首都體育學院院長、教授、博士生導師 鐘秉樞，國家體育總局舉摔柔中心舉重部部長 錢光鑒，舉重奧運冠 軍教練員 謝勇，北京奧運會男子舉重62公斤級冠 軍 張湘祥，國家體育總局訓練局國家隊體能訓練中心負責人 王雄 專業(yè)推薦 


·涵蓋力量訓練初學者所需的103個力量動作練習。 
·詳述力量訓練的基礎知識、訓練原則、作用原理及訓練術語。 
·解釋使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、藥球等器械進行阻力訓練的優(yōu)缺點。 
·通過熱身、靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸和放松等動作練習，提高訓練質(zhì)量，加快身體恢復。 
·針對胸部、背部、肩部、臀部、腿部等身體部位及斜方肌、股四頭肌、腘繩肌等重要肌肉群，提供主要練習、可選練習、健身房練習、家庭訓練等動作練習內(nèi)容及訓練方案。 
·根據(jù)練習者的需求，制訂個性化的力量訓練計劃，實現(xiàn)增加肌肉力量和耐力，提高身體平衡與協(xié)調(diào)能力，矯正不良體態(tài)，預防肩、膝和髖關節(jié)的慢性損傷與疼痛的目標。