《公安民警心理壓力與應對》針對基層民警存在的心理壓力,用通俗的語言進行分析并提出解決的辦法,使之具有通俗性、可讀性和實用性,以方便廣大公安民警閱讀。衷心祝愿廣大公安民警能夠從中獲益,隨時調(diào)適自己的心理狀態(tài),撥開心理的迷霧,解開心理的鎖結(jié),疏通心理的淤積,造就成熟的人格,開發(fā)心智的潛能,發(fā)現(xiàn)全新的自我,走向更美好的人生,使自己成為一名真正身心健康、意志堅強的人民衛(wèi)士。
何貴初,男,廣西警官高等?茖W校教授。主要研究內(nèi)容有:
1.民警心理健康:《塑造和諧的心靈空間》(20萬字,廣西民族出版社,2006年5月出版);《公安民警心理壓力與應對》(29萬字,中國人民公安大學出版社,2009年2月出版);
2.犯罪心理:《自殺性暴力犯罪》(23萬字,中國人民公安大學出版社,2003年11月出版);
3.戰(zhàn)術心理:《現(xiàn)代警察戰(zhàn)術理念》(24萬字,中國人民公安大學出版社,2005年1月出版);
4.群眾工作心理:專著《公安群眾工作基本功》(28萬字,中國人民公安大學出版社,2008年3月出版)。
此外,主編學生德育教材:《青春與藍盾同輝》(30萬字);先后在31家省部級理論刊物上發(fā)表有關學術論文60余篇,并發(fā)表各類文學作品近百萬字。
第一章 揭開心理與心理壓力的面紗
第一節(jié) 揭開警察心理的面紗
一、警察是什么
二、警察也是平常的人
三、警察也有心理問題
四、什么樣的警察更容易產(chǎn)生心理問題
五、要正確認識心理問題
第二節(jié) 揭開警察心理壓力的面紗
一、什么是“心理壓力”
二、心理壓力產(chǎn)生的原因
三、心理壓力引起不同階段的反應
四、警察要有更強的心理承受能力
五、心理是否健康,可進行自我心理評價
第二章 警察日常工作的心理壓力與應對
第一節(jié) 消除悲觀的心理壓力
一、半夜的哭訴
二、悲觀情緒為何被放大了
三、要相信自己,我能行
第二節(jié) 戒除沖動的心理壓力
一、不堪回首的沖動后果
二、沖動是魔鬼
三、為何控制不住自己沖動
四、筑起你心中的防火墻
第三節(jié) 緩解緊張的心理壓力
一、過度緊張會讓你失去很多
二、認識緊張綜合征的面目
三、自己為何容易緊張
四、教你保持輕松的心態(tài)
第四節(jié) 克服焦慮的心理壓力
一、真是“瞎著急”
二、是誰擾亂了你的心境
三、看清焦慮的本來面目
四、送你澆滅焦慮之火的甘泉
第五節(jié) 甩掉自卑的心理壓力
一、心中失落的太陽
二、人為什么會自卑
三、走出自卑的陰影
第六節(jié) 緩解壓抑的心理壓力
一、當警察心里很累
二、壓力為何變成了壓抑
三、如何緩解壓力
第七節(jié) 戰(zhàn)勝恐懼的心理壓力
一、開槍后的恐懼襲上心頭
二、恐懼是自己最大的敵人
三、恐懼心理由何而來
四、開啟你勇敢的心智
第三章 警察人際關系的心理壓力與應對
第一節(jié) 融化冷漠的心理壓力
一、一組冷漠的鏡頭
二、人為何會無情無義
三、點燃你熱忱的心燈
第二節(jié) 告別自負的心理壓力
一、“才子”自負釀后果
二、過分自負就是自縛
三、告別自負,回歸理性
第三節(jié) 解除怨恨的心理壓力
一、怨恨結(jié)出的都是苦果
二、怨恨是何物
三、怨恨情緒由何來
四、如何解除心頭的怨恨
第四節(jié) 消除猜疑的心理壓力
一、是誰搞我的“鬼”
二、猜疑是一服毒藥
三、給你一服消除猜疑的良方
第五節(jié) 摒棄嫉妒的心理壓力
一、嫉妒的故事
二、嫉妒是精神的腫瘤
三、人為什么會嫉妒
四、給一服“妙藥”治療嫉妒
五、如何使別人不嫉妒自己
六、如何與愛嫉妒的人相處
第六節(jié) 走出自閉的心理壓力
一、“自閉癥”立照
二、“籬笆”里的生活太難受
三、為何要筑起自己心理的籬笆
四、走出自閉的沼澤地
第七節(jié) 排除抑郁的心理壓力
一、莫名其妙總感心理太疲勞
二、抑郁癥是怎樣形成的
三、趕走你的抑郁
第四章 警察高風險戰(zhàn)斗的心理壓力與應對
第一節(jié) 如何應對合法使用武器的心理壓力
一、“我怕誤傷群眾,不敢用槍”
二、合法使用武器的心理壓力分析
三、要熟悉使用武器的有關法律
四、在復雜場所如何使用武器
五、對不同犯罪嫌疑人的武器使用戰(zhàn)術
六、強化民警使用武器的快速反應思維模式
七、依法使用武器一定要注意程序
第二節(jié) 如何應對戰(zhàn)斗險境的心理壓力
一、突然面對嫌疑人的槍口
二、“盲目硬拼”的心理分析
三、下列險境應“先屈而后發(fā)制人”
第三節(jié) 如何應對麻痹遲鈍的心理壓力
一、麻痹遲鈍鏡頭回放
二、麻痹遲鈍的心理分析
三、保持高度戒備心的時間段
第四節(jié) 如何應對孤身奮戰(zhàn)的心理壓力
一、“孤身奮戰(zhàn)”的表現(xiàn)
二、“孤身奮戰(zhàn)”的心理分析
三、培養(yǎng)遇案即報告的意識
四、遇案報告后應如何作為
五、謹防增援警力未到之前遭襲擊
第五節(jié) 如何應對飛車追逐的心理壓力
一、盲目飛車追逐的風險
二、警察在開車追逐疑車時要注意幾個問題
三、追逐犯罪嫌疑人車輛的戰(zhàn)術原則
四、迫停違法犯罪嫌疑人車輛的戰(zhàn)術方法
五、嫌疑車輛被截停后的處置
第六節(jié) 如何應對“打不還手”的心理壓力
一、“打不還手”現(xiàn)象質(zhì)疑
二、被打警察不敢防衛(wèi)的心理分析
三、警察在執(zhí)法中“打不還手”的弊端
四、維護執(zhí)法警察人身權(quán)利的意義
五、建立警察執(zhí)法權(quán)益保障機制
六、依法進行必要的正當防衛(wèi)
第七節(jié) 如何應對處置群體性事件的心理壓力
一、處置群體性事件最大的心理壓力是什么
二、明確認識“群體性事件”
三、必須樹立處置群體性事件的柔性理念
四、公安機關在群體性事件中的角色定位
五、公安機關必須明確強制處置的條件
第五章 警察身體健康的心理壓力與應對
第一節(jié) 警察身體健康現(xiàn)狀
一、警察身體健康透支現(xiàn)象嚴重
二、警察身體健康透支原因
三、警察更需要進行身心保健
第二節(jié) 自我心理保健法
一、自我暗示保健法
二、自我催眠保健法
三、身心松弛保健法
四、自我保健按摩
五、閉目養(yǎng)神保健法
六、有效防止臉部松弛的按摩法
第三節(jié) 治療疾病的心理保健操
一、高血壓病患者的自我心理保健操
二、冠心病患者的自我心理保健操
三、便秘患者的自我心理保健操
四、腰背肌肉疼痛患者的自我心理保健操
五、腿痛患者的自我心理保健操
第四節(jié) 食療保健法
一、自制大補之品——固元膏
二、十大有益身體的健康食品
三、幾種健康的日常飲食習慣
四、排毒又消脂的七大清腸食物
第五節(jié) 良好的心態(tài)是身體健康的前提
一、良好的心態(tài)的關鍵是要做到心理平衡
二、心態(tài)好,一切都會變得美好
三、最好的醫(yī)生是自己
四、善于找出幸福點
第六章 警察婚姻家庭的心理壓力與應對
第一節(jié) 如何應對教育好孩子的心理壓力
一、警察心理對孩子心理健康的影響
二、該不該讓學齡前的孩子提前學習
三、家庭教育的程序與方法
四、應該怎樣批評孩子
五、不要將精神期待變?yōu)椤熬衽按?
六、記住,“好孩子是夸出來的!”
七、教育改正網(wǎng)戀的孩子
八、重視治療兒童多動癥
第二節(jié) 如何應對婚外戀的心理壓力
一、“婚外戀”的本質(zhì)——男人重性,女人重情
二、女人如何應對想和你婚外戀的男人
三、男人如何應對想和你婚外戀的女人
四、丈夫有婚外戀,妻子怎么辦?
第三節(jié) 如何構(gòu)建和諧的家庭
一、如何構(gòu)建和諧的夫妻關系
二、男人應該比妻子更大度
三、夫妻矛盾的調(diào)適
四、構(gòu)建和諧的婆媳關系
《公安民警心理壓力與應對》:
(二)在同樣的外界刺激下,為什么有的人易沖動,而有的人不易沖動呢?這還與自身的某些因素有關
1.沖動與人的個性特征有關
相對來說,膽汁質(zhì)氣質(zhì)類型的人遇事易沖動。其個性特征待人直率熱情,但情緒變化快,脾氣急躁,易發(fā)怒而難以自制!端疂G傳》中的李逵和《三國演義》中的張飛,都具有這種氣質(zhì)類型的典型特點,F(xiàn)實中,這樣的人往往會因一句話、一件小事而生氣,甚至大發(fā)“雷霆”,給人“火性子”的深刻印象。前述四川某縣民警趙某應屬于此類氣質(zhì)類型的人。據(jù)記者了解,趙某平時與他人有矛盾時,動不動就拔槍威脅對方。那次他處理民事糾紛,對方爭辯了幾句,他便火爆地打了那村民,于是引發(fā)了其村人前來圍攻他。而他愈發(fā)沖動,拔槍向眾村民開槍。
2.沖動與個人的意識有關
人與人之間,不管其社會地位、經(jīng)濟狀況及職業(yè)、家庭等情況如何,人格上都應該是平等的。然而,有些人不能正確擺正自己的位置,面對社會地位、經(jīng)濟或家庭狀況比自己差的人,就顯出高人一等的心理定位。如果稍遭對方“不敬”,或者是一點小矛盾,就認為是對自己尊嚴的冒犯,大發(fā)肝火,甚至產(chǎn)生“懲罰”對方的攻擊行為。2005年3月25日晚,遼寧某市私企老總、省人大代表侯某,因開小車與行人發(fā)生口角,竟喪心病狂地把車開上人行道,追逐該行人,并將其撞死。
警察處在代表國家行使司法權(quán)的位置上,然而有的民警就認為自己是“管人者”,群眾是被自己管理的。由于這種錯誤的心理定位,因此在執(zhí)法工作中,容易對“被管理者”表現(xiàn)出盛氣凌人的態(tài)勢。特別是受到“被管理者”的刺激時,往往難以忍受,容易大發(fā)肝火,甚至“懲治”對方。
3.沖動與年齡有關
相比之下,年輕人要比年紀長的人容易沖動。因為年輕人沒有多少社會經(jīng)歷,也沒有經(jīng)過什么社會磨難,不知“天高地厚”,不能克制自己,唯憑意氣行事。另外,年輕人的神經(jīng)系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟,神經(jīng)活動的基本過程興奮和抑制的矛盾活動不平衡,情緒不穩(wěn)定,因此年輕的民警比年長的民警更容易沖動。
四、筑起你心中的防火墻
人生活在社會里,不可避免地會遇到各種各樣的矛盾。我們在執(zhí)法過程中,也會遇到各種各樣的“刺激”。我們要控制好心中的“防火墻”,不要讓“火”燃燒起來。
1.學會“心中永遠裝著美”
人的心態(tài)決定人的情感與行為,心中只想快樂的事,人就變得快樂;心中專想不痛快的事,人就容易惱怒。我國著名國畫家陽太陽九十高壽,身體很好,精神矍鑠。他有一句名言:“心中永遠裝著美”,意思是說,我們面對生活工作中任何事情,都要往好的方面想。例如,面對領導的批評,要想到這是領導對我們的愛護;面對他人的指責,要想到這是別人幫我們進步;面對他人的頂撞,要想到可能是我們有做得不對的地方。這樣心里就亮堂得多,也就不會有惱怒。什么事都往好的方面想,就是調(diào)整自己的心態(tài),以寬容對待生活,使我們從惱怒中掙脫出來,還自己一個平靜的心態(tài)。
……