●●最佳受孕年齡

研究表明，中國(guó)女性最佳受孕年齡為24～29歲，準(zhǔn)媽媽生理與心理均趨成熟，精力充沛，最適合懷孕和撫育嬰兒，可避免胎兒發(fā)育不良、妊娠并發(fā)癥及流產(chǎn)、死胎或畸胎的發(fā)生。年齡過(guò)�。�20歲以下），身體發(fā)育還沒(méi)有完全成熟，此時(shí)受孕，會(huì)增加早產(chǎn)、難產(chǎn)及畸形兒的發(fā)生率；年齡過(guò)大（35歲以上），卵子老化、產(chǎn)道肌肉彈性不足，此時(shí)受孕，先天愚型兒發(fā)生率會(huì)明顯升高，同時(shí)也更容易發(fā)生難產(chǎn)。

高齡準(zhǔn)媽媽對(duì)孩子的影響比高齡準(zhǔn)爸爸要大通常，女性的卵子處于不斷消耗的狀態(tài)，出生時(shí)初級(jí)卵母細(xì)胞約200萬(wàn)個(gè)，到青春期退化剩約30萬(wàn)個(gè)，每個(gè)月經(jīng)周期會(huì)排出1～2個(gè)，從月經(jīng)初潮到停經(jīng)約排出400個(gè)卵子，所以女性年紀(jì)愈大，卵子愈老化，卵子的質(zhì)量就愈不好，易造成胎兒異常。

而男性精子是重復(fù)制造的，相較之下，高齡準(zhǔn)爸爸影響胎兒染色體異常的概率比高齡準(zhǔn)媽媽要小很多。

數(shù)據(jù)解讀

35歲以上在醫(yī)學(xué)上被定義為高齡孕婦現(xiàn)今醫(yī)學(xué)理論定義：超過(guò)35歲的孕婦就是“高齡孕婦”，要以高危妊娠對(duì)待。高齡生育事實(shí)上對(duì)母親本人和孩子都有一定危險(xiǎn)，因此不提倡高齡生育。

●●最佳懷孕季節(jié)

懷孕的最好月份在7、8、9三個(gè)月，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)懷孕正是夏末秋初，水果蔬菜較豐富，有利于孕婦營(yíng)養(yǎng)。而剛好到次年的4～6月分娩，正好是春末夏初，氣候溫和，有利于產(chǎn)婦度過(guò)產(chǎn)褥期。此外，在這個(gè)季節(jié)里，衣著單薄，便于哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽(yáng)。嬰兒6個(gè)月后，需要添加輔食時(shí)，又能避開(kāi)腸道傳染病的流行高峰期。

●● 孕前應(yīng)改掉的不良飲食習(xí)慣

不良飲食習(xí)慣一：偏食、挑食

或許你一直都不愛(ài)吃豬肝，不愛(ài)喝牛奶，不愛(ài)吃青菜，但為了你的寶寶，你必須學(xué)會(huì)去吃你平時(shí)不吃的食物。偏食的人容易缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅對(duì)身體健康不利，還會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，不利于懷孕。所以，有偏食習(xí)慣的準(zhǔn)爸媽?zhuān)�最遲在孕前10個(gè)月就要開(kāi)始調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。每天吃齊四類(lèi)食物—五谷、蔬果、豆乳類(lèi)和魚(yú)蛋肉類(lèi)，每周還要適量食用一些堅(jiān)果、菌藻類(lèi)食物，做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，以形成最優(yōu)良的精子與卵子，保證懷上最棒的一胎。

不良飲食習(xí)慣二：食品過(guò)精、過(guò)細(xì)

日常生活中，我們習(xí)慣將大米、白面等稱(chēng)為“細(xì)糧”，而將玉米面、小米、蕎麥等稱(chēng)為“粗糧”或“雜糧”。并且，多數(shù)人認(rèn)為吃細(xì)糧比吃粗糧、雜糧好。其實(shí)，真正科學(xué)的飲食方法是粗細(xì)搭配著吃，特別是對(duì)于正備孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，飲食不應(yīng)該太過(guò)精細(xì)，因?yàn)槭澄镒龅锰�精�?xì)一是可能造成營(yíng)養(yǎng)丟失，二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋、牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致維生素B1的缺乏和便秘。

不良飲食習(xí)慣三：吃得過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辣

吃過(guò)甜食物易使體重增加；過(guò)咸食物會(huì)使體內(nèi)鈉含量超標(biāo)，從而容易引起孕期水腫；辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食會(huì)影響消化功能，引起便秘，在計(jì)劃懷孕前3～6個(gè)月應(yīng)停止或減少食用辛辣食物。

不良飲食習(xí)慣四：無(wú)節(jié)制進(jìn)食

有些備孕的準(zhǔn)媽媽急切地想把自己的身體調(diào)養(yǎng)好，好為懷寶寶做充分的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)沒(méi)錯(cuò)，但不可無(wú)節(jié)制地進(jìn)食。無(wú)節(jié)制地進(jìn)食首先對(duì)消化不利，其次容易引起肥胖，而肥胖不僅會(huì)影響內(nèi)分泌功能，不利于受孕，還會(huì)增加孕期患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的概率。

●●了解孕前常見(jiàn)疾病對(duì)懷孕的影響

陰道炎

影響：如果懷孕前患有陰道炎，會(huì)降低精子的活動(dòng)能力與成活率，導(dǎo)致難以懷孕。如果孕前治療得不徹底，孕期病情可能加重，經(jīng)陰道分娩可能會(huì)導(dǎo)致胎兒受到病菌的感染。

對(duì)策：孕前一旦發(fā)現(xiàn)自己有白帶多、外陰瘙癢的癥狀，就要立即到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，治療的時(shí)間通常需要1～3個(gè)月。另外，夫妻任何一方患病都要共同治療，而且在治療期間避免性交。

宮頸炎

影響：也稱(chēng)為宮頸糜爛。由于宮頸是精子進(jìn)入子宮的唯一通道，如果患了宮頸炎，宮頸內(nèi)的黏液黏度就會(huì)發(fā)生改變，可能導(dǎo)致精子很難進(jìn)入子宮，難以受孕。

對(duì)策：宮頸炎的治療主要采取局部治療，常用的方法有上藥、激光、冷凍等，治療時(shí)間也是1～3個(gè)月。

盆腔炎

影響：盆腔感染后常常會(huì)有小腹隱痛、腰痛、白帶多等癥狀。急性發(fā)作的時(shí)候，肚子會(huì)劇烈疼痛，還會(huì)引起發(fā)燒。孕前患有慢性盆腔炎，長(zhǎng)時(shí)間不愈很容易造成輸卵管粘連，變得狹小甚至閉塞，這樣就使得精子或者受精卵無(wú)法順利到達(dá)子宮腔著床。卵巢功能受到損害以后，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)，導(dǎo)致不孕。

對(duì)策：平時(shí)生活中要注意衛(wèi)生，避免生殖器官發(fā)生感染。如果有小腹痛、腰痛這些癥狀要及早去醫(yī)院檢查、治療。治療多采用口服消炎藥、中成藥以及理療的方法。治療期間要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，以提高身體的免疫力。

牙周炎

影響：牙周炎在孕期通常會(huì)加重，而孕期又不能隨意用藥，會(huì)使準(zhǔn)媽媽疼痛難忍。而且，牙周的細(xì)菌能夠產(chǎn)生很多的毒素，使得淋巴細(xì)胞等產(chǎn)生眾多的炎性因子，進(jìn)入準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)，甚至能夠進(jìn)入胎盤(pán)，致使準(zhǔn)媽媽在孕晚期出現(xiàn)更快更強(qiáng)烈的陣痛，從而導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)。

對(duì)策：孕前要去醫(yī)院做一個(gè)全面的牙周檢查和診斷。如果檢查出患有牙周疾病要及時(shí)治療。平時(shí)要注意牙周的保健，做到飯后漱口、睡前刷牙，并且要掌握正確的刷牙方法，以徹底清除殘留在口腔中的食物殘?jiān)��?/p>

●●這些排卵信號(hào)你發(fā)現(xiàn)了嗎

除了通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量法推算出排卵日外，準(zhǔn)媽媽還可以通過(guò)觀察以下幾種身體的變化來(lái)感知排卵日的來(lái)臨。

下腹疼痛

一般情況下，排卵時(shí)不會(huì)有不適的感覺(jué)，如果準(zhǔn)媽媽的身體較為敏感，就會(huì)感到下腹部，尤其是右側(cè)下腹部隱隱作痛，這種痛感的時(shí)間因人而異，有的人只有短短幾分鐘，有的人則可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。發(fā)生這種脹痛感覺(jué)的時(shí)間通常在兩次月經(jīng)中間（也就是排卵期），所以也叫排卵痛，正是排卵的信號(hào)。

排卵期出血

有少數(shù)女性會(huì)在兩次月經(jīng)中間出現(xiàn)陰道少量出血，一般持續(xù)半天或幾天，有的可伴有輕微腹痛或腰酸，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“排卵期出血”。

排卵期出血是因?yàn)槁雅萜屏�、排卵后雌激素水平下降，不能維護(hù)子宮內(nèi)膜的正常生長(zhǎng)而發(fā)生內(nèi)膜突破性出血。準(zhǔn)媽媽如果只是偶爾發(fā)生一次排卵性出血，且出血量不多，時(shí)間也不長(zhǎng)，則不必過(guò)分擔(dān)心。但若經(jīng)常出現(xiàn)且伴隨有異常癥狀（如出血量多、腹痛難忍等），建議還是去醫(yī)院進(jìn)行診治。

白帶拉絲

在一個(gè)月經(jīng)周期中，白帶會(huì)有所變化。一般在月經(jīng)結(jié)束后的最初幾天，白帶往往分泌較少，且顯得濃濁、黏性大。隨著卵泡的不斷成熟，慢慢進(jìn)入排卵期，白帶會(huì)增多，且變得越來(lái)越稀薄、清亮。到了兩次月經(jīng)的中間時(shí)期，即排卵前1～2天，陰道會(huì)變得越來(lái)越濕潤(rùn)，白帶不僅增多，而且像雞蛋清一樣清澈、透明，能夠拉出很長(zhǎng)的絲。這樣的情況一般會(huì)持續(xù)3～5天，預(yù)示著此時(shí)正處于排卵期。排卵期過(guò)后，白帶會(huì)逐漸減少，同時(shí)變得黏稠、濃濁，不再能拉絲。

●●孕前如何調(diào)整性生活頻率

孕前3～1個(gè)月，適當(dāng)降低性生活的頻率建議孕前3～1個(gè)月內(nèi)準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，以每周1～2次為宜。因?yàn)樾陨�活頻率過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致精液量減少和精子密度降低，使精子活動(dòng)率和生存率下降，不利于以后受孕。

孕前1個(gè)月的排卵期前后，增加同房次數(shù)到備孕期的最后1個(gè)月，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽都可以做好受孕的準(zhǔn)備了。準(zhǔn)爸爸可在準(zhǔn)媽媽排卵期之前5～7天養(yǎng)精蓄銳，因?yàn)楸M管睪丸每天都能產(chǎn)生數(shù)億的精子，但一次射精后要5～7天精子才能再度成熟和達(dá)到足夠的數(shù)量。等到排卵日前后的一周內(nèi)，增加同房的次數(shù)，在體力允許的情況下，最好能隔日或三天一次。這樣，便可以在保持精液質(zhì)量的前提下提高受孕概率。

●●判斷一下自己是否缺乏營(yíng)養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽們都很關(guān)心自己的營(yíng)養(yǎng)是否跟得上的問(wèn)題，那么，如何判斷自己是否缺乏營(yíng)養(yǎng)呢？我們可以通過(guò)身體發(fā)出的各種信號(hào)來(lái)判斷自己是否缺乏營(yíng)養(yǎng)。

信號(hào)一：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、脂肪酸、鋅。

飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)策：多吃黑芝麻和核桃。黑芝麻含有豐富的油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而核桃則含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用能夠讓頭發(fā)烏黑亮澤。另外，還要多吃水果和魚(yú)類(lèi)。

信號(hào)二：過(guò)度惡心、嘔吐

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：維生素B6。

飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)策：罐頭食品、加工肉類(lèi)、酒精等都是維生素B6的大敵，所以，準(zhǔn)媽媽們一定要避免吃這些食物。而要適當(dāng)吃動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、甘藍(lán)、糙米、蛋、燕麥、花生這些維生素B6含量豐富的食物。

信號(hào)三：舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：B族維生素。

飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)策：飲食過(guò)于精細(xì)或者長(zhǎng)時(shí)間吃素，都會(huì)造成B族維生素的缺乏。因此，準(zhǔn)媽媽在飲食上要做到有粗有細(xì)、有葷有素。素食準(zhǔn)媽媽則應(yīng)進(jìn)食一些豆類(lèi)制品和蛋類(lèi)制品，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一定量的復(fù)合B族維生素藥物制劑。

信號(hào)四：身體虛弱，蹲下去以后兩眼冒金星

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：鐵。

飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)策：可補(bǔ)充富含鐵的食物：如黑木耳、紅棗、芝麻、櫻桃、雞蛋、肉類(lèi)等。

信號(hào)五：嘴角開(kāi)裂、發(fā)干

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：核黃素（維生素B1）和煙酸。

飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)策：不吃辛辣、刺激食物，多吃綠色蔬菜和豆類(lèi)、小米、肉、牛奶等食物，多喝水。