為什么我們會(huì)感到害怕？
害怕和恐懼的感覺(jué)是每個(gè)人都有過(guò)的體驗(yàn)。當(dāng)我們感到恐懼、懷疑，甚至是一種強(qiáng)烈的恐慌的時(shí)候，身體會(huì)伴隨出現(xiàn)一系列生理反應(yīng)
的變化：心跳加快、額頭出汗、腸胃不適、呼吸急促、胸悶、全身發(fā)抖，在有的情況下，還可能出現(xiàn)腰部酸痛……
害怕和恐懼的情緒在人們心中的印象不佳。人們把這種情緒往往歸因于人們性格方面的膽怯和懦弱，常常會(huì)否認(rèn)自己感受到這樣的情
緒，就好像我們沒(méi)有這樣的情緒，而我們應(yīng)該展現(xiàn)出一種高大、堅(jiān)強(qiáng)和勇敢的形象。
然而，我們每天可能都要經(jīng)歷害怕的感覺(jué)：害怕遲到，在腸胃炎流行或者流感蔓延的時(shí)期，害怕生病、害怕被誤解……害怕和恐懼的
情緒，任何人都不能幸免，除了某些非常特殊的人群，他們的身體攜帶一種罕見(jiàn)疾病的基因,患有Urbach-Wiethe癥的人（或稱“類脂蛋
白沉積癥”或“皮膚黏膜透明變性”），他們能夠感受到其他的任何情緒，唯獨(dú)感受不到恐懼。
那么，為了避免承認(rèn)自己的恐懼，我們會(huì)逃避一些我們害怕面對(duì)的問(wèn)題：孩子不敢承認(rèn)自己害怕被拋棄；員工不敢告訴上司擔(dān)心自
己會(huì)達(dá)不到工作要求；當(dāng)自己的朋友精神狀態(tài)不好的時(shí)候，因?yàn)楹ε旅胺笇?duì)方，不敢詢問(wèn)原因……沉默和逃避有時(shí)甚至?xí)�帶�?lái)嚴(yán)重的后果
（互相不理解、彼此誤會(huì)）。我們還可能會(huì)選擇默默地承受恐懼的情緒，而且依然表現(xiàn)出泰然自若的神情，但這樣，可能就失去了來(lái)自第
三方寶貴的幫助的機(jī)會(huì)。
可是，在電影院，驚悚片和恐怖片是很常見(jiàn)的電影類型。繪畫(huà)也是表達(dá)害怕和恐怖情緒的重要途徑之一。挪威表現(xiàn)主義畫(huà)家蒙克，在
他的代表作《吶喊》中，突出地表現(xiàn)了一種驚恐的形象。無(wú)論誰(shuí)看到這幅畫(huà)，都能夠感受到畫(huà)中人物那驚恐萬(wàn)分的狀態(tài)。
實(shí)際上，這些令人感到恐慌和焦慮不安的作品（電影、文學(xué)、繪畫(huà)）之所以會(huì)吸引到某些觀眾和讀者，是因?yàn)橥ㄟ^(guò)這些方式，他們就
能夠和自身的恐懼情緒保持一定距離，并且把自己的恐懼情緒投射和轉(zhuǎn)移到了外界的事物上。這是一種出自本能的比較高尚的調(diào)節(jié)恐怖情
緒的方法，但是，要真正地掌控自己的恐怖情緒，最好還是要先了解它們。所以，我們需要了解恐懼情緒的運(yùn)作機(jī)制，以便更多地減少這
種情緒對(duì)我們所造成的負(fù)面影響，而且要讓恐懼情緒成為我們潛在的朋友。
或多或少的擔(dān)心可能引發(fā)我們的恐懼情緒，或者在一個(gè)事件中，無(wú)論是作為見(jiàn)證者還是親歷者，如果讓我們感覺(jué)到了某種危險(xiǎn)，也會(huì)
引起我們的恐懼情緒�？謶智榫w在我們的心理和行為上都具有一些表現(xiàn)，而焦慮可以作為我們所表現(xiàn)出的恐懼情緒的一個(gè)重要參考。
你了解自己的恐懼情緒嗎？
通過(guò)測(cè)試問(wèn)答題，可以發(fā)現(xiàn)你潛在的焦慮的強(qiáng)烈程度。你也可以向身邊的人推薦這個(gè)測(cè)試。告訴他們測(cè)試的結(jié)果是如何解釋他們
的情緒特點(diǎn)的。他們是否已經(jīng)意識(shí)到了自己所具有的這樣的個(gè)性特點(diǎn)呢？他們對(duì)測(cè)試結(jié)果的分析表示贊同嗎？大家都說(shuō)說(shuō)自己測(cè)試結(jié)
果，互相交流一下：大家對(duì)你的看法和印象同測(cè)試結(jié)果的分析中所描述的一樣嗎？
使用測(cè)試問(wèn)答題的程序及注意事項(xiàng)
請(qǐng)以你的第一反應(yīng)以及最原始的本能反應(yīng)作出選擇，然后在后面的答案統(tǒng)計(jì)表中，從每行每道題的五個(gè)備選字母的答案中，請(qǐng)圈出符
合你的情況的答案選項(xiàng)的字母（每題只選擇一個(gè)字母選項(xiàng)a、b、c、d或e），對(duì)每道題做出相應(yīng)的選擇之后，最后統(tǒng)計(jì)每一豎列中所圈出的
字母的總數(shù)，將總數(shù)結(jié)果填入表格中每一列對(duì)應(yīng)的最后一行的相應(yīng)空格中。最后請(qǐng)參考測(cè)試問(wèn)答題的結(jié)果分析。
是否你曾經(jīng)碰到過(guò)這些情況，或者可能會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，這些都不重要。只要想象一下當(dāng)你遇到這些情況時(shí)會(huì)有怎樣的反應(yīng)，即
使有時(shí)也不能完全肯定選擇哪一個(gè)選項(xiàng)，只要按照自己的本能反應(yīng)和想法來(lái)作答就可以。試著真誠(chéng)地做出回答！此測(cè)試的目的是讓你更加
清楚地了解您的情緒的運(yùn)作機(jī)制，而不是為了向任何人或者向自己證明，你是完美的。
你天生就是個(gè)容易焦慮的人嗎？
1.你的孩子們或是親朋好友自駕車(chē)長(zhǎng)途旅行。
a.你要求他們經(jīng)常給你打電話。
b.你知道他們到達(dá)目的地的時(shí)候，就會(huì)通知你。
c.你讓他們一旦到達(dá)目的地時(shí)候，就通知你。
d.你感覺(jué)心情很平靜，他們?cè)趺磿?huì)發(fā)生什么事呢？
e.你建議他們乘坐火車(chē)或者推遲出發(fā)的時(shí)間。
2.你準(zhǔn)備乘飛機(jī)出行。
a.你會(huì)想飛機(jī)是否能準(zhǔn)時(shí)起飛。
b.你沒(méi)有多想，只要飛機(jī)不會(huì)延誤時(shí)間太久……
c.你忍不住會(huì)想，能找到一個(gè)理由取消這次出行就好了�。�
d.你稍微有點(diǎn)擔(dān)心會(huì)不會(huì)發(fā)生什么意外情況。
e.出發(fā)前，你不會(huì)忘記要帶上一些藥。
3.面試前夜，你準(zhǔn)備上床休息了。這次面試很重要，可能會(huì)改變你的職場(chǎng)命運(yùn)。
a. 你需要確認(rèn)幾次鬧鐘有沒(méi)有調(diào)好，如果可以的話，你設(shè)定好幾個(gè)鬧鈴響的時(shí)間，因?yàn)槟銚?dān)心，萬(wàn)一有什么意外發(fā)生……
b.你一直擔(dān)心自己第二天早上起不來(lái)，結(jié)果一整夜都沒(méi)有睡好。
c.但愿不會(huì)出現(xiàn)，設(shè)置的鬧鐘到了設(shè)置好的時(shí)間卻沒(méi)有響的情況！
d.你想好好地睡一覺(jué)，這會(huì)讓你第二天精神煥發(fā)。
e. 確認(rèn)一下鬧鐘有沒(méi)有定好，還是有必要的，當(dāng)然，一般也不
太可能出現(xiàn)，鬧鐘到時(shí)不響的情況。
4.兩人第一次約會(huì)，也是初次見(jiàn)面……
a.如果他（她）不來(lái)赴約呢？
b.你想和他（她）聊天該怎樣開(kāi)場(chǎng)呢？
c.初次約會(huì)，一切一定會(huì)進(jìn)行順利！
d.你能順利找到約會(huì)的地點(diǎn)嗎？
e.這次約會(huì)會(huì)進(jìn)展如何呢？會(huì)是一場(chǎng)美麗的相遇嗎？
5.你離開(kāi)了一陣子，回來(lái)發(fā)現(xiàn)手機(jī)上顯示了多個(gè)未接來(lái)電，是一陌生的號(hào)碼。
a. 為什么一下有好幾個(gè)的未接來(lái)電呢？忍不住想會(huì)不會(huì)有什么不好的事情發(fā)生了。
b. 你心中產(chǎn)生了很多的疑問(wèn)，接著就馬上回?fù)苓^(guò)去，想要弄明白是怎么一回事，讓自己放心。
c. 瞧，一個(gè)陌生號(hào)碼！如果她（他）想聯(lián)系到你，一定會(huì)再打過(guò)來(lái)的。
d. 如果半個(gè)小時(shí)過(guò)后，還沒(méi)有再打過(guò)來(lái)，你就會(huì)回?fù)苓^(guò)去，弄清楚是怎么一回事。
e. 那個(gè)人會(huì)為了什么事情打過(guò)來(lái)的呢？會(huì)不會(huì)為了一件比較重要的事呢？
6.因?yàn)樯眢w某處連續(xù)性的疼痛，你準(zhǔn)備去看醫(yī)生，已經(jīng)約好了就
診的時(shí)間。
a.為了準(zhǔn)時(shí)趕到，要算一算在路上花費(fèi)的時(shí)間。
b. 出發(fā)前，腦袋里會(huì)突然冒出一個(gè)念頭，覺(jué)得好像還有什么事情需要處理！可是，那究竟是什么事呢？
c.無(wú)風(fēng)不起浪。你能越早弄清楚病情，肯定是越好。
d. 為什么那里會(huì)一直持續(xù)疼痛呢？你在網(wǎng)上搜索，想找到相關(guān)的內(nèi)容……
e.你希望不會(huì)有非常不好的診斷結(jié)果。
7.彩票開(kāi)獎(jiǎng)的時(shí)刻即將來(lái)臨，這次的中獎(jiǎng)金額將要?jiǎng)?chuàng)紀(jì)錄了。
a.中獎(jiǎng)萬(wàn)歲！
b. 如果真的是你中獎(jiǎng)了呢？你會(huì)設(shè)想那一刻你該說(shuō)些什么，你可能還會(huì)腳踏實(shí)地，保持自我，也可能這次中獎(jiǎng)會(huì)讓你發(fā)生
很大的改變，你的朋友們會(huì)怎么想……
c.如果你贏了，一定不能浪費(fèi)或者揮霍了所贏得的獎(jiǎng)金……
d.總會(huì)有一個(gè)或者幾個(gè)中獎(jiǎng)的幸運(yùn)兒的！為什么不可能是你呢？
e. 既然你買(mǎi)了彩票，你就有中獎(jiǎng)的機(jī)會(huì)……一想到巨額的獎(jiǎng)金，就讓你感到興奮不已。
8.當(dāng)你一個(gè)人待在自己的新房里的時(shí)候， 聽(tīng)到一些奇怪的
聲音……
a. 房子都會(huì)有點(diǎn)聲響。這也沒(méi)有什么，肯定可以解釋這些聲音出現(xiàn)的原因。
b. 你集中注意力，全神貫注地留意傾聽(tīng)著，去各個(gè)房間轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，檢查一下，想找出聲音是從哪里發(fā)出的。
c. 你會(huì)給親戚或者朋友打個(gè)電話，這樣可以讓自己的內(nèi)心平靜下來(lái)。
d. 你感到自己越來(lái)越焦躁不安，你站起身，竭力克制自己，把所有房間的燈都打開(kāi)，等著看看會(huì)發(fā)生什么……
e. 你放點(diǎn)音樂(lè)，再聽(tīng)一聽(tīng)，看看那些聲音會(huì)不會(huì)一直持續(xù)下去。
測(cè)試問(wèn)答題的結(jié)果分析
根據(jù)表格最后一行中你所填好的數(shù)字結(jié)果，找出其中最大的一個(gè)數(shù)字所對(duì)應(yīng)的那一列，就是你主要的情緒特點(diǎn)類型。如果你填的好幾
列的數(shù)字統(tǒng)計(jì)結(jié)果都是差不多的大小，基本沒(méi)有什么差距，或者每一列所對(duì)應(yīng)的數(shù)字統(tǒng)計(jì)結(jié)果都很小，這些統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，你是可以掌控
自己的焦慮情緒反應(yīng)的強(qiáng)弱和大小的。它們也可以說(shuō)明，你也具有一些焦慮的情緒，但是你的行為反應(yīng)顯示出了你對(duì)情緒的掌控能力，能
夠讓自己的心態(tài)保持平衡。
1．你所選擇的答案選項(xiàng)的字母大部分都集中在第一種類型你可以控制自己的焦慮情緒，在生活中，留給人的印象是泰然
自若、從容不迫。通常情況下，即使面臨讓人頗感焦慮的情況，你也會(huì)衡量風(fēng)險(xiǎn)，并且保持清醒的頭腦，從而作出最理智的選擇，或者找
到一個(gè)對(duì)大家來(lái)說(shuō)最公正的妥協(xié)辦法。你總是保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，這一點(diǎn)有時(shí)可能會(huì)引起周?chē)�的人�?duì)你的不滿，因?yàn)樗麄冇X(jué)得你太過(guò)于
樂(lè)觀了。對(duì)于你身邊天生容易憂慮的人來(lái)說(shuō)，你這樣的性格特點(diǎn)甚至?xí)�讓他們認(rèn)為，你完全是低估和輕視了困難！你通常會(huì)覺(jué)得什么事情
都很簡(jiǎn)單，所以不能理解，人們?yōu)槭裁词紫瓤吹降氖鞘挛锵麡O的一面呢？從另一個(gè)角度來(lái)看，有你在他們身邊，其實(shí)是他們的福氣，因?yàn)?br>他們能夠從你那里獲得真正的支持，你的精神力量和平和的心態(tài)能讓他們安心，讓他們的心情變得平靜。
你在保持敏感性的同時(shí)又不失冷靜。這種控制情緒的能力，對(duì)你來(lái)說(shuō)是一種力量，而不是束縛。
2．你所選擇的答案選項(xiàng)的字母大部分都集中在第二種類型可以感覺(jué)到你的焦慮情緒，但是你還是能夠較好地控制這種情
緒。你能夠確定和說(shuō)明什么讓自己感到不安，而且會(huì)從身邊的人和環(huán)境當(dāng)中找到問(wèn)題的答案。時(shí)不時(shí)你會(huì)表現(xiàn)出謹(jǐn)慎處事的傾向，也不會(huì)
急于采取任何行動(dòng)�！爸�(jǐn)慎是成功之母”，這樣的格言就很適合你。
在某些容易引起焦慮的情況下，你變得更加敏感，并且感到有一點(diǎn)點(diǎn)失去了自信心。這時(shí)，對(duì)你來(lái)說(shuō)，斟酌考慮、甚至作出退讓都
是有必要的。某些人可能會(huì)指責(zé)你拖延問(wèn)題，或者你期待問(wèn)題自行消失。這或許就是你所奉行的哲學(xué)：不急不躁，審時(shí)度勢(shì)，量力而
行。這是一種注重實(shí)效的實(shí)用主義，但是它也可能讓你和一些機(jī)遇失之交臂。
在你看來(lái)，謹(jǐn)慎處事、未雨綢繆是有必要的，因?yàn)檫@樣能夠讓你盡量避免面對(duì)過(guò)大的壓力和心理失衡。
3．你所選擇的答案選項(xiàng)的字母大部分都集中在第三種類型
在周?chē)�人眼中，你所表現(xiàn)出的焦慮情緒是不可否認(rèn)的。這種情緒在你身上所表現(xiàn)出的明顯的特點(diǎn)可能就是：你特別具有行動(dòng)力，做事
情投入，有時(shí)甚至是表現(xiàn)出一種亢進(jìn)的狀態(tài)。那么，行動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)就是紓解焦慮情緒的一個(gè)好方法，可是有時(shí)你的行為表現(xiàn)可能會(huì)讓身邊
的人覺(jué)得和你在一起很累。你不怕面對(duì)讓人感到緊張、焦慮的情況，甚至還會(huì)想，自己難道不就是喜歡迎接困難和挑戰(zhàn)嗎？眾所周知，你
是一個(gè)非常具有活力、朝氣蓬勃的人，渴望勇敢向前，不愿浪費(fèi)時(shí)間，即使可能會(huì)忽略了一些其他人認(rèn)為比較重要的細(xì)節(jié)和某些信號(hào)。
你會(huì)特別注重實(shí)效。
你的力量所在：即使有時(shí)你也可能會(huì)像諺語(yǔ)中說(shuō)的那樣，“混淆了迅速和倉(cāng)促”，但是你還表現(xiàn)出了一種責(zé)任感。
4．你所選擇的答案選項(xiàng)的字母大部分都集中在第四種類型
你的焦慮情緒有時(shí)可能會(huì)轉(zhuǎn)變成恐慌�？赡芤�?yàn)槟銓?duì)事物持有某種深深的懷疑，仿佛總有一把達(dá)摩克利斯之劍時(shí)刻懸掛在你的頭頂之上。
這種傾向增加了你的思想負(fù)擔(dān)，使你不能感受到生活的安心和愜意，有時(shí)甚至可能讓親友們的生活變得復(fù)雜了，因?yàn)樗麄円�盡量適應(yīng)
和滿足你的要求。
任何征兆都會(huì)顯露出某種潛在的威脅，你的警惕性也變得特別高，甚至有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：讓你擔(dān)心的某些跡象，在他人
的眼中，其實(shí)并沒(méi)有什么好值得害怕的。
你給親戚和朋友們留下的印象可能會(huì)有點(diǎn)缺乏自信。當(dāng)談到你時(shí)，很可能他們會(huì)這樣說(shuō)：“他（她）特別需要得到一些能夠讓自己安心
的答復(fù)，而且希望身邊的人對(duì)待他（她）的要求能表現(xiàn)得心平氣和�！�
因?yàn)槟懔?xí)慣預(yù)先考慮到最糟糕的結(jié)果，所以當(dāng)事情沒(méi)有像你所設(shè)想的那樣發(fā)展的時(shí)候，也不令你感到特別的失望。這樣，遇到真正值
得開(kāi)心的事情，會(huì)讓你感到非�？鞓�(lè)，而且……不會(huì)假裝害羞。
5．你所選擇的答案選項(xiàng)的字母大部分都集中在第五種類型
肯定不會(huì)把焦慮情緒和你聯(lián)系起來(lái)！現(xiàn)實(shí)主義和實(shí)用主義讓你非常注重實(shí)效、忠于事實(shí)。因而，對(duì)于你這樣堅(jiān)韌不拔、無(wú)堅(jiān)不摧的人
來(lái)說(shuō)，事實(shí)要比情感或感知更具有說(shuō)服力。
你不愿表現(xiàn)出一種模棱兩可的態(tài)度，也不是一個(gè)什么都可以商量的人。黑就是黑，白就是白，一想到可能出現(xiàn)某種例外情況，會(huì)讓你
感到有點(diǎn)不快。
你的生活哲學(xué)：“或者行動(dòng)，或者思考，然而，在某一時(shí)刻，應(yīng)該勇敢向前沖……”在某些人看來(lái)，你顯得很有決斷力，但這絕不是粗
魯、莽撞，而是果斷、堅(jiān)定，甚至堅(jiān)信自己的判斷。
在問(wèn)題還沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)之前，有的人就開(kāi)始思考可能會(huì)遇到的困難，在你看來(lái)，這是一種受虐的傾向。為什么要這樣思考問(wèn)題呢？當(dāng)
問(wèn)題真正來(lái)臨的時(shí)刻，不就是該行動(dòng)的時(shí)候了嗎？
你具有一種很重要的能力，能夠讓自己不受外界事物的影響，況且情緒對(duì)你的影響可能并不大，因?yàn)椋�在你看�?lái)，容易受到外界的影
響，這只能證明一種精神上的脆弱。
你的格言是：在路上，不要迷失方向，勇敢無(wú)畏，一往無(wú)前！