本書介紹了作者在南美洲國際特警訓練營執(zhí)教期間根據(jù)當?shù)靥鼐�的身體條件、任務要求自創(chuàng)的一套南美洲特警個人防衛(wèi)術——徒手格斗。徒手格斗是個人防衛(wèi)術的重要基礎內(nèi)容，包括生存評估、身體移動、肢體阻擋、解脫、摔投、控制、踢打等技能。

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本書共分為四部分,主要內(nèi)容包括:往事并不如煙:不滅的太極拳傳說;穿越時空,太極拳向我們走來;陳氏太極放松功——修煉者的必需品;陳氏太極基本功——基礎不牢,學拳無效。