序言 

　　每天，我們會對很多人說很多話。 

　　對最重要的自己，卻很少發(fā)聲。 

　　生活是什么時(shí)候開始變得如此忙碌的呢？ 

　　從早晨開始，你忙著刷牙，忙著換上鞋子，打開房門，進(jìn)入熙熙攘攘的世界。 

　　到一天結(jié)束，你渾身散架。你倒在床上，依然忙著刷手機(jī)，直到昏睡。 

　　你已經(jīng)忘了擁有手機(jī)前的生活是什么樣的。 

　　你的手機(jī)成為你與這個(gè)世界聯(lián)系的紐帶。 

　　你看了太多的推送，每個(gè)小時(shí)，都有新的通知送達(dá)。 

　　其中大部分的信息，對你來說，只有匆匆一瞥的意義。 

　　手機(jī)里的聲音總是環(huán)繞著你。 

　　它們不動聲色地告訴你該如何選擇生活的方式。 

　　小到選擇餐館、選擇衣服、選擇電影，大到選擇旅行、選擇夢想、選擇伴侶，你總是被動接受，主動埋單。 

　　但你選擇的，真的是你需要的嗎？ 

　　放下手機(jī)，在忙碌的二十四小時(shí)里，給自己一分鐘的獨(dú)處。 

　　拿起一支筆，在本子試著寫下已經(jīng)陌生的漢字。 

　　有人說，寫在紙上的字，是一條通往內(nèi)心的通道。 

　　哪怕只是嘗試一次，當(dāng)作外面的世界都不存在。 

　　你要靜下來，與自己對話。 

　　聽聽自己真正的聲音。 

　　然后，試著按自己所想的去生活。 

　　使用指南 

　　你好，我是小非，這本書的策劃者之一。 

　　作為一個(gè)“本子控”，我自己就特別喜歡收藏本子，也喜歡在本子上隨心所欲地涂涂寫寫。在策劃這本書之初，我們想要做的，是一個(gè)讓你與自己的內(nèi)心對話的簡單的本子。想做成近似iPadmini的尺寸，讓你可以放進(jìn)隨身的手提包，隨時(shí)隨地記錄自己的生活。 

　　當(dāng)時(shí)寫在這一頁的文案都已經(jīng)想好了： 

　　無論是早晨醒來的時(shí)候，還是在甜品店發(fā)呆的時(shí)候，又或者是在旅途中小憩的間隙，你都可以隨時(shí)從包里抽出這個(gè)本子，給自己一分鐘的時(shí)間，去完整自己。 

　　你可以記錄瞬間的靈感，當(dāng)你在路邊看到讓你會心一笑的廣告牌時(shí)； 

　　你可以抓住心情的波動，當(dāng)你發(fā)覺忙碌并沒有麻木你的感受時(shí)； 

　　你可以更新人生的思考，當(dāng)你對司空見慣的事物有了新的觀察時(shí)； 

　　你可以留下凌亂的涂鴉，當(dāng)你接著一通讓你思緒發(fā)散的電話時(shí)…… 

　　但漸漸地，更多的想法開始出現(xiàn)。 

　　我和小舞（這本書的另一位策劃者）開始對“如何與自己對話”進(jìn)行了更多的探討。我們開始覺得，我們所需要提供的，不僅僅是等待書寫的空白，更應(yīng)該是啟發(fā)你去思考和探索自己內(nèi)心的工具——換句話說，這不僅僅是一個(gè)本子，更是一本屬于你的定制書。我們在4個(gè)循序漸進(jìn)的章節(jié)里，提供了32輪帶有心理引導(dǎo)性質(zhì)的問題，構(gòu)架出一個(gè)讓你更容易探索自己內(nèi)心世界的體系，通過參與這些心理游戲，你會記錄下更多關(guān)于自己的真實(shí)細(xì)節(jié)。 

　　而這本書，就真正成了你與自己內(nèi)心對話的工具。 

　　聽起來是不是對接下去的旅程有點(diǎn)兒小好奇？ 

　　如果你一開始不知道如何完成這些心理游戲，別擔(dān)心，我們在每一個(gè)心理游戲后面都附上了我們自己的回答示范。這些回答，可以給你提供一種視角，同時(shí)也可能會讓你安心：你所迷茫、憂慮的那些小問題，或許在我們每個(gè)人身上都真實(shí)地發(fā)生過。 

　　這些心理游戲，建議每天玩一輪就足夠了。因?yàn)槊枯営螒蚩赡軙�引發(fā)你的很多思考和討論，我和小舞在完成這些游戲后，對自己都有了全新的認(rèn)識，希望你也會有同樣的收獲。 

　　愿你與自己對話愉快！ 

　　藤堂非