本書充滿有趣、引人入勝的心理健康練習,幫助學齡期的孩子善待自己和他人,并建立茁壯成長所需的情感力量和彈性!今天的兒童面臨許多挑戰(zhàn)。家長、老師以及與孩子打交道的專業(yè)人士,都在尋求如何幫助孩子在一個充滿不確定性、逆境以及社交媒體和屏幕時間過載的世界中茁壯成長的答案。你可以使用一些工具來幫助孩子建立信心和彈性,并有效地應(yīng)對困難的情況。這本練習冊包含了各種各樣的心理健康練習,需要大人和孩子一起動手完成,幫助孩子們以善待自己和他人的方式茁壯成長。在這本有趣而引人入勝的練習冊中,青少年正念自我關(guān)懷(MSC-T)項目的共同發(fā)起人羅琳·M.霍布斯提供了必要的自我關(guān)懷和正念技能,幫助孩子們建立情感力量和彈性。孩子們會找到簡單的、適合他們年齡的、基于愛心和感恩的做法來自我撫慰、減輕壓力,并對自己的情感需求做出反應(yīng)。他們還將學會把善良作為自己的“超能力”,讓內(nèi)心的“小惡霸”安靜下來,保護自己,和自己交朋友。書中的活動旨在促進體驗式學習,包括:正念冥想、反思日志、正念運動、手工活動等。自我關(guān)懷和情緒彈性是心理健康的基石,研究表明,在孩子小的時候教給他們這些技能可以產(chǎn)生持久的、積極的影響——一直到成年。
羅琳·M.霍布斯,文學碩士,加州大學圣地亞哥分校正念中心家庭與教育項目的創(chuàng)始主任;舨妓故乔嗌倌暾钭晕谊P(guān)懷(MSC-T)項目的共同發(fā)起者,也是MSC-T教師培訓路徑的共同開發(fā)者。她是正念自我關(guān)懷(MSC),同情培養(yǎng)訓練(CCT)和正念減壓(MBSR)等教學領(lǐng)域的認證教師;舨妓故羌又荽髮W圣地亞哥分校正念專業(yè)培訓學院的正念減壓導(dǎo)師。她是“做自己的朋友:孩子和父母的自我關(guān)懷”項目的共同研發(fā)者,也是為患有自閉癥譜系障礙和其他神經(jīng)多樣性挑戰(zhàn)的孩子的父母量身定制的同情育兒(CiP)項目的共同開發(fā)者。霍布斯還是《教青少年自我關(guān)懷》(Teaching Self-compassion to Teens)一書的合著作者。艾米·C.巴倫廷,博士,作為一名專攻兒童和青少年精神健康的臨床心理學家,已經(jīng)從業(yè)20余年。她是孟菲斯正念生活中心有限責任公司的創(chuàng)始人和董事,也是一名資深的正念減壓法教師;她在加州大學圣地亞哥分校正念中心擔任正念老師,還為學校、非營利組織和其他組織安排正念課程和靜修活動。巴倫廷是“做自己的朋友:孩子和父母的自我關(guān)懷”項目的共同研發(fā)者。
王紀瓊,中國心時代父母研究院院長,中國心理學會心理講師總督導(dǎo),全球華人杰出心理講師高峰論壇發(fā)起人,中國心理學生活化講師培養(yǎng)體系標準制定者,河南省教育廳《心理咨詢師》、《家庭教育指導(dǎo)師》、《學習能力指導(dǎo)師》課程主講專家,全亞洲規(guī)模最大的心理學盛會——中國心理學家大會中唯一一名河南籍專家。王玉清(Mary老師),20年一線英語教學工作經(jīng)驗;多次隨團出國做英語翻譯工作;河南省法學會婚姻家庭法學研究會理事;河南衛(wèi)視2021少兒春晚特聘英語導(dǎo)師;2023年度河南教育創(chuàng)新人物。
第一章 學會對自己友好
第二章 正念:以新的方式集中注意力
第三章 增加善意
第四章 同理心是你的“超能力”
第五章 當你內(nèi)心的“小惡霸”遇到你的“超級英雄”
第六章 什么對你最重要
第七章 如何馴服你內(nèi)心的“惡龍”
第八章 感恩使你幸福