Chapter1
什么是愛(ài)？別錯(cuò)把需求當(dāng)成愛(ài)
那些笑著嫁給愛(ài)情的人，后來(lái)為什么哭了？ 3
為什么我們會(huì)愛(ài)上一個(gè)自己討厭的人？ 3
你以為的愛(ài)，只是錯(cuò)把需求當(dāng)成愛(ài) 15
讓你心動(dòng)的愛(ài)人，可能是原生家庭模式的重現(xiàn)或翻版 22
為什么有的人離婚后再婚還是不幸福？ 24
覺(jué)察：婚姻愛(ài)情的八種形式，你是哪一種 27
愛(ài)情三元理論：親密、激情和承諾 27
八種婚姻類型 30
看清楚自己的愛(ài)情、婚姻真相后，怎么辦？ 34
接納：婚姻里的陷阱強(qiáng)求一致 41
婚姻相似好還是互補(bǔ)好？ 41
男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星 42
為什么上了成長(zhǎng)課，反而加速了婚姻的破碎？ 46
兩個(gè)人為什么要結(jié)婚？ 48
美好婚姻的基礎(chǔ)：接納是改變的前提 49
接納并不等于接受 55
療愈：從根本上解決婚姻問(wèn)題 58
創(chuàng)傷：走不出過(guò)去的痛，就無(wú)法活出幸福 59
莫名其妙地傷心委屈 可能觸發(fā)了創(chuàng)傷性經(jīng)歷 62
每個(gè)創(chuàng)傷底下都埋藏著無(wú)限的資源 64
真正的愛(ài)到底是什么？ 69
愛(ài)是人類進(jìn)化中的一種基因設(shè)置 70
為什么不能持續(xù)而熱烈地愛(ài)一個(gè)人？ 72
收獲幸福前，請(qǐng)先承認(rèn)自己的匱乏 76
Chapter2
親密：兩座冰山的敞開(kāi)與連接
冰山原理：冰山下的自己和海面上的他人 81
抱怨，是婚姻中厲害的毒藥 81
每個(gè)人都是一座冰山，并非表面那么簡(jiǎn)單 83
消失的愛(ài)如何找回來(lái)？把抱怨變請(qǐng)求 90
應(yīng)對(duì)姿態(tài)：好的婚姻是能做到一致性表達(dá) 95
指責(zé)：以自我為中心，更關(guān)注我的感受 97
討好：跟誰(shuí)都關(guān)系好，就是跟自己關(guān)系不好 98
超理智：贏了道理，卻輸了感情 99
打岔：常常能逗樂(lè)別人，卻逗樂(lè)不了自己 101
一致性溝通：讓親密關(guān)系變得更親密 103
感受層面的連接：你不表達(dá)情緒，就會(huì)帶著情緒表達(dá) 109
真我：親密關(guān)系是一場(chǎng)尋找真我的旅程 109
防衛(wèi)層：保護(hù)著自己，卻也隔絕了愛(ài) 112
感受：應(yīng)該是和如是之間的較量 114
有一種攻擊，叫情緒攻擊 117
如何表達(dá)情緒，關(guān)系才會(huì)更親密？ 120
穿越防衛(wèi)層和感受層，才能抵達(dá)真正的親密 123
觀點(diǎn)層面的連接：君子和而不同 126
香蕉與蘋果，愛(ài)與被愛(ài) 126
每個(gè)觀點(diǎn)的背后，都有其正面動(dòng)機(jī) 127
事實(shí)有真假，觀點(diǎn)無(wú)對(duì)錯(cuò) 129
跟伴侶觀點(diǎn)不一致時(shí)，該怎么辦? 130
需求層面的連接：別錯(cuò)把需求當(dāng)成愛(ài) 132
親密關(guān)系：你的不滿是因?yàn)樾枰�是想要 134
需要不是問(wèn)題，想要才是問(wèn)題 137
面對(duì)未滿足的需求，我們需要彼此顧念 142
在婚姻關(guān)系里，彼此顧念才能互相滋養(yǎng) 143
彼此顧念的方式：用對(duì)方需要的方式去愛(ài)他 146
本章小功課 150
渴望層面的連接：愛(ài)是正確的答案 151
一個(gè)人永遠(yuǎn)給不了別人自己沒(méi)有的東西 153
借假修真：提升支持力，修復(fù)親密關(guān)系 157
你若不愛(ài)你自己，你便無(wú)法來(lái)愛(ài)我 159
本章小功課 163
我是：你隨時(shí)可以改寫自己的婚姻劇本 164
他們欺負(fù)的真的是你嗎？ 164
我是……是什么？ 168
愛(ài)情中的南橘北枳 170
改寫婚姻劇本，重塑親密關(guān) 175
愛(ài)的療愈：重塑親密關(guān)系 178
療愈之旅要經(jīng)歷的三座城堡 178
覺(jué)察：看見(jiàn)婚姻的現(xiàn)狀和雙方的防衛(wèi)機(jī)制 181
找到親密關(guān)系的共同敵人，而不是把伴侶當(dāng)敵人 184
所有的疏離都是一種自我保護(hù)的防衛(wèi) 191
慈悲：看見(jiàn)對(duì)方的苦，喚醒自己的慈悲心 193
責(zé)任：不管對(duì)方有多錯(cuò)，其中一定有你的責(zé)任 195
請(qǐng)求：情感的依戀是必要的、健康的 197
連接：寬恕、接納與愛(ài)的表達(dá) 199
真正的親密就是在你的伴侶面前沒(méi)有恐懼 202
Chapter3
激情：愛(ài)情后都會(huì)只剩下親情嗎？
在親密關(guān)系中，如何維持長(zhǎng)期的激情？ 207
激情從何而來(lái) 跟什么有關(guān)？ 209
為什么有的人活著活著就沒(méi)了激情？ 212
激情是一種能量，要避免不必要的消耗 217
遭遇七年之癢時(shí)，如何重新點(diǎn)燃激情？ 221
本章小功課 226
Chapter4
承諾：讓親密關(guān)系可以長(zhǎng)久的力量
一段好的婚姻，承諾必不可少 229
承諾是人類權(quán)衡利弊之后做出的理性選擇 232
遵守承諾等于失去自由嗎？ 237
為什么山盟海誓到頭來(lái)會(huì)變成空頭支票？ 239
如何才能增加婚姻中的承諾？ 244
避免破壞承諾的小方法反擊其身 246
結(jié)語(yǔ)
完美與卓越：愛(ài)的終點(diǎn)不是完美 249
附錄
沒(méi)有壞人，只有病人 257
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