本書結(jié)合生活語言和生活實踐，通過身邊小故事講述適老運動的科學(xué)健身的方式方法，把科學(xué)鍛煉的道理融入平實的語言和生活故事之中，滿足廣大老年人健身的知識需求。全書包含九章內(nèi)容，涵蓋老年人健身中的有氧、力量、柔韌等幾個方面的自評自測評價辦法與標(biāo)準(zhǔn)、鍛煉方式方法等。