本書是瑜伽調(diào)整實(shí)踐教學(xué)的經(jīng)典指南，介紹了瑜伽老師為學(xué)生提供手法輔助和指導(dǎo)的藝術(shù)與實(shí)踐。在書中，作者匯集了瑜伽的哲學(xué)、觸碰在教授瑜伽和改善體式正位方面的作用、手法教學(xué)的七項(xiàng)原則以及安全高效的觸碰提示方法。本書是所有瑜伽老師、教師培訓(xùn)師和學(xué)生的寶貴資源。書中有850多張教學(xué)圖片和相關(guān)說(shuō)明，以展示指導(dǎo)各種體式和流動(dòng)序列的準(zhǔn)確方法。全書分為三個(gè)部分： 第一部分基礎(chǔ)，探討了瑜伽調(diào)整的哲學(xué)，描述了瑜伽調(diào)整的方法和技巧，闡釋了瑜伽調(diào)整的所有要素。 第二部分應(yīng)用，展示了如何在7大體式類別的100多個(gè)體式中輔助學(xué)

人類*終進(jìn)化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉(zhuǎn)四肢使用慣性，有助于強(qiáng)化上肢肌肉、骨骼和韌帶，幫助神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)向上傳輸能量，提起精神，并使心智活動(dòng)回歸平靜。 由于這兩類體式的動(dòng)作難度較高，是瑜伽修習(xí)者念茲在茲的終極目標(biāo)，因而更需要對(duì)每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)的預(yù)先理解和精準(zhǔn)的步驟指導(dǎo)。在本冊(cè)書中，作者依舊是通過(guò)重要概念引述、體式概述、基本關(guān)節(jié)位置、準(zhǔn)備動(dòng)作及單一步驟指引的架構(gòu)來(lái)使讀者深入學(xué)習(xí)22組體式。書中介紹的體式順序由淺入深、難易得當(dāng)，配合生物

本書帶領(lǐng)讀者學(xué)習(xí)后彎及扭轉(zhuǎn)體式。書中介紹了20組體式，通過(guò)概述、重要關(guān)節(jié)位置、準(zhǔn)備/替代動(dòng)作和每一步驟的解說(shuō)，系統(tǒng)化構(gòu)成對(duì)每組體式的精確認(rèn)識(shí)，讓讀者由淺入深練習(xí)體式。

本書詳細(xì)列舉有關(guān)身體部位、體式方位等專有詞匯，兼有常見31組體式的完整口令、休息術(shù)及冥想引導(dǎo)口令，同時(shí)附上體式演示圖片，為瑜伽英語(yǔ)學(xué)習(xí)提供系統(tǒng)、有效的參考與幫助。

腰部、骨盆與髖關(guān)節(jié)是人體動(dòng)力的主要來(lái)源，也是平衡與穩(wěn)定能力的樞紐。本書延續(xù)*冊(cè)的形式，以細(xì)致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說(shuō)明文字來(lái)介紹前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式。從柔軟腰部活動(dòng)，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經(jīng)由腰椎、胸腔、肩關(guān)節(jié)和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動(dòng)。書中以展開髖關(guān)節(jié)的體式和身體前彎這兩個(gè)主要部分介紹各種瑜伽的體位，對(duì)于整個(gè)身體肌肉骨骼系統(tǒng)的活動(dòng)度與穩(wěn)定度都有莫大益處。

本書展示了如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識(shí)與流瑜伽及站姿體式相結(jié)合。首先，本書將討論如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識(shí)應(yīng)用到流瑜伽練習(xí)中，之后是對(duì)站姿體式的介紹。學(xué)習(xí)哈他瑜伽，就是從這些基礎(chǔ)姿勢(shì)入門的，通過(guò)這些姿勢(shì)拉伸和強(qiáng)化下肢肌肉，打開髖部和骨盆，日常的站立行走等活動(dòng)會(huì)變得更舒適輕松。

重要的不僅是怎么做，更是為什么要這么做！本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)和人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，詳細(xì)詮釋特定肌肉群的運(yùn)用及瑜伽體位的關(guān)鍵，結(jié)合肌肉伸展的生物力學(xué)，精準(zhǔn)分析瑜伽體式的基礎(chǔ)與動(dòng)作要點(diǎn)�？茖W(xué)破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個(gè)基本體位，從啟動(dòng)肌肉、形塑動(dòng)作到微調(diào)姿勢(shì)、深化體位和控制呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢(shì)，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動(dòng)作的舒適度，為你的瑜伽訓(xùn)練提供科學(xué)、實(shí)用、循序漸進(jìn)的指導(dǎo)！

重要的不僅是怎么做，更是為什么要這么做！本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)和人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，詳細(xì)闡釋肌肉運(yùn)作與瑜伽體式之間的交互影響，專業(yè)醫(yī)師帶你以全新的高度認(rèn)識(shí)人體，真實(shí)感受肌肉的控制與動(dòng)作的呼應(yīng)。揭示人體結(jié)構(gòu)的奧秘，啟迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學(xué)的要點(diǎn)，指導(dǎo)你合理地控制身體；避免盲目運(yùn)動(dòng)的傷害，引領(lǐng)你安全高效地訓(xùn)練；定制絕佳的瑜伽體式，幫助你升級(jí)瑜伽的技能。本書將為你的瑜伽訓(xùn)練提供更科學(xué)，更實(shí)用，更有啟發(fā)性的指導(dǎo)和幫助！