自在力=自立、自由、自在的力量。
這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機(jī)上的人。
在地上的人無法意識到什么樣的東西或是情感是不需要、不適合、不舒服的，放不下過去，走不進(jìn)未來；在樹上的人雖然經(jīng)過了選擇與決斷的訓(xùn)練，但依然會因?yàn)楠q豫不定或是以各種借口回到原來的狀態(tài)，心浮氣躁。相對于前兩種人，第三種在飛機(jī)上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風(fēng)景，也能隨意回到樹上或降落地面。他們能夠清晰了解自我，并擁有隨時舍棄當(dāng)下不需要的東西的果敢的勇氣，因此能熱情洋溢地活在當(dāng)下，釋放生命的無盡熱情。
如果說搭飛機(jī)是自在力的展現(xiàn)，那么斷舍離便是我們搭上那架飛機(jī)的機(jī)票。我們先通過斷舍離，學(xué)會用減法來面對自己與物品的關(guān)系；再透過俯瞰力，學(xué)會用加法來認(rèn)識更深層的自我；最終，獲得自在力，用乘法邁向人生的制高點(diǎn)。
通過實(shí)踐斷舍離，一步一步從地面走到天空，掌握自己，學(xué)會放下，游刃有余，開拓生命的無限可能，走向心靈的自由、自立與自在！
山下英子
顛覆百萬人生活方式的*強(qiáng)人生整理概念斷舍離的創(chuàng)始人。
生于東京，日本早稻田大學(xué)文學(xué)部畢業(yè)，大學(xué)期間開始學(xué)習(xí)瑜伽，并通過瑜伽參透了放下心中執(zhí)念的修行哲學(xué)斷行，舍行，離行，隨后便致力于提倡以這種概念為基礎(chǔ)的、任何人都能親身實(shí)踐的新整理術(shù)斷舍離，通過對日常家居環(huán)境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執(zhí)念，過上自由舒適的生活。
從2000年起，以雜物管理咨詢師的身份在日本各地舉行斷舍離講座，至今仍在不遺余力地推進(jìn)斷舍離的事業(yè)，分享斷舍離的心得與成果，令更多的人從中獲益。
序 歡迎開啟這場自在力的天空之旅
第一章 斷舍離，絕非隨意丟棄
透過物品，看到心靈的形態(tài)
看清當(dāng)下的自我
那些莫名其妙就是扔不掉的東西
抓住事物的本質(zhì)
減法解決法
生活的品位，必須靠自己磨礪
紙上研討小組 case1 丟不掉的女兒節(jié)人偶……（30多歲，女性）
第二章 整理物品的同時，也好好整理心靈吧
只要活著，就會有難題
心靈免疫水平為什么這么低
煩惱，源自思考的停滯
不做自我評價，單純地觀察自己
讓自己喜歡上自己
只靠自己，就能解除一半的煩惱
理所當(dāng)然的觀念，也要去重新審視
紙上研討小組 case2 我想保留那些紀(jì)念品……（30多歲，女性）
第三章 確立自我軸心，讓自己喜歡上自己
通過身體，了解自我軸心
變得更好的力量
自我中心，自我犧牲，自作自受，自我責(zé)任
從我開始，行動起來
不愿承認(rèn)失敗的我們
先確立自我軸心，才能把握距離感
充分利用憤怒與嫉妒
不知不覺就給自己設(shè)限的我們
語言改變命運(yùn)
執(zhí)著是磨煉出來的
紙上研討小組 case3 想報復(fù)母親的我（30多歲女性）
第四章 運(yùn)用俯瞰力，在高處把握人、事、物
引爆人生革命的三要素
刷廁所能提升財運(yùn)嗎
俯瞰一下，便能重新審視前提
辨明抽離與俯瞰的區(qū)別
將平衡機(jī)制作為相的解釋力
金錢就是能量
換個角度來俯瞰吧
紙上研討小組 case4 無法放棄第二個孩子（40多歲·女性）
第五章 掌握自在力，重拾快活人生
俯瞰，掌握人生真諦
斷舍離，通往愉悅之路
自在力萌芽的瞬間
我們身邊的自在力
用好奇心代替否定
游刃有余地處在龍蛇之眼間
黑色憤怒與白色憤怒
工作是一種自在的境界
卷起內(nèi)褲，享受自在
后記 觀自在菩薩，觀存在于自己心中的菩薩
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