DI一章 | 自我肯定感的重要性
關注自我肯定感，挖掘自身不順利的原因
自我肯定感低的后果：困難的社會交往
自我肯定感低的后果：疲憊的工作狀態(tài)
自我肯定感低的后果：不穩(wěn)定的戀情
自我肯定感低的后果：不和諧的婚姻
自我肯定感低的后果：沖突不斷的家庭
自我肯定感低的后果：令人焦慮的家庭教育
提高自我肯定感，讓好事降臨
總結
第二章 | 影響自我肯定感的思維方式
自我否定是自我肯定感低的表現(xiàn)
執(zhí)著于正確答案
無法表達自身意見
不清楚自己的喜好
總是把錯誤歸咎于自己
看到自己的罪惡感
罪惡感的類型
總喜歡以他人為軸心
對人際關系有一種疲憊感
善于感知的人更容易有人際關系壓力
善于感知的人往往會以他人為先
不能給予他人愛和快樂
為了尋求獎勵而進行交易
不要做以孩子為軸心的父母
提高自我肯定感的必要條件
獲得真正的安全感
讓感知能力發(fā)揮積極作用
衡量與他人之間最為恰當?shù)木嚯x
建立相互依存的人際關系
以自我為軸心，真正去解決問題
這就是現(xiàn)在的我，化解自己的罪惡感
掌握表揚的方法
總結
第三章 | 提高自我肯定感的方法
走向自我肯定的第一步：專注于自己
思考重要的東西，增強自我意識
換個角度看弱點，發(fā)現(xiàn)自己的個性
通過創(chuàng)傷事件重新審視過去
通過尷尬事件重新審視過去
通過失戀經(jīng)歷重新審視過去
通過挫折經(jīng)歷重新審視過去
通過叛逆期的自己重新審視過去
通過印象深刻的事件重新審視親情
通過母親的形象重新審視家庭關系
通過父親的形象重新審視家庭關系
宣泄情緒，重新回到內(nèi)心平靜的狀態(tài)
通過共情，梳理對過去的感悟
與自己心中的母親對話，改變真相
專注于愛，放下罪惡感
用我沒有錯肯定自己
肯定過去的努力，為自己點贊
收集自己一直被愛的證據(jù)
把自己當作自己最好的朋友
告訴自己我是我，別人是別人
不要太在意別人是不是喜歡自己
回顧被人贊美的經(jīng)歷
周圍人的魅力就是你自己的魅力
制作愿望清單和逃避清單
讓微笑成為一種習慣
設定夢想和目標
總結
第四章 | 提高自我肯定感的習慣
真正做到腳踏實地
深呼吸十次，恢復平常心
改變身邊環(huán)境，梳理心態(tài)
感受朝陽和戶外空氣，調(diào)整心緒
專訪自己，給自己正能量的激勵
卸下鎧甲，放松心情
把不想做的事可視化
模仿明星大聲說話，積極過好每一天
養(yǎng)成贊美自己的習慣，擺脫自我厭惡
創(chuàng)建自我獎勵清單，感受幸福
設定自我呵護日
堅持對自己宣告自己想要的東西
建立主語是我的意識
通過指差確認，避免隨波逐流
與自己對話，活在當下
養(yǎng)成寫好事的習慣，提高幸福感
寫感謝信，擺脫罪惡感
樹立這就是我和這也是我的態(tài)度
通過對自己說我很可愛，消除所有的不愉快
工作內(nèi)容可視化，保持自己的節(jié)奏
愉快地表達痛苦，讓人際關系更加舒心
不要在意別人，防止過度察言觀色
養(yǎng)成索取請求和撒嬌的習慣
獨自出行，提高自我意識
養(yǎng)成贊美伴侶的習慣
了解家人的五種角色
了解表達愛的多種方式
總結
第五章 | 讓自我肯定感成為生活的一部分
學會說不
給別人拒絕的機會
讓感知力成為一種優(yōu)勢
擁有被討厭的勇氣
學做一個無所謂的人
在人際交往中劃清邊界
深入研究自己為什么不喜歡
不能過于遷就自己親近的人
優(yōu)先考慮自己或優(yōu)先考慮他人
辭職信和離婚協(xié)議書的護身符
與孩子保持適當?shù)木嚯x
父母先幸福起來，孩子才會幸福
克服每一個問題
認可小成長
善于發(fā)現(xiàn)愛的多種形式
用愛的眼光正確解讀自己的行為
加強人際互動
總結