本書主要講述了大學(xué)生所需具備的健康及運(yùn)動(dòng)損傷防治知識(shí), 以及體育鍛煉技能。全書共分13章, 主要內(nèi)容包括體育鍛煉的作用, 體育鍛煉的原則、內(nèi)容和方法, 運(yùn)動(dòng)性病癥及運(yùn)動(dòng)損傷防治, 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)定, 以及多種娛樂健身運(yùn)動(dòng)和體育舞蹈技能等。
《普通高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學(xué)體育與健康》主要講述了大學(xué)生所需具備的健康及運(yùn)動(dòng)損傷防治知識(shí)，以及體育鍛煉技能。《普通高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學(xué)體育與健康》非常適合作為高等院校各專業(yè)的體育教材，也可供廣大讀者閱讀參考。
二、體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用
經(jīng)常參加體育鍛煉，可促進(jìn)人體的心血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)發(fā)達(dá)，身體機(jī)能增強(qiáng)，從而提高學(xué)習(xí)和工作效率。堅(jiān)持鍛煉的人，心血管系統(tǒng)的改善主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
（一）運(yùn)動(dòng)使心臟增大
經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，心肌比一般人的心肌粗壯，心臟的重量和容量都有增大，其中，心容量可達(dá)1015～1027ml。北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所曾經(jīng)調(diào)查過我國(guó)300名運(yùn)動(dòng)員的心臟面積，發(fā)現(xiàn)108名運(yùn)動(dòng)員心臟面積增大，有173名運(yùn)動(dòng)員心臟橫徑增大。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，人的血液循環(huán)旺盛、心跳加快，而且心肌舒張充分，容納流回心臟的血量也增多，心臟便會(huì)被拉長(zhǎng)，于是心肌收縮力便能增強(qiáng)。與此同時(shí)，心臟還會(huì)產(chǎn)生大量新的毛細(xì)血管，這又有助于增加心肌血液的供應(yīng)。
（二）運(yùn)動(dòng)使心搏徐緩有力
一個(gè)平時(shí)很少參加體育鍛煉的人，在偶爾進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，會(huì)感到比較吃力，力不從心。而一個(gè)經(jīng)常參加鍛煉的人，則可以從容不迫地完成相同的運(yùn)動(dòng)。這就是鍛煉和不鍛煉的區(qū)別。
通過經(jīng)常鍛煉，能改進(jìn)人體的心臟營(yíng)養(yǎng)性神經(jīng)和心肌的物質(zhì)代謝，使得心肌的收縮蛋白質(zhì)增多，特別是肌紅蛋白增多，進(jìn)而使心肌纖維增粗、增大，心壁增厚，從而使人體的心搏徐緩有力。一般情況下，普通成年人在安靜時(shí)的脈搏為70次／min左右，而經(jīng)常參加體育鍛煉的人在安靜時(shí)的脈搏為60次／min左右。另外，人們把運(yùn)動(dòng)引起的心肌增厚叫運(yùn)動(dòng)性心肌增厚，也有人叫做運(yùn)動(dòng)員的心臟。
（三）運(yùn)動(dòng)能增大心臟每搏的血液輸出量
對(duì)于經(jīng)常參加鍛煉的人，由于心動(dòng)徐緩，舒展期延長(zhǎng)，心臟便有更多的血液補(bǔ)充。因此，每搏輸出的血液量比一般人要多。一般人每搏輸出量為50～70ml，而經(jīng)常鍛煉的人可達(dá)100ml左右。
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