推薦序
　　在提升自己技能、不斷精進(jìn)的道路上，沒有人能否認(rèn)練習(xí)的作用。但1萬小時定律有一些什么樣的問題？作者艾利克森的本意是什么？人們?nèi)绾胃�好地學(xué)習(xí)？
　　超越1萬小時定律
　　如何習(xí)得專業(yè)技能，沒有人能否認(rèn)熟能生巧的意義。生性懶惰的我們總在尋找借口，試圖回避練習(xí)。有一天，暢銷書《異類》作者格拉德威爾告訴你：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡�！�
　　只要練習(xí)1萬小時，就有了成為領(lǐng)域內(nèi)領(lǐng)先者的希望，無論天賦、無論出身。你是不是怦然心動—平凡的人生終于可以開始逆襲：立即購買格拉德威爾的圖書，并且報名參加各類1萬小時練習(xí)小組。
　　然而，真相是，從來不存在1萬小時定律，它僅僅是暢銷書作家對心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已。
　　1萬小時定律，它的來龍去脈是什么？讓我們回到諾獎得主西蒙那里。
　　1973年，即將在 1978 年拿到諾貝爾獎的赫伯特 "西蒙（Herbert Simon）與合作者威廉 "蔡斯（William Chase）發(fā)表了一篇關(guān)于國際象棋大師與新手的比較論文。在這篇論文中，西蒙他們發(fā)現(xiàn)，通過長期訓(xùn)練，雖然工作記憶容量相差不大，但是國際象棋大師在擺盤、復(fù)盤等實(shí)驗(yàn)上都顯著強(qiáng)于一級棋手和新手。其中，國際象棋大師、一級棋手、新手三類人能記憶的組塊分別是：7.7、5.7 與 5.3。
　　西蒙在文中首次提出專業(yè)技能習(xí)得的十年定律（10 years rule），西蒙推測，國際象棋大師能夠在長時記憶系統(tǒng)中存儲5萬～10萬個棋局組塊，獲得這些專業(yè)知識大概需要10年。
　　這就是西蒙的十年定律。當(dāng)時間來到1976年，一位瑞典心理學(xué)家移民美國，他就是本書作者艾利克森。艾利克森參考西蒙論文的十年定律，兩人在國際象棋的專業(yè)技能習(xí)得領(lǐng)域再次合作發(fā)表論文。
　　隨著西蒙老去，艾利克森在專業(yè)技能習(xí)得領(lǐng)域積累的證據(jù)越來越多。1993 年，他發(fā)表論文，闡釋了對一個音樂學(xué)院三組學(xué)生的研究結(jié)果。這就是被格拉德威爾引用，以演繹出1萬小時定律的實(shí)驗(yàn)。
　　把學(xué)院學(xué)習(xí)小提琴演奏的學(xué)生分成三個組。第一組是學(xué)生中的明星人物，具有成為世界級小提琴演奏家的潛力，第二組的學(xué)生只被大家認(rèn)為“比較優(yōu)秀”，第三組學(xué)生的小提琴演奏水平被認(rèn)為永遠(yuǎn)不可能達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)，他們將來的目標(biāo)只是成為一名公立學(xué)校的音樂教師……實(shí)際上，到 20歲的時候，這些卓越的演奏者已經(jīng)練習(xí)了1萬小時，與這些卓越者相比，那些比較優(yōu)秀的學(xué)生練習(xí)的時間是8000小時，而那些未來的音樂教師練習(xí)的時間只有4000小時。
　　有趣的是，格拉德威爾絲毫沒有提及西蒙的貢獻(xiàn)，是故意忽視還是真的沒有讀到？從論文標(biāo)題到實(shí)際內(nèi)容，艾利克森的研究報告強(qiáng)調(diào)的也僅僅是刻意練習(xí)（deliberate practice）而已，而非1萬小時這個魔術(shù)數(shù)字。心理科學(xué)史上從來不存在一個所謂的1萬小時定律。2012年10月，艾利克森在捍衛(wèi)刻意練習(xí)觀念時，提到了格拉德威爾的演繹，這一錯誤的演繹使得自己的研究經(jīng)常被當(dāng)作一個稻草人，遭受心理學(xué)界的批評。對于格拉德威爾沒有提及刻意練習(xí)，他也略有微詞。
　　1萬小時定律究竟有哪些問題呢？
　　首先，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時間與練習(xí)時間并不存在一個1萬小時的最低閾值。例如，優(yōu)秀專業(yè)演員的專業(yè)技能習(xí)得往往是 3500 小時；記憶類專家技能的習(xí)得也并不需要1萬小時，而是數(shù)百小時。
　　Hacker News網(wǎng)站的讀者們已經(jīng)整理出的證據(jù)表明，不少互聯(lián)網(wǎng)公司創(chuàng)始人專業(yè)技能的習(xí)得同樣不是1萬小時。在本書中，艾利克森使用的數(shù)據(jù)也非1萬小時定律，從事音樂教育的學(xué)生在18歲之前，花在小提琴上的訓(xùn)練時間平均為3420小時，而優(yōu)異的小提琴學(xué)生平均練習(xí)了5301小時，最杰出的小提琴學(xué)生則平均練習(xí)了7401小時。
　　其次，成功與練習(xí)時間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會是一大影響因子。如心理學(xué)家史蒂芬·平克（Steven Pinker）指出，優(yōu)秀科學(xué)家的平均智商在125以上。同樣，1997 年一篇研究報告表明，醫(yī)生、律師、會計(jì)的智商多數(shù)位于中上水平。一些體育項(xiàng)目更是會對身高和身材有要求，這類身體特點(diǎn)上的差異，更不是時間和簡單的練習(xí)可以彌補(bǔ)的。
　　再次，練習(xí)的成果并不與時間呈正相關(guān)，這一點(diǎn)，也取決于練習(xí)方法。艾利克森就在書中舉到很多例子，我們身邊也不乏一些看似努力、其實(shí)沒有成就的人。練習(xí)時，我們是采取階段性進(jìn)步，隨時間和效果調(diào)整策略，有針對性和技巧性，還是機(jī)械地每日花上幾小時，只為達(dá)成“1萬”這個目標(biāo)，卻始終沒能發(fā)現(xiàn)更為有效的訓(xùn)練方法，不能辨別并彌補(bǔ)練習(xí)中的漏洞，以取得進(jìn)步？其間的差別，最終便是“高級新手”、勝任者和專家的區(qū)別。
　　最后，駁斥1萬小時定律可以玩一個巧妙的思想游戲，這就是古希臘哲學(xué)家歐布里德（Eubulides）提出的沙堆悖論（Sorites paradox）：
　　1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆，那么2粒沙子也不是堆；如果2粒沙子不是堆，那么3粒沙子也不是堆；以此類推，9999粒沙子也不是堆；因此，1萬粒沙子還不是堆。
　　“破解”沙堆悖論時，我們經(jīng)常不得不設(shè)定一個固定的邊界。如果我們說“1萬粒沙粒是一堆沙”，那么少于1萬粒沙粒組成的就不能稱之為一堆沙。那么這樣區(qū)分9999粒沙和10 001粒沙就有點(diǎn)不合理。這樣不得不設(shè)定一個可變的邊界，但是這個邊界是多少呢？我們現(xiàn)在并不知道。那么最初設(shè)定的“1萬粒沙粒是一堆沙”作為知識的價值就被削減了。
　　同樣，在沙堆悖論的視野下，1萬小時定律的價值也就這樣被消解了。正如真實(shí)的心理科學(xué)研究表明，成為專家的時間往往隨著不同的專業(yè)技能領(lǐng)域而變化。
　　刻意練習(xí)的本質(zhì)
　　熟悉寫作技巧的暢銷書作者常常會用一個清晰的行動規(guī)則，如“練習(xí)1萬小時成為專家”“21天養(yǎng)成好習(xí)慣”等來激發(fā)你的行動。但是對于究竟有多少人能夠堅(jiān)持1萬小時，1萬小時是否真的引向成功，堅(jiān)持1萬小時的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，以及1萬小時練習(xí)的本質(zhì)是什么卻置之不理。這些暢銷書作者略過不談的細(xì)節(jié)，恰恰是科學(xué)著墨最多，也是對人們提升自我最有幫助的地方。
　　事實(shí)上，艾利克森的刻意練習(xí)的核心觀點(diǎn)是，那些處于中上水平的人們，擁有一種較強(qiáng)的記憶能力：長時記憶。長時記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個重要能力，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)。
　　那些卓越的專家，能夠?qū)⒐ぷ饔洃浥c長時記憶對接起來，在進(jìn)行鋼琴、象棋等自身熟悉的專業(yè)活動時，能夠調(diào)用更大容量的工作記憶。如同西蒙等在 1973 年那篇開創(chuàng)性研究報告中所指出的那樣：國際象棋大師在長時記憶這款硬盤中存儲了5萬～10萬個關(guān)于棋局的組塊。
　　如果說專家和準(zhǔn)專家們已將自己的大腦升級了，工作記憶內(nèi)存條可以同時調(diào)用一塊SSD硬盤來當(dāng)虛擬內(nèi)存用，那么那些專業(yè)領(lǐng)域的新手們往往還是在使用小內(nèi)存跑。
　　幸運(yùn)的是，進(jìn)化給一般人留了條路。這種長時記憶能力，艾利克森認(rèn)為是與具體領(lǐng)域相關(guān)的，并且通過他所說的刻意練習(xí)可以習(xí)得。只要你努力，經(jīng)過幾十小時到成千上萬小時不等的艱苦努力，就能買來那款可以被工作記憶內(nèi)存條調(diào)用、當(dāng)虛擬內(nèi)存使喚的SSD硬盤，即長時記憶。
　　一般人怎樣才能買得起那塊硬盤？刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯誤。
　　其中，多數(shù)不靠譜的成功學(xué)選擇了錯誤的練習(xí)方式，雖說喊的口號是刻意練習(xí)，但實(shí)質(zhì)并不是刻意練習(xí)，因?yàn)樗鼈儧]有激活長時記憶能力。比如，下象棋的次數(shù)毫無作用，10個1萬小時，也成不了國手。但是，如果看著已經(jīng)發(fā)表的棋譜，然后推測國手下法，這種刻意練習(xí)方式，就是往長時記憶硬盤里面攢 SSD 硬盤：存儲關(guān)于象棋棋譜的組塊。
　　在本書中，艾利克森在辯駁1萬小時定律時同樣提到：
　　隨著訓(xùn)練方法的改進(jìn)和人類的成就達(dá)到了全新的高度，在任何一個人類付出努力的行業(yè)或領(lǐng)域，都在持續(xù)不斷地出現(xiàn)變得更加卓越的辦法，以抬高人們認(rèn)為可以做到的“門檻”，而且，并沒有跡象表明這樣的“門檻”將不能再抬高。每當(dāng)人類發(fā)展至新的一代，潛力的界限也隨之?dāng)U張和提高。
　　長時記憶的培養(yǎng)要點(diǎn)主要有以下幾個。
　　◆ 賦予意義，精細(xì)編碼：（準(zhǔn)）專家們能非�？斓孛靼鬃约侯I(lǐng)域的單詞與術(shù)語，在存儲信息的時候，可以有意識地采取元認(rèn)知的各項(xiàng)加工策略。
　　◆ 提取結(jié)構(gòu)或模式：往往需要將專業(yè)領(lǐng)域的知識、提取結(jié)構(gòu)或者模式以更好的方式存儲。比如，專家級的開發(fā)者善用設(shè)計(jì)模式。
　　◆ 加快速度、增加連接：通過大量重復(fù)的刻意練習(xí)，專家在編碼與提取過程方面比新手都快很多，增加了長時記憶與工作記憶之間的各種通路。
　　所以，刻意練習(xí)的本質(zhì)是去買 SSD 硬盤，而不是純粹賣苦力，更不是幫暢銷書作者們營銷，喊喊熱血口號：1萬小時，今天，你堅(jiān)持了嗎？
　　隱性知識
　　目前對刻意練習(xí)最大的批評是，艾利克森關(guān)于刻意練習(xí)的證據(jù)多是來自“認(rèn)知復(fù)雜性”較低的活動，如象棋、鋼琴、籃球、出租車駕駛、拼寫，但是，對于“認(rèn)知復(fù)雜性”較高的活動，如銷售、管理等作用有限。怎樣通過刻意練習(xí)成為一名卓越銷售或卓越CEO，從哪里練起？怎么練？練什么？認(rèn)知復(fù)雜性高與認(rèn)知復(fù)雜性低的學(xué)習(xí)活動的差異在很大程度上表現(xiàn)為隱性知識的多少與比重。隱性知識需要在情境中去尋。
　　認(rèn)知復(fù)雜度（cognitive complexity）是指你建構(gòu)“客觀”世界的能力。認(rèn)知復(fù)雜度高的人具有高度復(fù)雜化的思維能力，更善于同時使用互補(bǔ)與互不相容的概念來理解客觀世界。真實(shí)世界中，黑白對錯并非截然分明。
　　仍然是西蒙，他認(rèn)為人的“有限理性”體現(xiàn)在學(xué)習(xí)中就是“情境理性”—在哪里用，就在哪里學(xué)。人的學(xué)習(xí)受到情境的制約或促進(jìn)。你要學(xué)習(xí)的東西將實(shí)際應(yīng)用在什么情境中，那么你就應(yīng)該在什么樣的情境中學(xué)習(xí)這些東西。比如，你要學(xué)習(xí)編程，就應(yīng)該在GitHub里學(xué)習(xí)，因?yàn)槟阋院缶幊叹褪峭ㄟ^GitHub。又如，你要學(xué)習(xí)討價還價的技巧，就應(yīng)該在實(shí)際的銷售場合學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@一技巧最終是用在銷售場合中的。
　　刻意練習(xí)并沒有否認(rèn)情境的重要性，但是在一些暢銷書中，那些已經(jīng)被學(xué)習(xí)科學(xué)證實(shí)的主流方式被放在一個不起眼的角落。與學(xué)習(xí)密切相關(guān)的隱性知識被忽略了。學(xué)習(xí)科學(xué)大量研究表明，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)。有效學(xué)習(xí)是進(jìn)入相關(guān)情境，找到自己的“學(xué)習(xí)共同體”，學(xué)習(xí)者最開始時圍繞重要成員轉(zhuǎn)，做一些外圍的工作，隨著技能增長，進(jìn)入學(xué)習(xí)共同體圈子的核心，逐步做更重要的工作，最終成為專家。
　　這就是學(xué)習(xí)科學(xué)日益主流的觀念：從“情境學(xué)習(xí)”出發(fā)，當(dāng)一名“認(rèn)知學(xué)徒”，它的要點(diǎn)有以下幾個。
　　◆ 找到學(xué)習(xí)共同體：因?yàn)榇罅恐�識存在于學(xué)習(xí)共同體的實(shí)踐中，不是在書本中，所以有效的學(xué)習(xí)不是關(guān)門苦練，而是找到屬于自己的學(xué)習(xí)小團(tuán)體。如程序員在類似于GitHub這樣的網(wǎng)站練習(xí)編程。
　　◆ 隱性知識顯性化：隱性知識是使人們有能力利用概念、事實(shí)以及程序來解決現(xiàn)實(shí)問題的知識。一般也被稱為策略知識。
　　◆ 模仿榜樣：榜樣可以是現(xiàn)實(shí)生活中的導(dǎo)師，也可以是網(wǎng)上的導(dǎo)師。
　　◆ 培養(yǎng)多樣性：在多種情境中實(shí)踐，以此強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)廣闊的應(yīng)用范圍。例如，裁縫出師并不是已經(jīng)練習(xí)了1萬小時，而是能夠縫制出足夠好的衣服。
　　小結(jié)
　　圖靈獎得主理查德·哈明（Richard Hamming）談到如何變得卓越時認(rèn)為，練習(xí)時間并沒有那么重要，也無法精確和明示，他寫道：
　　在許多領(lǐng)域，通往卓越的道路不是精確計(jì)算時間的結(jié)果，而是模糊與含糊不清的。沒有簡單的模型通向偉大。
　　即使是格拉德威爾拿來當(dāng)作1萬小時定律例子的比爾 "蓋茨也謙虛地談道：
　　1萬小時定律是有幫助的，但真正實(shí)現(xiàn)，還需要堅(jiān)持不懈，并練習(xí)上很多個周期。（The 10000 hour rule helps. But to be achieved, it needs persistence and passing through a lot of cycles.）
　　這或許才是西蒙的十年定律對我們真正的啟發(fā)：耐心地、謙虛地保持大時間周期的刻意練習(xí)。
　　安人心智科學(xué)總監(jiān)&開智文庫出品人
　　陽志平
　　{作者聲明}
　　本書是兩位作者合作撰寫的，一位是心理學(xué)家，另一位是科學(xué)作家。10多年前，我們開始經(jīng)常探討杰出人物和“刻意練習(xí)”這個主題，并在5年前開始認(rèn)真地圍繞這個主題寫書。在那段時間，本書在我們兩人的思想碰撞中慢慢成形，以至于我們現(xiàn)在都難以分辨，書中的哪一部分觀點(diǎn)由誰提出。我們只知道，本書由我們兩人合寫，比由我們單獨(dú)去寫要好得多，也完全不同。
　　不過，盡管本書是合寫的，但其中講述的故事，只是我們中一個人（艾利克森）的故事，他長大后一直在潛心研究杰出人物。因此，我們選擇從他的視角來寫這本書，書中出現(xiàn)的“我”這個人稱，應(yīng)當(dāng)指的是他。但不管怎樣，本書是我們描述這個十分重要的主題及其含義的共同努力的結(jié)晶。
　　安德斯艾利克森（Anders Ericsson）
　　羅伯特普爾（Robert Pool）
　　2015年10月