本書由青少年體育司、體育科學研究所聯(lián)合主編，并由游泳領域專 家編寫，致力于為兒童學習游泳提供有效參考。介紹游泳需要的裝備、泳姿等基礎知識，然后以真人示范、分步圖解的形式介紹呼吸練習、漂浮練習等熟悉水性練習，并重點介紹了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等技術的詳細步驟和技術要點。同時，本書還提供了部分訓練動作的展示視頻，幫助讀者領悟技術動作，掃碼即可觀看。本書適合學習游泳的兒童和兒童家長、游泳教練及體育老師閱讀。
了解游泳小知識 泳池、佩戴裝備、泳姿、安 全事項、泳裝演變
逐步夯實游泳基本功 克服恐懼，蛙泳入門，逐步掌握自由泳、仰泳、蝶泳
國 家體育總局青少年體育司
主要負責指導和推進青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案；指導和監(jiān)督學生體育健康標準的實施和學生體質監(jiān)測；指導和推動青少年體育服務體系建設；組織開展青少年體育工作檢查監(jiān)督和評估表彰；指導競技體育高水平后備人才培養(yǎng)工作；擬訂青少年業(yè)余訓練管理制度，完善青少年業(yè)余訓練體系，指導國內各級各類體育運動學校、體育傳統(tǒng)項目學校、青少年體育俱樂部、各運動項目后備人才基地建設和有關學生文化教育工作。
國 家體育總局體育科學研究所（CISS）
創(chuàng)建于1958年，是國 家體育總局直屬、科技部保留和發(fā)展的國 家級、多學科、綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位。 研究所主要任務是推動中國體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國際體育科學前沿領域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國民體質監(jiān)測和健身方法研究、運動員競技能力研究、體育政策研究、體育工程技術研究等領域為主要方向開展基礎研究和應用研究，為中國群眾體育、競技體育和體育產業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國際競爭力提供科技支持和服務。
張曉歡
國家花樣游泳隊主教練、國 際級運動健將。作為國家第三批花樣游泳運動員，從事花樣游泳事業(yè)30余年。作為運動員，曾獲全運會花樣游泳集體項目、雙人項目金 牌，亞運會花樣游泳集體項目金 牌，奧 運會花樣游泳集體項目銅牌等優(yōu)異成績。作為教練員，曾帶隊獲全運會花樣游泳集體項目金 牌，世界游泳錦標賽花樣游泳集體技術自選、集體自由自選、混雙自由自選項目金 牌，奧 運會花樣游泳集體項目銀牌等。曾獲全 國五一勞動獎章、全 國三八紅旗集體等榮譽稱號。是中國婦女第十三次全 國代表大會代表。
第 1 章你想了解的游泳基礎知識，都在這里
1.1 看這里，這是泳池 . 2
1.2 你準備好游泳的各種裝備了嗎 4
1.3 這些裝備，需要科學佩戴和使用 6
1.4 你知道正式的游泳比賽有哪些泳姿嗎 10
1.5 你知道如何讓自己在游泳中更安全嗎 11
拓展知識1 你知道我國古代的游泳運動嗎 12
第 2 章在水中運動，就要先熟悉水性
2.1 水中運動樂趣多，但沒那么容易 14
2.2 消除對水的恐懼，泳池初試水 . 16
2.3 呼吸很重要！游泳的呼吸練習 . 20
2.4 感受水的浮力，漂浮練習 . 23
2.5 感受魚的快樂，學習水中滑行技術 26
拓展知識2 你知道競技游泳的發(fā)展過程嗎 30
第3 章從簡單的蛙泳開始，學習蛙泳技術
3.1 蛙泳初展示，這是蛙泳的完整動作過程 32
3.2 劃重點！了解蛙泳動作要點 . 34
3.3 從腿部動作開始，先學習雙腿打水 36
3.4 新進展，開始學習手臂劃水 . 44
3.5 結合呼吸練習，學會蛙泳 . 50
拓展知識3 你知道國際泳聯(lián)是做什么的嗎 56
第4 章自由泳讓你游得更快，學習自由泳技術
4.1 自由泳初展示，這是自由泳的完整動作過程 58
4.2 劃重點！了解自由泳動作要點 .60
4.3 從腿部動作開始，先學習雙腿打水 62
4.4 新進展，開始學習手臂劃水 .68
4.5 繼續(xù)加油，手臂和雙腿的動作結合起來 74
4.6 結合轉肩和呼吸練習，學會自由泳 76
拓展知識4 你了解泳衣的演變過程嗎 83
第5 章最省力氣的泳姿—仰泳的技術學習
5.1 仰泳初展示，這是仰泳的完整動作過程 86
5.2 劃重點！了解仰泳動作要點 . 88
5.3 從腿部動作開始，先學習雙腿打水 90
5.4 新進展，開始學習手臂劃水 . 96
5.5 手臂、雙腿動作與呼吸結合起來，學會仰泳 100
拓展知識5 你知道怎么欣賞游泳比賽嗎 105
第6 章像水中翻飛的蝴蝶，蝶泳技術學習
6.1 蝶泳初展示，這是蝶泳的完整動作過程 . 108
6.2 劃重點！了解蝶泳動作要點 110
6.3 從腿部動作開始，先學習雙腿打水 . 112
6.4 新進展，開始學習手臂劃水 120
6.5 手臂、雙腿動作與呼吸結合起來，學會蝶泳 124
拓展知識6 你知道重要的國際游泳賽事嗎 .130
作者簡介 131
在線視頻訪問說明 132
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