本書將引導你培育自己感知外部世界的能力和覺察內(nèi)在世界的能力，通過開發(fā)這兩種能力，你可以更好地掌控自己，消除那些有意或者無意造成傷害的傾向，甚至可以撫慰創(chuàng)傷。同時，本書將介紹正念練習是如何影響你的健康的，正念將如何幫助你療愈身心，以及正念可以教會你如何面對生活中的各種挑戰(zhàn)。通過不斷地學習和練習正念、認知和覺察自我，你得以成為更好的自己，看見自己和他人內(nèi)在的創(chuàng)傷，與自己、他人及周圍世界建立更好的關系。