動簡介 1
第 2 章 耐力訓(xùn)練原則 7
第3 章 制訂個性化訓(xùn)練計(jì)劃 17
第4 章 腿部和臀部訓(xùn)練 25
第5 章 背部和頸部訓(xùn)練 59
第6 章 胸部訓(xùn)練 89
第7 章 肩部訓(xùn)練 107
第8 章 手臂訓(xùn)練 125
第9 章 核心訓(xùn)練 141
第 10 章 全身訓(xùn)練 165
第 11 章 損傷預(yù)防 185
索引 211
作者簡介 215
譯者簡介 216