本書講述你早起的第一件事和睡前的最后一件事是看手機(jī)嗎？你是否經(jīng)常拿起它“只是為了看一下有沒有信息”，回過神來卻是45分鐘后了，你也很想知道時間都到哪里去了。你是否想少花點(diǎn)時間在手機(jī)上，但又不知道如何在不徹底放棄手機(jī)的情況下做到這一點(diǎn)？如果是這樣，這本書就是你的解決方案。作者提出了一個實(shí)用的、易操作的“分手”計劃，然后再和手機(jī)“和好”。我們的目標(biāo)是什么？是一段讓你感覺良好的長期關(guān)系。在本書中，你會發(fā)現(xiàn)手機(jī)和應(yīng)用程序是如何讓人上癮的，并了解花過多時間在手機(jī)上如何損害了我們的注意力，以及深度思考和形成新記憶的能力。然后，你將對你的手機(jī)設(shè)置、應(yīng)用程序和自己的心態(tài)進(jìn)行自定義更改，最終做到能夠重新掌控自己的生活。