這本書是我作為一位正念踐行者、教育家和科學家40多年經(jīng)驗的結晶。這本書寫給每一位希望學校改造成能夠促進人類發(fā)展的環(huán)境的人。我一生的目標就是提供讓孩子和年輕人能充分發(fā)揮潛力的環(huán)境。我非常感謝有機會以書的形式分享我的經(jīng)驗和想法，希望它能為這一目標做出貢獻。
我寫這篇序言的目的是解釋我為什么要寫這本書。通過講述我從作為一名學前教育教師在課程中融入正念覺察，到作為一名社會科學家為教師和學生研發(fā)基于正念的干預措施的故事，我希望為這本書提供背景信息。 這本書將與你分享我從這些經(jīng)歷中學到的東西，以便你能將它們應用到你的工作和生活中。
我的故事源于我童年時期的經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)了正念覺察具有治愈的力量。經(jīng)過一系列的創(chuàng)傷事件，我在15歲時成了孤兒。創(chuàng)傷會讓你失去停泊的港灣，它會破壞你的自我覺察力以及對自身在世界的位置的認知。那時是20世紀60年代末，人們對創(chuàng)傷的影響還不甚了解。我當時看起來像是無事人一樣，沒有人認為我可能需要心理咨詢或其他心理支持，所以我不得不自己想辦法治愈自己。
在高中時期，為高級英語學生教授創(chuàng)意寫作的柯蒂斯老師給了我很大的幫助并鼓勵我成為一名教師。在那個不安的時期，她給我提供了我迫切需要的鼓勵和支持。除了常規(guī)的寫作作業(yè)外，我們還被要求每周向她遞交日志本。在這些日志中，我們可以寫下自己的一切想法。她仔細閱讀了每一篇文章，并帶著洞察力、仁慈和體貼的態(tài)度做出書面回應。
在柯蒂斯老師的鼓勵下，我開始用深沉的詩歌表達悲傷。她為我提供了一種安全的方式來表達我的悲傷和絕望。她看到了我是誰，尊重了我所經(jīng)歷的一切，并幫助我將一段可怕的經(jīng)歷轉化為藝術。通過她的鼓勵，我參加了一場詩歌比賽，并贏得了那場比賽。如果沒有一種安全的方式來表達和轉化我內心難以抗拒的悲傷和絕望情緒，我將很難克服它們并繼續(xù)邁 向成功的生活。我高中時提前一個學期畢業(yè)，并在17歲時就獨立了。
雖然我的學業(yè)成績很好，但我已經(jīng)失去了安全感，并受到了存在主義焦慮的折磨。我覺得我的宗教信仰已經(jīng)讓我失望，我開始尋找可能有助于我理解自己處境的想法和哲學。我很幸運找到了一位正念老師。從那時起，40多年來，我一直在練習正念。我四處尋找方法和老師，1974年我來到了科羅拉多州的博爾德，這里當時是正念冥想者的圣地。我參加了各種教學活動，并向許多來自不同正念冥想流派的老師學習。在我嘗試各種各樣的想法和做法時，我總是會回到簡單的正念練習。
我發(fā)現(xiàn)，靜坐和培養(yǎng)覺知當下意識的簡單練習，使我身心更加明朗和平靜，并對自身的經(jīng)歷有了客觀的看法。我不再被自己的焦慮思想和感受所束縛，這些都是思緒傾向于抓住、拒絕和擔心過去與未來的短期癥狀。我明白只要通過簡單地回到當下，我就能重獲平靜。
我的故事的下一章是關于我如何成為一名教師。在博爾德待了幾年后，我搬到了舊金山灣區(qū)，在那里我學習教育課程，并獲得了碩士學位、教師資格證和蒙臺梭利證書。在超過22年的時間里，我在各種公立和私立教育機構任教，包括市中心的奧克蘭小學、舊金山一所封閉的心理健康中心，以及幾個蒙臺梭利幼兒園和小學。
我自己創(chuàng)辦了一所蒙臺梭利學校，在那里我開始將正念融入教學中。我被蒙臺梭利方法所吸引，因為蒙臺梭利教學方法包含正念的特質。課程以實際演示的形式默默地呈現(xiàn)給學生。我發(fā)現(xiàn)，這些課程是一個很好的機會，可以將正念應用到我的教學中。在講課之前，我花了一點時間讓自己集中注意力，回到當下。令我驚訝的是，我發(fā)現(xiàn)，通過將正念帶到每個教學時刻，我為我的學生提供了一個平臺，讓他們有機會與我分享這種正念體驗。
……
這本書是我這40多年來經(jīng)驗的結晶，我希望它能為正念所推動的教育變革做出寶貴的貢獻，提供有價值的想法，并幫助成千上萬的教師、教育工作者、家長和致力于這一變革過程的領導人培養(yǎng)重要的技能。