本書闡述的是一種獨(dú)特的、非特定風(fēng)格的短棍格斗方法。其內(nèi)容經(jīng)過精簡，分為九個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練級(jí)別，能夠使你快速而系統(tǒng)地學(xué)習(xí)、深度提高短棍格斗的所需技能。
無論你是剛剛開始練習(xí)短棍，還是已經(jīng)有過多年練習(xí)，本書中都有適合你的內(nèi)容。本書解釋了短棍格斗的物理學(xué)原理，使其更易于讀者理解。正如我的上一本書一樣，本書以詳細(xì)而系統(tǒng)的訓(xùn)練為特色，闡述了在學(xué)習(xí)和掌握短棍格斗技能時(shí)如何制作和使用特定的訓(xùn)練設(shè)備。
·集合了菲律賓短棍及其他棍術(shù)精華，不區(qū)分派別，只講技術(shù)與原理。
·系統(tǒng)解析短棍格斗的核心技能，層層進(jìn)階
·以實(shí)戰(zhàn)為導(dǎo)向，防身與格斗皆適用
·近100張手繪示意圖，超600張實(shí)景插圖
在過去的 30 年里，我一直在練習(xí)東方武術(shù)，如空手道、中國功夫、跆拳道、柔道、柔術(shù)和菲律賓武術(shù)。我還學(xué)習(xí)各種西方武術(shù)，如拳擊、擊劍、長劍、刀和盾牌，以及各種裝甲格斗的方法。此外，我還喜歡研究和撰寫關(guān)于武術(shù)訓(xùn)練的文章。我為我的核心體系剛?cè)嵛湫g(shù)體系（Cuong Nhu Martial Arts）寫了 6 本訓(xùn)練手冊，并給我主要任職的西方武術(shù)學(xué)�；钿摳穸穼W(xué)院寫過一本手冊。我的第一本書《長棍的科學(xué)與藝術(shù)：完整指導(dǎo)指南》（The Art and Science of Staff Fighting Complete Instructional Guide）在 2016 年由楊氏東方文化出版中心出版。
顯然，我對(duì)武術(shù)有些狂熱，不斷測試自己的武術(shù)技能。20 世紀(jì) 90 年代初，在我跟隨 6 屆世界短棍格斗冠軍史蒂夫·沃克學(xué)習(xí)十二棍師期間，我多次參加了 Eskrima 錦標(biāo)賽。
在 21 世紀(jì)的最初 10 年，我在活鋼格斗學(xué)院訓(xùn)練我的短棍格斗技能，與不同的混合武器（不同于橡木棍、四分棍）對(duì)抗。2014 年，我參加了在紐約舉行的世界菲律賓武術(shù)聯(lián)合會(huì)（WEKAF）全國錦標(biāo)賽，獲得了代表美國隊(duì)參賽的資格。在那年晚些時(shí)候，我有幸參加了世界錦標(biāo)賽，一路走到了匈牙利。我獲得了全接觸長棍格斗的第二名和全接觸雙短棍格斗的第四名。
第二年，在新澤西州的澤西城，我在十二棍師世界錦標(biāo)賽上奪得了全接觸單短棍格斗的金牌。在最近的 2018 年，我在馬里蘭州巴爾的摩舉行的 WEKAF 全國賽中贏得了包棉短棍比賽的第一名。
我喜歡吸收別人傳授的武術(shù)知識(shí)，我家的書房里收藏了大量的書籍，而令我驚訝的是，我很難找到一本闡述優(yōu)秀棍斗士所需要的實(shí)際戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)的圖書。作家貝弗利·克萊瑞（Beverly Cleary）曾經(jīng)說過，如果你在書架上沒有看到你想要的書，那就寫一本吧。就這樣，整理出版短棍格斗術(shù)被放到了我的日程之中。
在本書中，我總結(jié)了用短棍進(jìn)行格斗的訓(xùn)練方法，通過采用一種多層面、跨風(fēng)格的寫作方式，使得這一技術(shù)的講授很容易被納入任何基礎(chǔ)性的武術(shù)門類中，其目的是讓人們在一段時(shí)間內(nèi)一小塊一小塊地吸收知識(shí)。如果能保持開放的心態(tài)經(jīng)常探索和努力訓(xùn)練，就能不斷擴(kuò)充自身知識(shí)，提升自身在戰(zhàn)斗中有效使用武器的能力。這樣就能在合理規(guī)則和良好技術(shù)的基礎(chǔ)上，掌握并形成屬于自己的短棍格斗方法。
阿基領(lǐng)主曾說，勇武就是成為一個(gè)狂熱的人。我想這與我自己的理想驚人地一致，從那以后，我的狂熱變得越來越極端。
山本常朝，《葉隱》
喬·瓦拉迪生于1969年，美國教育碩士，黑帶七段，跟隨武術(shù)大師史蒂夫·沃克學(xué)習(xí)和訓(xùn)練短棍已30余年。在此期間，他廣泛習(xí)練菲律賓短棍、中國功夫、空手道、跆拳道、柔道等東方武術(shù)，以及拳擊、擊劍、刀和盾牌、裝甲格斗等西方武術(shù)。他獨(dú)立或合作創(chuàng)辦了開悟道場和現(xiàn)代角斗術(shù)道場，并擔(dān)任首席教練。
他廣泛吸收各種武術(shù)風(fēng)格的技術(shù)優(yōu)勢，形成了一種多層面、跨風(fēng)格的格斗技術(shù)。2015年，他獲得十二棍師世界錦標(biāo)賽冠軍，并在2016年入選費(fèi)城歷史武術(shù)協(xié)會(huì)名人堂。
引 言1
概覽2
為什么要學(xué)習(xí)短棍格斗？ 4
短棍格斗簡史6
傳統(tǒng)還是發(fā)展？ 9
入門指南10
熱身和降溫13
熱身和拉伸14
訓(xùn)練器材：跳繩18
動(dòng)手制作跳繩20
降溫 21
第 1 級(jí) 基本技術(shù) 25
短棍的選擇26
短棍的持握28
站姿31
預(yù)備站姿 31
重心前置站姿和沖刺站姿32
重心后置站姿和貓式站姿 33
基本擊打技法34
準(zhǔn)備位41
擊打類型41
快速擊打（扣擊彈打）42
全力擊打42
雙重?fù)舸颍ㄟB擊）42
擊打范圍和距離 42
步法44
滑步45
環(huán)繞步：繞進(jìn) 46
環(huán)繞步：繞出47
跨步49
關(guān)于步法的最后說明.49
訓(xùn)練器材：地面模板 50
八字舞花51
基礎(chǔ)八字舞花51
高階八字舞花52
擊打力53
擊打的科學(xué) 54
擊打技巧 57
訓(xùn)練器材：輪胎假人60
制作輪胎假人61
使用輪胎假人訓(xùn)練62
第 1 級(jí)訓(xùn)練指南64
第 2 級(jí) 遠(yuǎn)距離攻防67
外圍戰(zhàn)略68
控制距離69
訓(xùn)練器材：閃避棒70
遠(yuǎn)距離防御 71
開門讓位71
誘敵深入73
后衛(wèi)防守74
遠(yuǎn)距離進(jìn)攻76
瞄準(zhǔn)邊緣區(qū)域77
單次擊打78
連續(xù)擊打79
巧用快速擊打80
雙連擊81
訓(xùn)練器材：棍靶 85
佯攻86
六步棍花87
訓(xùn)練器材：擊打點(diǎn) 89
遠(yuǎn)距離格斗策略89
第 2 級(jí)訓(xùn)練指南93
第 3 級(jí) 近身策略95
攻擊性近身96
棍花過渡97
閃電攻擊 98
套路誤導(dǎo)99
蚱蜢跳躍 100
防御性近身102
屋脊格擋102
上擊104
插眼制敵104
第 3 級(jí)訓(xùn)練指南106
第 4 級(jí) 中距離進(jìn)攻109
認(rèn)識(shí)中距離110
中心、中線和格斗線110
在中距離定位目標(biāo) 111
中距離基本組合技術(shù)112
快速擊打113
直升機(jī)擊打114
S形組合技術(shù)116
T形組合技術(shù)118
U形組合技術(shù)120
W形組合技術(shù)123
訓(xùn)練器材：配重棒125
中距離格斗策略 127
第 4 級(jí)訓(xùn)練指南 128
第 5 級(jí) 中距離防守131
壓制132
格擋和格移133
靜態(tài)格擋 133
攔截138
動(dòng)態(tài)格擋139
格移140
三對(duì)三 142
中距離繳械145
杠桿繳械 145
鉤式繳械 147
蛇纏繳械 148
震手繳械 149
第 5 級(jí)訓(xùn)練指南150
第 6 級(jí) 近距離攻防153
近戰(zhàn) 154
握拳擊打154
棍尾擊打155
胡巴德157
A形鎖159
壓臂161
摔技161
鉤掛163
兩端握棍164
交叉壓制 164
兩端鉤式繳械165
絞技168
獠牙絞169
十字絞（裸絞）170
頸部鉤絞171
訓(xùn)練器材：壓縮仿制假人172
第 6 級(jí)訓(xùn)練指南174
第 7 級(jí) 單棍對(duì)戰(zhàn)訓(xùn)練175
關(guān)鍵時(shí)刻：準(zhǔn)備戰(zhàn)斗！176
防護(hù)裝備177
訓(xùn)練器材：包棉短棍178
護(hù)甲179
手套180
頭盔181
全身護(hù)甲181
比賽形式182
計(jì)分比賽183
連續(xù)比賽 183
內(nèi)部規(guī)則 183
控制格斗局面184
了解自己（知己）184
了解對(duì)手（知彼）185
三步法則188
總體戰(zhàn)略189
其他技巧 190
集中注意力191
七項(xiàng)主要規(guī)則192
第 7 級(jí)訓(xùn)練指南193
第 8 級(jí) 持棍應(yīng)對(duì)其他武器攻擊195
不匹配的武器 196
持棍應(yīng)對(duì)短刀196
蛇口拔牙 196
前臂鉤鎖 198
手臂鎖定 199
實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn) 200
短棍與刀對(duì)決201
訓(xùn)練裝備：軟質(zhì)刀具201
持短棍應(yīng)對(duì)長棍攻擊202
持短棍繳械長棍203
利用杠桿203
鉤掛206
猛敲208
投擲范圍211
持短棍應(yīng)對(duì)長棍的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練212
訓(xùn)練器材：包棉長棍213
短棍對(duì)抗徒手214
示威式勸阻 216
被對(duì)手抓住短棍216
短棍纏摔 219
對(duì)抗拳打 219
防御踢擊 222
第 8 級(jí)訓(xùn)練指南222
第 9 級(jí) 徒手應(yīng)對(duì)持棍攻擊225
徒手防御226
近身227
閃避230
簡易武器232
第 9 級(jí)訓(xùn)練指南234
附 錄237
訓(xùn)練器材238
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