這也得做……那也得弄……糟糕！一直拖著沒(méi)做的事眼看就要到截止日了！那手頭的這個(gè)，還有那個(gè)，就先放一放……
呼，好歹算是沒(méi)誤事，這次也夠驚險(xiǎn)的�？偸沁@樣，該做的事一再拖延，迫在眉睫才行動(dòng)，這是不是不太好呢？
答案是：當(dāng)然不好。
因?yàn)橥涎訒?huì)給大腦帶來(lái)痛苦。

研究表明，當(dāng)我們惦記著那些令人討厭的待辦工作時(shí)，大腦中掌控疼痛的區(qū)域就會(huì)變得活躍；而當(dāng)我們著手處理這些工作時(shí)，掌控疼痛的區(qū)域則會(huì)變得不那么活躍。

如果你

多次試圖改正拖延的毛病。

然而每每受挫，因?yàn)榭偸峭涎佣�充滿(mǎn)了罪惡感。

只好得出結(jié)論：自己就是習(xí)慣拖延的人。

干脆承認(rèn)：我就是那種不到最后一刻絕不動(dòng)手的人。

那么，這樣的思路會(huì)將你引入拖延是性格原因的歧途�？赡芤灿腥苏J(rèn)為：我雖然拖延，不過(guò)總能踩著線(xiàn)完成任務(wù)，所以不是什么大問(wèn)題。但如果大腦因此產(chǎn)生了疼痛感，就另當(dāng)別論了。不要繼續(xù)給自己的大腦制造痛苦了！
我是一名職業(yè)治療師，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)幫人復(fù)健。我會(huì)通過(guò)醫(yī)學(xué)方法，幫助因生病或意外事故導(dǎo)致大腦某一部分受到損傷的人找回喪失的能力，或者幫助他們掌握其他可以替代的方法。目前，我的主要工作是幫助健康的人充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)上滿(mǎn)意的生活。我除了在東京的一家診所擔(dān)任門(mén)診大夫，還會(huì)幫助上班族解決各種各樣的煩惱、提高企業(yè)員工的生產(chǎn)效率、開(kāi)展各種防范類(lèi)培訓(xùn)活動(dòng)。
每次到企業(yè)做培訓(xùn)時(shí)，我都會(huì)聽(tīng)到前來(lái)參加活動(dòng)的人這樣說(shuō)：我是那種不到最后一刻絕不會(huì)動(dòng)手去做的人……是我自己意志力有問(wèn)題，開(kāi)始工作之前要醞釀好長(zhǎng)時(shí)間……我是天生的拖延癥……
很多人一張口就是這些話(huà)。
腦子里有很多該做的事，無(wú)形的重?fù)?dān)壓得我喘不過(guò)氣來(lái)�？偸怯X(jué)得壓力很大，經(jīng)常因?yàn)橥蝗怀霈F(xiàn)的不安情緒而備受煎熬。壓力過(guò)大、想得太多，導(dǎo)致我腰酸背痛，越發(fā)不想動(dòng)彈。
上面這些都是在拖延癥相關(guān)咨詢(xún)中老生常談的問(wèn)題，拖延癥讓大腦的痛感中樞著了火，因而產(chǎn)生了窒息和肌肉僵硬等癥狀。
多年以來(lái)，我致力于糾正人們的拖延行為。想要戰(zhàn)勝拖延癥，最重要的并不是勇于挑戰(zhàn)、擺脫過(guò)去的自己，而是不斷嘗試一個(gè)個(gè)小實(shí)驗(yàn)。想拖延的不是我們自己，而是大腦，因此，要想改變大腦指令之下的拖延行為，就必須先改變指令發(fā)出的路徑。
一起來(lái)試試下面這個(gè)小實(shí)驗(yàn)：
先在心中默想一件必須完成卻還沒(méi)開(kāi)始做的工作，在開(kāi)口說(shuō)我應(yīng)該做……之前，把右手舉起來(lái)。僅此而已。怎么樣，你認(rèn)為自己能做到嗎？這樣做可以把自己的行為路徑從口頭說(shuō)說(shuō)轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)際行動(dòng)。不斷積累這種微小的改變，就可以最終實(shí)現(xiàn)行為習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。
外界刺激會(huì)引起大腦神經(jīng)回路的路徑變化，而像我這樣從事復(fù)健的專(zhuān)業(yè)人士，會(huì)專(zhuān)門(mén)提供幫助，使大家可以應(yīng)對(duì)這些變化。
任何人都可能有拖延行為，拖延癥也分很多類(lèi)型。本書(shū)將拖延癥人群的大腦，也就是拖延型大腦分為八類(lèi)，以便讀者對(duì)號(hào)入座，找到自己所屬的類(lèi)型及對(duì)應(yīng)的解決策略，將本書(shū)提供的方法應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活中。
因?yàn)橥涎樱�我們常常�?huì)在一天過(guò)完時(shí)感嘆 ：今天什么都沒(méi)做……讓我們從今天開(kāi)始改說(shuō) ：今天我做了……為了變成能用這句話(huà)來(lái)結(jié)束一天的人，馬上開(kāi)始實(shí)踐吧！
我們常常想要解決自己的拖延問(wèn)題，卻又總拖著不去思考拖延的原因�？赡苓@都是性格的原因。如果這樣想，拖延癥就永遠(yuǎn)無(wú)法改掉。為什么會(huì)這樣？我在什么情況下會(huì)拖延？試著多這樣問(wèn)問(wèn)自己，可以更好地了解自己，體會(huì)自律的快樂(lè)！