本書的出發(fā)點

本書是為那些希望擁有好身材的朋友而寫的，也是為想要保持健康的朋友而寫的。本書并不是運動、健身和飲食的專業(yè)指南——它適合于沒有運動基礎(chǔ)、缺乏生理和飲食常識的“小白”，對遇到各種減肥困難的朋友也有幫助。本書提到的各種技巧，相信對每一個人，甚至專業(yè)的教練，都有很好的參考價值。本書的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)基于以下幾個出發(fā)點。

（1）更強調(diào)做什么，而不是強調(diào)避免做什么。

（2）了解基本常識，而不是陷于繁雜的理論。

（3）教會你解決問題的原則，而不是幫他們解決全部問題。

（4）讓人開始行動，而不僅僅是停留在大腦的想法。

本書將帶來什么

要想擁有好身材，只需把一些簡單、實用并且容易掌握的技巧和自己改變的決心結(jié)合起來。當(dāng)開始運用本書提到的技巧時，將會：

（1）對改變自己的身材更有信心。

（2）身體更健康、身材更好。

（3）因成功減肥而受到大家的贊賞。

本書的閱讀方式

在本書中，將全面認(rèn)識我的理論和技巧。同時，也提供了很多事例——都是真實發(fā)生過的事情。本書分為5個部分。

第1部分：做好擁有好身材的思想準(zhǔn)備

這一部分總結(jié)了我改變和保持身材的10年經(jīng)歷，也綜合了我學(xué)習(xí)哲學(xué)、心理學(xué)、管理學(xué)及腦科學(xué)等領(lǐng)域的多年心得，是全書的重點。我從沒見過任何減肥、健身導(dǎo)師對此有專門研究，相信你也會覺得很新鮮，而且一定會發(fā)現(xiàn)很有用。

第2部分： 學(xué)習(xí)身體的基本原理

人們的身體十分奇妙，但也有蹤跡可尋。這一部分主要探討身體的基本原理，但側(cè)重點是實際運用而非理論。我的目的是讓你吸收理論的精華，從而能辨別一些關(guān)于身體的神話和錯誤觀念。你可以隨時應(yīng)用它創(chuàng)造一些真正有效的辦法，而無須刻意學(xué)習(xí)復(fù)雜的理論。

第3部分： 舌尖上的那些事

減肥困難并非單純是意志力薄弱的原因。人們天生就喜歡吃垃圾食品，即使吃了垃圾食品，也不一定會發(fā)胖。肥胖可能僅僅是意外，或者說是粗心的結(jié)果。這一部分將告訴你正確的飲食原則。如果吃得足夠健康，一切問題都不會發(fā)生。現(xiàn)在回頭也來得及，而且這是減肥最重要的一件事。

第4部分：運動的快樂（和輕微的痛苦）

運動就是能做的積極主動的事情。大部分人把運動當(dāng)成減肥手段，既困難又令人痛苦，卻沒有意識到運動讓人快樂的本質(zhì)。如果習(xí)慣了運動，一些好的事情就會不斷發(fā)生。這一部分將告訴你一些科學(xué)事實，并且教會你怎樣從零基礎(chǔ)開始運動。了解我的經(jīng)歷之后，就完全不會擔(dān)心運動的困難。

第5部分：十大貼士

在這一部分，我整理了一些貼士，它是對前面幾部分的補充。如果你很心急，那這些內(nèi)容馬上就能產(chǎn)生幫助�？赐曛�后，把這些貼士融入日常生活中即可。