本書由尼采的30則智慧箴言引出幫助讀者釋放身心焦慮、獲得終身身心健康的健身方法。全書詳解科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)理論和實(shí)操方法，將技術(shù)動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)理論相結(jié)合，引導(dǎo)讀者從認(rèn)識自己的身體開始，逐漸熟悉體能的基本構(gòu)成、訓(xùn)練理論和訓(xùn)練方法，并以瑜伽、HIIT等運(yùn)動(dòng)形式為例，講述如何科學(xué)地進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)、整理活動(dòng)，以避免運(yùn)動(dòng)受傷，從而實(shí)現(xiàn)強(qiáng)健體魄、愉悅身心的健身目的。