閱讀本書前,你可以先思考如下問題:
l 你是如何看待時間的?
l 你的時間觀是怎樣的?
l 如何擁有平衡的時間觀,從而更有效地利用時間?
我們知道,財富有價,但時間無價。人生是短暫且有限的,而時間是我們度過一生的媒介。如果不能充分利用時間,那么我們將付出沉重的機會成本。
我們對時間的態(tài)度形成了時間觀。世界知名心理學家菲利普津巴多和他的研究伙伴約翰博伊德對時間觀進行了深入研究,并得出結論:在生活中,我們所做的每一個重大選擇都取決于內(nèi)在的時間觀。有關時間的問題,本質上就是有關人生意義的問題。我們的時間觀將對我們的生活產(chǎn)生深遠的影響,但我們自己卻很少會意識到這一點;此外,擁有平衡的時間觀預示著我們也擁有健康的生活方式,而過于偏差的時間觀則會導致不健康的生活方式。這些時間的悖論無所不在,我們要做的,就是洞察時間的本質,然后通過塑造全新的時間觀,來重塑我們的人生。
通常來看,時間觀包括以下6種:關注過去的消極時間觀、關注過去的積極時間觀、關注當下的宿命主義時間觀、關注當下的享樂主義時間觀、關注未來的時間觀、超越未來的時間觀。適度的未來時間觀加上當下時間觀,再輔以固定的積極懷舊時間觀,這就是理想的組合時間觀。實際上,每個人都能夠調(diào)整自己的時間觀,從而擁有平衡的時間觀。如果你能根據(jù)情境靈活地轉換時間觀,就能有效地利用時間,擁有健康的生活。
《時間的悖論》是美國知名心理學家菲利普津巴多的經(jīng)典作品。津巴多教授曾因其斯坦福大學監(jiān)獄實驗而聞名于世,這次,他專門介紹了時間觀的概念,并闡述了時間觀與人生的關系。
津巴多認為,時間對于我們就是過去、現(xiàn)在和當下,時間觀決定了人生觀,即一個人對時間的看法以及對時間的利用模式,決定了他的生活狀態(tài)與幸福程度。基于多年的研究,作者得出結論:擁有平衡時間觀的人也將擁有有效、健康的生活。適度的未來時間觀加上當下時間觀,再輔以固定的積極懷舊時間觀,這就是理想的時間觀。如果我們能夠調(diào)整自己的時間觀,根據(jù)情境靈活地轉換時間觀,就能享受美好的生活。
此外,大部分人都熟悉三觀世界觀、人生觀、價值觀,似乎只有三觀統(tǒng)一的人才能互相欣賞,和諧相處。通過《時間的悖論》我們得知,三觀的本質其實就是時間觀,時間觀一致的兩個人才能夠擦出火花,擁有默契穩(wěn)定長久的愛情。
《時間的悖論》是一本兼具可讀性與實踐性的經(jīng)典心理學作品,每個人都能從中獲得深刻的啟發(fā)。
18 世紀,在羅馬的西班牙大階梯的盡頭,在一間毫不起眼的教堂康契吉歐尼圣母教堂(后又稱人骨教堂)那幽暗、塵封的地下室里,一群隱秘的教徒為了紀念時間的重要性,建造了一座陰森恐怖的紀念堂。就像圣彼得教堂一樣,康契吉歐尼圣母教堂逼仄的墻上也覆蓋著一小塊一小塊的小片,它們組成一幅幅整體的馬賽克圖案。和圣彼得教堂不同的是,那些用來裝飾康契吉歐尼圣母教堂的狹小空間的小片塊,不是彩色小玻璃而是褪色的人骨。成百上千的人頭骨堆砌成了教堂里羅馬式的拱門,成千上萬的人脊柱骨拼成了錯綜復雜的曼陀羅圖案。那些更小的,也許是人的手骨或腳骨,則被裝上電燈泡,做成了吊燈。一具完整的小男孩的骸骨,被掛在了天花板上,他的手上托著代表公正的天平。還有穿戴整齊的僧侶,他們的皮膚已經(jīng)干枯但衣著仍完好無缺,他們保持著沉思的姿勢,見證著永恒。這絕對是一個奇觀:可怕,卻又迷人萬分。
圣方濟僧侶,以他們那獨特的像卡布奇諾(一種表面覆蓋奶泡的咖啡)一樣的帽子而著稱。他們把 4 000 位已經(jīng)去世的教友,重新葬在了這個地下室,因為那些逝者之前安息的場所已經(jīng)變成了新的建筑。盡管內(nèi)容神圣莊嚴,但這個近乎超現(xiàn)實的、布滿了骸骨的圣方濟僧侶地穴,給人一種好萊塢電影劇場的感覺,或者像一場極其出眾的萬圣節(jié)展示。對于大多數(shù)的游客而言,這個地穴只是一個景點,并不是一個用來沉思的地方。每年從中穿梭而過的游客,在這些逝者面前,也沒有比他們在附近的梵蒂岡博物館的藝術品面前表現(xiàn)出更多敬意。
那些并不急著奔赴下一個景點的人,則能感受到這個地穴的深層含義。例如,本書的另一位作者約翰·博伊德,曾經(jīng)在圣方濟僧侶地穴里參過一個下午。他發(fā)現(xiàn)在一堆骨頭下面的地板上,寫著這樣一行題詞:
汝之今昔,彼之昨日。
彼之今昔,汝之來日。
當他讀到這簡簡單單的幾個字時,過去與未來像潮水一樣涌向當下。一瞬間,這些骸骨不再是神秘的歷史文物,而是我們?nèi)松猛局忻ǖ?旅伴、我們的同輩人。400 年的日出日落,15 000 天的盛宴、饑荒、戰(zhàn)亂與和平,也不能再將我們分隔開來,那些僧侶干枯的皮膚和象牙色的骨頭,還有他們所說的中世紀的拉丁文,以及他們所穿的長袍,這些都已不再重要了。盡管我們都具有非常出色的心理能力去忽視甚至去否認,但這行題詞卻讓我們不得不面對一個無法回避的現(xiàn)實:我們活在這世上的時間是有限的。在宇宙洪荒一眨眼的時間里,我們就會成為數(shù)以億計的人類祖先中的一員他們曾經(jīng)活著,然后死去,最后跟我們眼前這堆骨頭一樣,難以區(qū)分。
這個地穴給了活著的世人關于最終命運的莊嚴警示。雖然羅馬的其他景點展示了一些世界級藝術家的作品,但這個地穴則保存了生命本身的遺骸。如果骸骨能說話,它們會告訴我們關于躺在這里的上千個達·芬奇、米開朗琪羅和拉菲爾的故事。但這個地穴所傳達的,并不是讓我們?yōu)樗劳鲎龊脺蕚涞木妫且粋深情的懇求懇求我們讓自己的人生富有意義且充實。
菲利普津巴多(Philip Zimbardo)
美國著名心理學家。他生于1933年,并于1959年獲得耶魯大學心理學博士學位,曾任美國心理學協(xié)會(APA)主席,科學協(xié)會主席委員會(CSSP)主席。他在斯坦福大學任教50余年,目前是斯坦福大學的榮譽退休教授。
津巴多不僅進行了廣受關注的斯坦福監(jiān)獄實驗,還致力于利用心理學幫助所有人,其研究涉及害羞、時間、生活英雄、男性問題等領域。他出版了《心理學與生活》《津巴多普通心理學》等廣受歡迎的相關教材,并參與制作了《探索心理學》系列節(jié)目,被譽為當代心理學的形象和聲音。
由于他數(shù)十年來在心理學研究和教學領域的杰出貢獻,美國心理學協(xié)會為他頒發(fā)了西爾格德普通心理學終身成就獎。此外,他還因其研究榮獲瓦茨拉夫哈維爾基金獎。
約翰博伊德(John Boyd)
1994年與菲利普津巴多結緣,作為首席助教參與對時間的研究。
第一部分?關于時間的科學 001
第1章?時間為何如此重要 003
你的時間是有限的 003
無所從來,亦無所去 008
時間比金錢更寶貴 009
時間的心理相對論 013
善良的撒瑪利人實驗 016
掌控過去的人也掌控著未來 021
時間心理學 022
第2章?測測你的時間觀 031
急劇變化的世界 032
古人類的事件時間 034
時鐘時間的轉變 041
今天的時間觀 045
對待改變的反應 050
相關科學測試 052
第3章?如何看待過去 077
津巴多的往事 077
你的過去與最早的記憶 079
約翰的往事 081
決定論、解析主義和行為主義
082
重構過去 086
過去的真實性是否重要 093
第4章?全然真實的當下 109
如何專注于當下 110
折現(xiàn)未來的經(jīng)濟學 115
活在當下的三種方式 116
活在當下的優(yōu)缺點 133
守時是一種美德 147
第5章?從今天看未來 151
如何以未來為導向 157
以未來為導向的優(yōu)缺點 163
為成功的未來預演 175
第6章?超越未來 183
自殺式恐怖襲擊 186
超越未來的時間觀 196
超越未來的應對方式 204
超越未來時間觀的未來 208
第二部分?珍惜時間,樂享生活 213
第7章?時間、身體和健康 215
大腦中的時間 217
當下和未來的致命危機 221
時間與精神錯亂 225
失序的時間 229
時間與健康 232
時間與壓力 237
第8章?時間是最有智慧的人生顧問 243
延遲滿足的棉花糖 243
時間觀影響你的未來 245
時間不僅是金錢 255
5步輕松邁向財務自由 258
退休以后 263
第9章?愛情里的時間 275
戀愛中的時間觀 277
測測你與戀人時間觀的配合度
279
在以未來為中心的世界尋找另一半
280
幸福與時間觀 283
幸福的絆腳石 285
提升你的幸福指數(shù) 290
第10章?商業(yè)、政治與時間觀 299
商業(yè)時間簡史 303
時間觀引發(fā)的領導力 309
時間陷阱 314
時間觀的沖突是政治的核心 320
第11章?重置你的心理時鐘 335
提升時間洞察力 335
最佳時間觀組合 337
重置時間觀 343
打造嶄新的均衡時間觀 351
第12章?時不我待 355
讓你的人生更有意義 355
人生苦短,你在等待什么? 357
重溫,沉浸,享受 360
一切盡在你手中 362
后?記?忙,越來越忙 365