還在讀書(shū)的恐龍伊莫，因?yàn)橐粋�(gè)噩耗，被診斷為抑郁癥，壓抑、焦慮、失眠……成為了他新生活的全部。伊莫用假裝正常來(lái)掩飾恐慌，沮喪自己不再有價(jià)值，懷疑生命的意義。 為了讓他走出心理困境，朋友們陪他做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)……心理咨詢(xún)師帶領(lǐng)他覺(jué)察情緒、正確歸因，探索潛意識(shí)……一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單的行動(dòng)逐漸幫伊莫找回自信和希望。

為了了解抑郁感受和擺脫抑郁的方法，本書(shū)以一年為周期，演繹了伊莫一個(gè)完整的心理康復(fù)歷程，讓讀者體驗(yàn)了101個(gè)行動(dòng)處方的使用場(chǎng)景和療效。

本書(shū)中的101個(gè)行動(dòng)處方，涉及食物、運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、呼吸、香薰、寫(xiě)作、藝術(shù)、心理支持、正念冥想等十余種療法，讓讀者用微小的行動(dòng)逐漸突破心理困境，幫助自己實(shí)現(xiàn)心理自信，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。