本書以入門練習(xí)、基本跳法、跳動的旋律、自我評價等板塊形式，向廣大的中學(xué)生朋友介紹了大量的跳繩方法與相關(guān)知識素材，力求滿足不同層次學(xué)生的需求。其中，入門練習(xí)以玩繩為主，方法多樣，簡便易學(xué)；基本跳法以教法與學(xué)法為主，提供了學(xué)練園地，便于學(xué)生自學(xué)；跳動的旋律將各種花樣跳法分成初、高級水平，為有一定基礎(chǔ)的學(xué)生提供了挑戰(zhàn)與創(chuàng)新的空間。