在本書中,加博爾·馬泰博士基于幾十年來幫助受毒癮和精神疾病困擾的患者的工作經(jīng)驗(yàn),以及新近的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),以一種富有人文關(guān)懷的方式審視成癮。他提出,成癮不是只存在于少數(shù)意志薄弱者之中的個(gè)別現(xiàn)象,每個(gè)人都處于一個(gè)從輕微到嚴(yán)重的成癮光譜中;成癮不是一種疾病,而是個(gè)人歷史、神經(jīng)發(fā)展和腦化學(xué)與成癮物質(zhì)/行為之間復(fù)雜相互作用的結(jié)果。
成癮源于內(nèi)心的空虛和無聊,這本質(zhì)上是一種自我調(diào)節(jié)失敗、無法自我滿足的狀態(tài)。尤其是那些在生命初幾年有被忽視或虐待經(jīng)歷的人,會(huì)失去正常發(fā)展與獎(jiǎng)賞、動(dòng)機(jī)、自我控制相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)會(huì),無法自我滿足的空虛成了默認(rèn)狀態(tài)。于是,人們不斷向外界尋求滿足,求助于成癮物質(zhì)或行為,但這些外部刺激始終無法真正填補(bǔ)內(nèi)心的空洞,并且往往是對(duì)身心有害的。于是,每次在片刻的解脫之后,又會(huì)陷入更深的痛苦。
成癮的療愈需要一個(gè)生態(tài):療愈并不意味著從一種疾病中康復(fù),而是意味著成癮者可以開始創(chuàng)造新的內(nèi)外部資源,以支持用健康的新方式,來滿足自身真實(shí)的需求。
本書從對(duì)吸毒者的近距離觀察開始,繼而作者毫不掩飾地剖析了自己對(duì)古典音樂唱片和名聲地位的成癮。將真實(shí)故事和近期的科學(xué)研究、基于科學(xué)的解決方案融合在一起,后為我們每個(gè)人能做些什么來避免成癮,以及我們整個(gè)社會(huì)可以做些什么來幫助成癮者給出了充滿共情的建議。
1.動(dòng)人故事 前沿科學(xué) 深度療愈,深入剖析為什么會(huì)對(duì)刷手機(jī)、打游戲、購(gòu)物、抽煙、喝酒……上癮
2.顛覆你對(duì)成癮的理解,成癮不是一種病或個(gè)人選擇,而是舔舐內(nèi)心傷口的無望嘗試
3.成癮大腦的深度科普,內(nèi)啡肽系統(tǒng) 多巴胺系統(tǒng) 自控系統(tǒng),刻畫出成癮大腦的全貌
4.樊登、尹燁、海藍(lán)博士、徐凱文、童慧琦、暫停實(shí)驗(yàn)室傾情推薦
那是2018年2月,本書首次出版10年后,我走出舊金山一家酒店的電梯。酒店大堂里,一個(gè)陌生人走過來,對(duì)我張開了雙臂。我的兒子死于吸毒過量,之前我根本無法理解這件事。但讀了你的書之后,我明白它為什么會(huì)發(fā)生了。
僅僅一個(gè)與悲痛父親的含淚擁抱,就足以證實(shí)本書以及它背后所有工作的價(jià)值。在過去10年中,世界各地的人們寫來郵件,告訴我這本書如何影響了他們自己和他們所愛的人的生活,也影響了他們對(duì)成癮者、成癮的看法,并幫助他們敞開心扉,正視這個(gè)問題的嚴(yán)重性。本書成為一些加拿大和美國(guó)的歌與詩(shī)、西班牙的畫作、羅馬尼亞和匈牙利的戲劇的靈感來源,并且被許多學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)、成癮咨詢項(xiàng)目和住院治療機(jī)構(gòu)使用?紤]到成癮危機(jī)的擴(kuò)大化,令我欣慰的是,我從年輕學(xué)生那里得知,他們?cè)诒緯墓奈柘,立志成為咨詢師,或從事醫(yī)藥和精神醫(yī)學(xué)工作,以幫助書中描述和闡釋的那些人。一個(gè)洛杉磯的社工寫道:我們的警察為我鋪平了道路,他們給我疲憊的心靈注入了希望。其中有一個(gè)警察尤其將本書中的減害(harm reduction)模式當(dāng)成了自己的行動(dòng)綱領(lǐng)當(dāng)他識(shí)別出可能的成癮者時(shí),他會(huì)以尊重和充滿創(chuàng)造性的同情心來接觸他們。本書還在監(jiān)獄里找到了它的位置。咨詢師們告訴我,有些囚犯在書中看到與自己類似的故事,或聽到我與本書相關(guān)的演講時(shí),流下了眼淚。你的書使我能夠準(zhǔn)確描述自己成癮的原因。一個(gè)被監(jiān)禁在愛達(dá)荷州的人寫道:現(xiàn)在我可以回答我的家人和朋友數(shù)十年來一直在問我的問題為什么。
回答為什么這個(gè)問題從沒有像現(xiàn)在這樣緊迫。
在我撰寫這篇前言的同時(shí),一場(chǎng)阿片類物質(zhì)使用過量的危機(jī)正在肆虐。在美國(guó),每三周就有和9·11事件受害者一樣數(shù)量的人死于吸毒過量。英國(guó)是全歐洲藥物成癮比例的國(guó)家,該國(guó)2017年與成癮藥物相關(guān)的死亡人數(shù)創(chuàng)下新高:在英格蘭和威爾士就有3700人死亡,多數(shù)都是由于使用藥物和相關(guān)的阿片類物質(zhì)。加拿大的數(shù)據(jù)也同樣令人痛心。根據(jù)加拿大公共衛(wèi)生局2018年3月的報(bào)告,2017年加拿大全境有超過4000人死于使用阿片類物質(zhì),比前一年增加了近50%,影響遍及全國(guó)的每個(gè)角落……給家庭和社區(qū)帶來了破壞性的影響。根據(jù)省衛(wèi)生官員邦妮·亨利(Bonnie Henry)博士的數(shù)據(jù),我的家鄉(xiāng)不列顛哥倫比亞在剛過去的一個(gè)月里就出現(xiàn)了125例吸食過量導(dǎo)致的死亡。亨利博士告訴我:我過去以為吸食過量只會(huì)發(fā)生在別的地方的人身上。她指的是貧民窟,比如我書中寫到的溫哥華市區(qū)東部它因成癮藥物而臭名昭著,有大量人口吸毒。2016年,不列顛哥倫比亞宣布了一次突發(fā)公共事件,亨利博士說,這樣做部分是為了將討論從地區(qū)性的危機(jī)轉(zhuǎn)向它實(shí)際上所代表的更廣泛的社會(huì)問題。他們不是那些人。他們是我們的同胞,我們的兄弟姐妹,我們的家庭;所有街區(qū)都有吸毒過量造成的死亡,從富有的到窮的。
盡管我們對(duì)這場(chǎng)屠殺的震驚和悲痛是真誠(chéng)的,但我們還是很容易拿個(gè)人偏好個(gè)人習(xí)慣來解釋這些死亡,安慰自己。在社會(huì)和政治層面上,這些死亡代表了人類的犧牲。這些人成了我們社會(huì)長(zhǎng)期不愿正視成癮(尤其是物質(zhì)濫用)的真相和問題根源的犧牲品。在過去幾十年中,面對(duì)證據(jù),我們一直在拒絕實(shí)施那些能夠預(yù)防和解決成癮問題的政策。正如當(dāng)時(shí)的安大略省公共衛(wèi)生主管在一封給《環(huán)球郵報(bào)》(Globe and Mail)的信中恰當(dāng)而尖銳地指出的:2003年,一種駭人的新流行病襲擊了加拿大,主要是多倫多;44個(gè)人死于SARS……省政府和聯(lián)邦政府做出了強(qiáng)力的反應(yīng)……15年后,另一種駭人的新流行病阿片類物質(zhì)成癮,襲擊了加拿大。令人好奇的是,為什么相對(duì)而言,我們的集體反應(yīng)是如此沉默。是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為那些死去的人不那么有價(jià)值嗎?我們正在變成這樣有同情心的社會(huì)嗎?
就像人類社會(huì)的許多其他問題,流行病的逐步升級(jí)也有一些所謂的近因,也就是那些直接引發(fā)這些悲劇的因素。任何近閱讀或收看過新聞的人都能注意到,顯著的近因是,近期加拿大廣泛流通著大量廉價(jià)的阿片類芬太尼(fentanyl)和卡芬太尼(carfentanil)。(這些藥物相比它們?cè)醋灾参锏慕H,如嗎啡,更加不安全也就是說,它們使人死亡的劑量,只比產(chǎn)生欣快感、擺脫戒斷反應(yīng)的劑量多一點(diǎn)點(diǎn),這個(gè)劑量差距相比嗎啡要小得多。因此,它們更致命。)
潛在的自殺式習(xí)慣雖然看起來危險(xiǎn),但只是冰山的一角。當(dāng)人們?cè)絹碓讲活櫼磺械仄髨D逃離孤獨(dú)感和對(duì)日常生活的沮喪時(shí),我們的社會(huì)就成了各種成癮行為的溫床,并且它們還會(huì)隨著時(shí)間越來越多。網(wǎng)絡(luò)成癮似乎是值得被收錄進(jìn)《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》(第5版)的一種常見障礙。在該手冊(cè)出版那年,《美國(guó)精神病學(xué)雜志》上的一篇社論這樣寫道。不用說,跟那時(shí)相比,現(xiàn)在人們對(duì)這種精神障礙的認(rèn)知度又高了不少。
近,《今日心理學(xué)》(Psychology Today)上的一篇文章討論了網(wǎng)游成癮障礙。智能手機(jī)是又一個(gè)主要的新成癮對(duì)象。紐約心理治療師南希·科利耶(Nancy Colier)報(bào)告稱,大多數(shù)人一天會(huì)看150次手機(jī),每6分鐘一次。青年人平均每天會(huì)發(fā)110條短信……現(xiàn)在,46%的智能手機(jī)用戶表示離開手機(jī)設(shè)備,他們就沒法生存這是成
譯者序
作者說明
前言
引言 餓鬼道:成癮的世界1
部分 成癮:通向地獄的列車
第1章 他有過的的家6
第2章 成癮藥物的致命支配25
第3章 天堂之鑰:逃離痛苦的成癮33
第4章 你不會(huì)相信我的人生故事47
第5章 安吉拉的祖父57
第6章 孕期日記61
第7章 貝多芬出生的房間74
第8章 總會(huì)有一些光亮87
第二部分 醫(yī)生,醫(yī)治你自己
第9章 將心比心102
第10章 十二步戒癮筆記:2006年4月5日117
第三部分 一種不同的大腦狀態(tài)
第11章 什么是成癮126
第12章 從越戰(zhàn)到老鼠公園:藥物導(dǎo)致成癮嗎131
第13章 成癮的大腦狀態(tài)138
第14章 透過針管的溫暖擁抱145
第15章 可卡因、多巴胺和糖果棒:成癮的激勵(lì)機(jī)制154
第16章 恰如被困在童年的孩子160
第四部分 成癮大腦如何發(fā)育
第17章 他們的大腦從未有過機(jī)會(huì)172
第18章 創(chuàng)傷、壓力和成癮的生物學(xué)180
第19章 不在基因之中192
第五部分 成癮過程與成癮性人格
第20章 我不顧一切逃離的空洞202
第21章 過度關(guān)注外界:易成癮人格210
第22章 愛的不良替代品:行為成癮及其根源217
第六部分 成癮的現(xiàn)實(shí)
第23章 錯(cuò)位與成癮的社會(huì)根源238
第24章 重新審視我們的敵人254
第25章 自由選擇與選擇自由257
第七部分 療愈生態(tài)學(xué)
第26章 慈悲與好奇的力量270
第27章 內(nèi)心的氣候281
第28章 四步加一步293
第29章 清醒與外界環(huán)境303
第30章 寫給家人、好友和照顧者的話317
第31章 從未失去327
結(jié)語 回憶與奇跡339
后記347
附錄A 收養(yǎng)與雙胞胎研究悖論348
附錄B 緊密關(guān)聯(lián):ADD與成癮354
附錄C 預(yù)防成癮358
附錄D 十二步戒癮法361
致謝365
注釋367