你可以幸福。ㄓ绊106國(guó)、改變1000多萬(wàn)人命運(yùn)的“幸福運(yùn)動(dòng)”!威爾·鮑溫繼《不抱怨的世界》之后最新力作!馮侖、畢淑敏、奧普拉、胡志強(qiáng)感動(dòng)推薦。
定 價(jià):29.8 元
- 作者:(美)威爾·鮑溫(Will Bowen)
- 出版時(shí)間:2013/4/1
- ISBN:9787540451318
- 出 版 社:湖南文藝出版社
- 中圖法分類:B82-49
- 頁(yè)碼:240
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開本:32開
★一本讓你的家庭、工作、人際關(guān)系變得美好而圓滿的心靈成長(zhǎng)之書!《不抱怨的世界》作者最新幸福力作。本書將告訴我們什么是幸福,怎樣實(shí)現(xiàn)更幸福的人生。從轉(zhuǎn)換內(nèi)在的思維模式開始,威爾?鮑溫將帶領(lǐng)著我們,一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進(jìn)。
★實(shí)現(xiàn)幸福人生最佳實(shí)用指南。幸福的第一步就是接納我們已經(jīng)幸福的事實(shí)。首先肯定自己的優(yōu)點(diǎn),珍惜生活中每個(gè)快樂的小地方;從認(rèn)知到自己有多幸福開始,跟著書中簡(jiǎn)單的練習(xí)法,鞏固快樂,進(jìn)而得到平靜與滿足。作者通過(guò)數(shù)十個(gè)精彩的故事和例證,透徹說(shuō)明幸福的本質(zhì),以及如何活出更幸福的自己。
★一場(chǎng)席卷全球的幸福心靈運(yùn)動(dòng)。繼“不抱怨”運(yùn)動(dòng)之后,作者威爾?鮑溫帶來(lái)的創(chuàng)造幸福、引領(lǐng)生命邁向平靜的心靈運(yùn)動(dòng)!所有人都喜歡、習(xí)慣外求幸福,但其實(shí),更應(yīng)該從內(nèi)心開始。而每一個(gè)人,絕對(duì)都有能力轉(zhuǎn)化自己的人生旅程!從這個(gè)當(dāng)下開始,就能找到最幸福的自己!命運(yùn)掌握在自己的手中,只要打定主意去幸福,幸福就一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。
★幸福是一種自我評(píng)估,是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。只要你覺得自己幸福,你就是幸福。每一個(gè)人天生就應(yīng)該幸福。幸福不是一種心理狀態(tài),而是一種自我心理評(píng)估,是生命的意義和目的,是命中注定要有的事物,是一種滿足和幸福的感受。在了解了幸福的含義和自我的幸福實(shí)現(xiàn)途徑之后,你將活出最真實(shí)的自我,擁抱生命中安穩(wěn)的幸福。
享有幸福是當(dāng)今所有人的心愿。有些人有錢,但讓財(cái)富和幸福比翼齊飛,需要秘訣。有些人身處種種困厄中,但這并非與幸福絕緣。如何感知幸福并使之不斷提高,是需要智慧和方法的。本書是具有可操作性的實(shí)用幸福指南。它教會(huì)你如何給自己的幸福值打分,鄭重承諾只要你認(rèn)真讀了這本書并努力實(shí)踐,幾個(gè)月之后,你的幸福得分就會(huì)比之前提升并保持久遠(yuǎn)。這令人振奮近乎神奇的愿景,希望早一天在你那里化為喜出望外的成果。
——著名作家和心理學(xué)家 畢淑敏
1.實(shí)現(xiàn)幸福最具實(shí)操性、最有效用的一本書!威爾?鮑溫通過(guò)數(shù)十個(gè)精彩的故事和例證,透徹地說(shuō)明什么是幸福?幸福有哪些誤區(qū)?金錢與幸福指數(shù)是否成正比?如何抑制我們內(nèi)心的負(fù)面情緒?如何激活內(nèi)在的正能量?如何運(yùn)用幸福法則,做到真正的愛自己?如何穿越黑暗、活出最幸福的自己?他將告訴你通往幸福人生的關(guān)鍵秘密。命運(yùn),其實(shí)掌握在我們自己的手中,只要我們打定主意去幸福,幸福就一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。從轉(zhuǎn)換內(nèi)在的思維模式開始,威爾?鮑溫將帶領(lǐng)著我們,一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進(jìn)。一本讓你的家庭、工作、人際關(guān)系變得美好而圓滿的心靈成長(zhǎng)之書!2.繼《不抱怨的世界》之后,威爾?鮑溫最新幸福力作!美國(guó)最偉大、最受尊崇的心靈導(dǎo)師之一,威爾?鮑溫,曾寫作過(guò)風(fēng)靡全球的《不抱怨的世界》書系,并曾接受《奧普拉秀》《今日秀》《晚間新聞》、哥倫比亞廣播公司、美國(guó)廣播公司及全球數(shù)百家廣電、平面媒體的專訪報(bào)道。2006年,他發(fā)起了“不抱怨”運(yùn)動(dòng),給全球數(shù)千萬(wàn)人帶去心靈的平和,改變了他們的命運(yùn)。如今,他推出的幸福心靈課,全球已有106國(guó)、1000多萬(wàn)人參加了這項(xiàng)幸福的心靈運(yùn)動(dòng),學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活,讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。《你可以幸!肥撬麅A數(shù)年心力寫就的幸福心理學(xué)巨作。3.威爾?鮑溫打動(dòng)千萬(wàn)人的幸福語(yǔ)錄!★如果我們想要幸福,得先思索幸福究竟是什么!镄腋J且环N遍布在生命之中——滿足和幸福的感受!镄腋5牡谝徊骄褪墙蛹{你已然幸福的事實(shí)。★能夠追求內(nèi)在精神聯(lián)結(jié)的人,也就是了解萬(wàn)物歸一、彼此相互聯(lián)結(jié)的人,不論薪水高低,往往都比較幸福!镄腋Ec否并不只是心理狀態(tài),而是心理評(píng)估!锂(dāng)你認(rèn)為自己幸福之時(shí),你就幸福。★幸福是你的天賦權(quán)利,是你命中注定該有的事物,它是生命的意義和目的!镉X得幸福之時(shí),你會(huì)微笑。在你微笑之時(shí),你也會(huì)覺得更幸福。★如果你改變進(jìn)入你心靈的事物,你就能改變你的情緒。 1.實(shí)現(xiàn)幸福最具實(shí)操性、最有效用的一本書!威爾?鮑溫通過(guò)數(shù)十個(gè)精彩的故事和例證,透徹地說(shuō)明什么是幸福?幸福有哪些誤區(qū)?金錢與幸福指數(shù)是否成正比?如何抑制我們內(nèi)心的負(fù)面情緒?如何激活內(nèi)在的正能量?如何運(yùn)用幸福法則,做到真正的愛自己?如何穿越黑暗、活出最幸福的自己?他將告訴你通往幸福人生的關(guān)鍵秘密。命運(yùn),其實(shí)掌握在我們自己的手中,只要我們打定主意去幸福,幸福就一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。從轉(zhuǎn)換內(nèi)在的思維模式開始,威爾?鮑溫將帶領(lǐng)著我們,一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進(jìn)。一本讓你的家庭、工作、人際關(guān)系變得美好而圓滿的心靈成長(zhǎng)之書!2.繼《不抱怨的世界》之后,威爾?鮑溫最新幸福力作!美國(guó)最偉大、最受尊崇的心靈導(dǎo)師之一,威爾?鮑溫,曾寫作過(guò)風(fēng)靡全球的《不抱怨的世界》書系,并曾接受《奧普拉秀》《今日秀》《晚間新聞》、哥倫比亞廣播公司、美國(guó)廣播公司及全球數(shù)百家廣電、平面媒體的專訪報(bào)道。2006年,他發(fā)起了“不抱怨”運(yùn)動(dòng),給全球數(shù)千萬(wàn)人帶去心靈的平和,改變了他們的命運(yùn)。如今,他推出的幸福心靈課,全球已有106國(guó)、1000多萬(wàn)人參加了這項(xiàng)幸福的心靈運(yùn)動(dòng),學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活,讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量!赌憧梢孕腋!肥撬麅A數(shù)年心力寫就的幸福心理學(xué)巨作。3.威爾?鮑溫打動(dòng)千萬(wàn)人的幸福語(yǔ)錄!★如果我們想要幸福,得先思索幸福究竟是什么!镄腋J且环N遍布在生命之中——滿足和幸福的感受。★幸福的第一步就是接納你已然幸福的事實(shí)!锬軌蜃非髢(nèi)在精神聯(lián)結(jié)的人,也就是了解萬(wàn)物歸一、彼此相互聯(lián)結(jié)的人,不論薪水高低,往往都比較幸福!镄腋Ec否并不只是心理狀態(tài),而是心理評(píng)估。★當(dāng)你認(rèn)為自己幸福之時(shí),你就幸福。★幸福是你的天賦權(quán)利,是你命中注定該有的事物,它是生命的意義和目的!镉X得幸福之時(shí),你會(huì)微笑。在你微笑之時(shí),你也會(huì)覺得更幸福!锶绻愀淖冞M(jìn)入你心靈的事物,你就能改變你的情緒!飳D钣谛腋。每天早上花一分鐘,檢視你對(duì)自己過(guò)幸福生活的憧憬!镒兂筛腋5娜,對(duì)你的健康比戒煙還要有益!镫S時(shí)都說(shuō)實(shí)話,要不然就保持緘默!锬闾焐蜁(huì)幸福!镄腋J亲晕覍(shí)現(xiàn)的預(yù)言。你的幸福命運(yùn)近在眼前,只要你宣稱你已經(jīng)達(dá)到了幸福的目標(biāo),你就幸福。4.影響106國(guó)、改變1000多萬(wàn)人的幸福心靈運(yùn)動(dòng)!美、加、英、法、德、意、葡、日、韓、丹麥、巴西、愛爾蘭、西班牙、澳大利亞、馬來(lái)西亞和臺(tái)灣地區(qū)版權(quán)售出,全球讀者反應(yīng)熱烈,“幸福心靈課”風(fēng)靡全球!靶腋P撵`運(yùn)動(dòng)”從歐美引入亞洲,將為中國(guó)讀者帶來(lái)最真實(shí)最具撼動(dòng)力的幸福體驗(yàn)!5.各界人士感動(dòng)推薦、自發(fā)傳遞幸福!2013年,是中國(guó)真正的“幸福年”!從世界500強(qiáng)企業(yè)的商業(yè)培訓(xùn)、到習(xí)近平主席對(duì)于“幸!钡陌l(fā)言!從馮侖、白巖松、楊瀾、畢淑敏等一眾名流對(duì)于幸福的討論!“幸!背闪2013年屢被提及的關(guān)鍵詞!本書是世界500強(qiáng)企業(yè)最推崇的員工心理自助書!著名作家和心理學(xué)家畢淑敏傾情撰言,深刻揭示幸福內(nèi)涵,并指認(rèn)本書為最佳實(shí)用幸福指南。 重磅推薦:不抱怨的世界......重磅推薦:不抱怨的世界2......易中天中華正史:《祖先》《國(guó)家》電子書免費(fèi)搶先看>>
(美)威爾·鮑溫(Will Bowen)
美國(guó)最偉大、最受尊崇的心靈導(dǎo)師之一。
曾寫作過(guò)風(fēng)靡全球的《不抱怨的世界》書系。
曾接受《奧普拉秀》《今日秀》《晚間新聞》、哥倫比亞廣播公司、美國(guó)廣播公司及全球數(shù)百家廣電、平面媒體的專訪報(bào)道。
他有多年從事廣播和行銷等工作的經(jīng)驗(yàn)。他熱愛運(yùn)動(dòng)、圣經(jīng)史、騎馬、旅遊、閱讀。2006年,他發(fā)起了“不抱怨”運(yùn)動(dòng),邀請(qǐng)每位參加者戴上紫手環(huán),只要一察覺自己抱怨,就將手環(huán)換到另一只手上,以此類推,直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。如今,全球已有106國(guó)、1000多萬(wàn)人參加了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活,讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。
獻(xiàn) 詞
推薦序 從不抱怨,到持續(xù)幸福 _001_
序 論 你的命運(yùn),就是要幸福 _001_
前 言 再探真理 _001_
第一章 思維 _001_
第二章 言語(yǔ) _037_
第三章 行動(dòng) _069_
第四章 習(xí)慣 _113_
第五章 品性 _153_
第六章 命運(yùn) _181_
后 記 _196_
幸福需有動(dòng)作
覺得幸福之時(shí),你會(huì)微笑。在你微笑之時(shí),你也會(huì)覺得更幸福。
數(shù)項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),光是微笑這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,就能引爆我們腦中的幸福感受器。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),臉部麻痹的人往往比較不幸福,因?yàn)樯眢w的疾病使他們的臉不能微笑。
德國(guó)心理學(xué)家弗里茨?斯塔克做了一項(xiàng)研究,要受測(cè)者擺出種種表情,以測(cè)驗(yàn)微笑能不能改善人的情緒。他們告訴受測(cè)者說(shuō),這項(xiàng)研究是為了要探究失去雙手能力的人能不能適應(yīng)日;顒(dòng),例如寫字或操控電視機(jī)遙控器等,每一個(gè)受測(cè)者都用口含著一支鉛筆,并且按指示用鉛筆完成一連串任務(wù)。
一群受測(cè)者必須把鉛筆含在牙齒之間,因此他們得張嘴微笑,另一群受測(cè)者則把鉛筆含在嘴唇之間,因此無(wú)法微笑。
在做完鉛筆含在牙齒或嘴唇之間的動(dòng)作之后,兩組受測(cè)者要為幾幅漫畫的趣味程度打分。結(jié)果把鉛筆含在牙齒之間因而不得不微笑的受測(cè)者,和另一組把鉛筆含在嘴唇之間而不能微笑的受測(cè)者比較起來(lái),覺得漫畫有趣得多。可見,光是微笑,即使是強(qiáng)迫的微笑,都會(huì)讓人覺得漫畫更有趣。
毋庸置疑,微笑這個(gè)動(dòng)作可以讓你覺得比較幸福,因?yàn)樯硇南嗷ヂ?lián)結(jié),很難讓你在不幸福的時(shí)候微笑,但若你強(qiáng)迫自己綻開笑靨,持續(xù)幾分鐘,你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的幸福指數(shù)大大提升。
微笑不只會(huì)讓你在短期覺得幸福,也會(huì)對(duì)你的未來(lái)有很深的影響。在2001年所做的一項(xiàng)研究中,研究人員和一群女性面談,問她們覺得自己有多幸福。接著他們?cè)倩仡^看這些女性在大學(xué)期間的紀(jì)念冊(cè)的照片,結(jié)果發(fā)現(xiàn)大學(xué)時(shí)代在照片中笑容最燦爛的女生,在四十多年后的今天,依然是這項(xiàng)研究中最幸福的婦女。
在《社會(huì)心理和人格科學(xué)》雜志中報(bào)告了一項(xiàng)研究,在Facebook(臉譜網(wǎng))大頭貼中閃現(xiàn)“熱情”微笑的男性和女性,他們比沒有笑的人報(bào)告了更高的生活滿意度。而在三年后的回訪中發(fā)現(xiàn),前者比后者普遍感覺更幸福。
這份報(bào)告的兩位作者寫道:“照片中正向情緒的表情,可以表達(dá)此人幸福指數(shù)的豐富信息,讓人嘆為觀止!
有句老話說(shuō):“表情不會(huì)說(shuō)謊!比绻R頭捕捉到你真心張嘴微笑的表情,就表示你蕩起了幸福的漣漪,它會(huì)順流而下,進(jìn)入你的未來(lái)。想要做個(gè)更幸福的人,微笑是最簡(jiǎn)單最重要的動(dòng)作。
行動(dòng)是幸福的關(guān)鍵。十九世紀(jì)的英國(guó)首相本杰明?迪斯累里說(shuō):“行動(dòng)未必總能帶來(lái)幸福,但沒有行動(dòng)就沒有幸福!
的確,大衛(wèi)?施卡德和馬丁?塞利格曼等人已經(jīng)找到一個(gè)幸福的公式,而行動(dòng)——即他們所謂的“志愿活動(dòng)”(voluntaryactivities)——正是關(guān)鍵的要素。
幸福公式是:
H=S+C+V
H=幸福 S=設(shè)定點(diǎn) C=生活條件 V=自愿的行動(dòng)