本書曾獲紐約時(shí)報(bào)的暢銷書。介紹了一種心理自助方法，通過(guò)循序漸進(jìn)的講解帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)這一自我調(diào)試方法。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究及世界各地?cái)?shù)以萬(wàn)計(jì)的人在過(guò)去30多年中的使用效果均已證實(shí)，圣多納法切實(shí)有效，它是一種簡(jiǎn)單、快速、高效的方法，可以保護(hù)和擴(kuò)展你內(nèi)在的安全感和幸福感。圣多納法以內(nèi)心感受為出發(fā)點(diǎn)，將向你展示如何運(yùn)用你與生俱來(lái)的能力，放下任何不想要的想法或情緒——即使你正處在人生最艱難的挑戰(zhàn)當(dāng)中。在不斷釋放過(guò)程中，內(nèi)在矛盾會(huì)越來(lái)越少，覺性越來(lái)越來(lái)強(qiáng)。核心工具：內(nèi)在清理與自我轉(zhuǎn)念。