本書內(nèi)容主要分為三篇。第一篇為基礎(chǔ)理論篇，系統(tǒng)論述了體育與健康、體育鍛煉的原則與方法、運動健身的合理營養(yǎng)、體育文化等基礎(chǔ)理論，為廣大學(xué)生進行體育實踐活動提供理論依據(jù)；第二篇是運動技能篇，選取了田徑運動、球類運動、形體健美運動、游泳、武術(shù)和部分民族傳統(tǒng)體育等六類項目作為體育教學(xué)的教材與內(nèi)容，講解了各個項目的技術(shù)要領(lǐng)以及比賽規(guī)則，旨在培養(yǎng)大學(xué)生對體育鍛煉的興趣與愛好，逐漸掌握相應(yīng)的運動技能；第三篇為休閑保健篇，先后介紹了輪滑、高爾夫球、攀巖運動、定向運動等四種休閑運動以及體適能與養(yǎng)生運動，同時還論述了如何科學(xué)合理的預(yù)防與處理常規(guī)性運動損傷，不斷拓展大學(xué)生進行體育實踐活動的選擇和范圍。